śledzie

Bardzo Wam dziekuje, za poprawki i uwagi do diety. Napiszczi mi jeszcze, prosze czy mogę dodac do niej jeszcze takie produkty jak: masło masło orzechowe kefir makaron sojowy banany śledzie w occie pozdr'

Z szynek nic. Ugotuj sobie pierś, daj między kromki razowca 100g takiej gotowanej piersi, i idą kcal. Ogórek nie masz zamienić gdzie niegdzie, ale masz dodać innych warzyw. Do każdego posiłku porcja warzyw z 300 g ! Żadnej ryby nie lubisz? Tuńczyk? Szproty w pomidorach? Śledzie? No chlopie :D

i wpis z dzisiejszego dnia. 9:40 basen spokojnie 30 dlugosci traktowalem jak zabawe 13:40 trening wioślarski: 40 min ergometru z średnim tętnem 165 siłownia: wyciskanie sztangi z za pleców 4 x 6 45kg przenoszenie cięzaru za głowe 4 x 8 20 kg róznego rodzaje brzuszki 8 x 15-25 unoszenie ciezaru przed siebie 4 x 8 20kg DIETA NIby czysto intuicyjna [...]

[...] mrożone filety i okazyjnie wędzone oraz puszkowane. Z ryb dobrych pod względem cena do jakości na pewno warto zwrócić uwagę na: mintaja, morszczuka, dorsza, makrelę, śledzie, mirunę, łupacza, pstrąga. Poza tym polecam poczytać na ich temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/6176/czy-ryby-sa-zdrowe-ktorych-ryb-nie-jesc [...]

Zamień w śniadaniu jogurt owocowy na naturalny, dodaj źródło białka i tłuszczy. W drugim jakieś tłuszcze by się jeszcze przydały, bo z tego żółtego sera niewiele będzie. Śledzie zamień tak jak Gruby pisał. Bezpośrednio po treningu daj jakieś węglowodany. Wracając jeszcze do obiadów w domu codziennie chyba pierogów nie jesz? Popraw, wrzuć jeszcze [...]

Ryby - niewędzone, bo wędzenie to nienajzdrowszy sposób obróbki. Świeże lub mrożone, Śledzie, szprotki - są tanie.

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

A czy jest inna opcja zamiast twarogu?I czy mógłbym zamiast tuńczyka śledzie?

najpierw przez 3 dni pilem tylko sok z grepfruta, pomaranczy i cytryny i rano wode z solą (poszukaj na necie takiej kuracji oczyszczajacej) a potem moje menu ograniczalo sie do suszone morele pietruszka marchewka pestki z dyni pestki słonecznika brokuły awokado arbuz kalafior ananas orzechy włoskie pomidor śliwki banany grejpfruty czerwone [...]

najlepiej morskie sledzie makrele szproty

Panga syf hodowana w szambie praktycznie a dostajemy njgorszej jakości. Makrela wędzona ok toksyny są gromadzone w większości skórce , śledzie wartościowe. trochę nieaktualne dane, skandal z tymi rybami był w 2009 roku. W rybach hodowlanych importowanych z Wietnamu i Chin (panga, tilapia) stwierdzono najwyższe, wśród badanych gatunków ryb, [...]

[...] tego, że tłuszczyk jest zawsze zbędny to staram się jeść produkty bogate w kawasy omega 3, które skutecznie go redukują. Staram się w miarę możliwości jeść łososie, makrele, śledzie, czyli tłuste ryby, ale bogate w te zdrowe tłuszcze. Oczywiście unikam dodatków typu ziemniaki - początkowo nie wyobrażałam sobie bez nich dania, ale naprawdę [...]

Oczywiscie oprocz wiedzy czy schudne chciałbym wiedziec czy taka dieta jest ok:)) Te śledzie w oleju zmienie bo doczytałem ze są nienajlepsze zastąpie makrelą albo tuńczykiem. czekam na jakieś odpowiedzi... pozdrawiam.

rozumiem ze przystępujesz do diety tzw CKD ? jeśli tak to zastanów się czy masz wystarczającą wiedze żeby zdrowo na niej żyć ? wiesz że konieczne są ładowania ? znasz rzeczy jakich nie powinieneś robić na tej diecie ? jeśli których z tych rzeczy pewien nie jesteś polecał bym mniej rygorystyczną diete z ładowaniami węgli około trneingowo ale JA [...]

po treningu jesz 4jaja+sledzie ? no to ladnie ... , widze ze dieta ladna , jak masz bialko w proszku to daj je lepiej po treningu

W kolejnosci zupa rybna, karp/pierogi/karp/pierogi/karp/pierogi, potem skosztowanie roznosci ->sledzie, kapusta z grzybami, dobicie karpiem i pierogami. Potem slodkosci oczywiscie Makowiec. Nie szukam nowych smakow, tradycyjnie, duzo i off od michy na te dni swiateczne ;-) Wesolych swiat!!

Poza tym co wymienione u mnie tradycujnie jeden z deserow to kisiel wisniowy z wisni z rodzinnego sadu, i robiony domowo z maka ziemniaczana (chyba) nic zaskakujacego ale tradycyjnego owszem Pozatym tak sie sklada ze cala rodzina nie jada karpia, jestesmy z na morza wiec sa dorsze, po grecku i w zalewie octowo pomidorowej (mega) , sledzie na kilka [...]

Domowe śledzie w zalewie octowo-pomidorowej - bardzo apetycznie brzmi, muszę spróbować. Dorsze ;-) uprzednio smazone w panierce, trzeba zrobic chociaz dzien przed zeby ryba skruszala, mega danie, ale ze wszystkich jakie w zyciu jadlem tylko werscja cioci Marysi smakuje tak jak trzeba ;-)

Sezon ruszył :) Kurczak z grilla, sałatka grecka, naan po lekkich modyfikacjach. Mrożona kawa Tosty, śledzie... witaminy :) /SFD/2021/5/10/d70fb1861aad4fa097060cd3649da625.jpg /SFD/2021/5/10/1f809a10a3e64932821be397805d8104.jpg /SFD/2021/5/10/1865e1acd3dc47979298d5f79e3414a2.jpg /SFD/2021/5/10/68cd607ebd8d4f8e93e7894dbe0f737b.jpg [...]

Paluszki rybne z mizerią Kawa mrożona. Niestety blender wysiadł, ale dało się wypić ;D Sałatka grecka, kurczak, tost Tosty, śledzie, witaminy /SFD/2021/5/12/118a4daa11194fbdbab887c698080a36.jpg /SFD/2021/5/12/da913698c47744dba728ff9de2de1d54.jpg /SFD/2021/5/12/1de1c4827d024c43bdf945ee39f1789e.jpg [...]