śledzie

wannalivehealthily - Te Twoje przepyszne sledzie są puszkowane? Osobiście proponuje jednak własnoręczne przyrządzenie 9np. w jogurce naturalnym z warzywami), ale jak zjesz raz na jakiś czas to nie umrzesz. Tylko odsącz dobrze olej, bo z reguły jest bardzo miernej jakości. Kujawski to olej rafinowany - niestety niespecjalna opcja. Zmieniony przez - [...]

te śledzie mam rozumieć kupowane w jakimś opakowaniu itp? jeśli tak to pokaż foto i jakiś skład raz na miesiąc %-) czyli 2 razy na miesiąc ci wystarczy? rozumiem, że mogłabyś mieć dylemat jakbyś je chciała szamać 3 razy w tygodniu, ale raz na miesiąc, dwa to nawet mega zaj**iste lody nie zaszkodzą:P Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-09 [...]

Witaj, Na Twoim miejscu przy takim poziomie tkanki tłuszczowej zmniejszył może ilość węglowodanów a zwiększył ilość tłuszczy. Dodałbym ilość interwałów , trening bardziej intensywny . W diecie także zwrócił bym na zwiększenie zawartośość omegi 3 poprzez dodanie tłustych ryb jak śledzie , makrela czy łosoś. pozdrawiam

Jakieś propozycje czym mogę zastąpić nadmiar pieczywa? Makarony, kasze? Śledzie mogę zastąpić łososiem bądź makrelą. Staram się urozmaicać dietę żeby nie była zbyt monotonna, bo szybko mi się znudzi .

co dzisiaj zjadlem rano 2 jajaka na twardo z majonezem i bulka w szkole bulka z pomidorem ogorkiem serem zoltym i kanapka z dzemem truskawkowym. sledzie w sosoie wlasnym w puszce cala puszke i pol litra mleka + kakao jablko malego kubusia obiad ziemniaki kapusta kiszona z pora 2 kawalki ryby filetu pol litar mleka + kakao pol kitra maslanki [...]

Mieszkam w UK i wedzona makrele dosc czesto kupuje, nawet Tesco czy ASda ma ja na skladzie, sledzie w oleju fakt ciezko znalezc, wydaje mi sie ze jak kupisz swierze mieso czy ryby u rzeznika i w rybnym to mozna od razu je zamrozic (ja tak robie, bo do sklepu mam kawal drogi) sklepowe mrozone, faktycznie tragedia, £6?? to tanioszka.... podroby tez [...]

[...] organizmu j.w na poważnie poczytaj posty podwieszone...albo co mi tam własnie wykonałem 90% pracy za ciebie białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , [...]

[...] od poziomu tkanki tłuszczowej a nie napisałeś jaki masz? Co do diety wyrzuć masło orzechowe , dodaj ryby(śledzie,makrela,łosoś). Zmieniaj źródła bialek. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-02-26 09:49:32

[...] 40% lub rzepakowy zimnotłoczony). Natomiast co do ryb - nie zgodzę się, że trzeba wydać więcej pieniędzy, niż obecnie masz w planie. Wartościowymi rybami są makrele, śledzie, szprotki - i nie są zwykle droższe od piersi z kurczaka, która pod względem zdrowych tłuszczy jest zupełnie jałowa. Ryby mają też wit.D i wartościowe białko. Brak [...]

Nie, mówiąc mięsa mam na myśli różne wędliny. Czytałem trochę zanim się zarejestrowałem, ale wieczorem tez trochę jeszczę poczytam. A co do ryb, to szproty/sledzie z puszki bedą dobre? Zmieniony przez - Baakss w dniu 2011-04-16 15:34:54

Dziękuję za Odpowiedz , Mój dzień : 1. Śniadanie : Kanapki 3x ser, szynka i owoc 2. Obiad: Pierś Ziemniaki Surówki 3. 2h po obiedzie Jakieś jajka , Omlet/Jajecznica 4. Podwieczorek : Ryż na Mleku 5. Kolacja : Kotlet(1 lub 2) Ziemniaki surówki 6. 2h po kolacji jeszcze jakieś kanapki , serki , owoce Co dzień rozmaicam te jedzenie , dodaję różne [...]

Ja glosuje na Matthias Botthof. Uzasadnienie: lubie sledzie matthiasy to po pierwsze :) a tak na powaznie to ladnie sie prezentuje w koszulce pan 40 letni, sprawia wrazenie proporcjonalnego, nie przerosnietego co mi sie bardzo podoba.

jedz normalnie każde mięso, jedz nabiał - mozzarellę, pełnotłuste żółte sery i na przyszłość weryfikuj kto doradza, bo osoba z 27% bf to niekoniecznie nadaje się na wyrocznię. zwłaszcza gdy argumentem jest "ja coś zrobiłem". ;-) Śledzie zamień na łososia czy makrelę, ewentualnie ich świeży odpowiednich, warto byłoby mieć kilka jadłospisów do [...]

to już od Ciebie zależy, nie wiem co lubisz białko: drób, wołowina, chuda wieprzowina, świeże ryby, jaja, przetwory mleczne, sledzie, od czasu do czasu ryby wędzone, tuńczyk. tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno, orzechy (tylko nie ziemne), migdały, dynia, orzech kokosowy, jaja, awokado, tłuste świeże [...]

[...] 2-3 tygodnie...jak dojdziesz do zastoju to albo dołóż aerobów albo tnij kalorie . Co do urozmaicania jak najbardziej, jogurt zamiast mleka, tylko staraj się utrzymać makro i kalorie , możesz dać twaróg na kolację zamiast cycka, śledzie zamiast tuńczyka, zmieniaj co jakiś czas aby ci się nie przejadło, ryż możesz wymieniać na kasze, ziemniaki itp

Słuchaj podstawowa sprawa oblicz swoje BTW i zapotrzebowanie kaloryczne i poczytaj jeszcze kilka mądrych artów ... ;] Przydała by Ci się także lekcja pisania na klawiaturze ... sniadanie: 6:30 platki owsiane -OK mleko -OK orzechy -OK jajecznica lub jajko na twardo/miekkom zalezy od humoru:P - LEPSZE SĄ NA TWARDO (LEPIEJ PRZYSWAJALNE) 2 kromki [...]

Jak to mówią: jeden lubi śledzie, a drugi jak mu z mordy jedzie.

Posiłek I Opcja 1 jejecznica z pomidorami +orzechy Opcja 2 Jajka na twardo z chrzanem + pomidor lub ogórek +orzechy + mleko 0,5% z miodem Opcja 3 Miska płatków owsianych **ĆWICZENIA** (30 brzuszków, 30 przysiadów, 20 brzuszków) Posiłek II Opcja 1 Szynka z chrzanem + pomidor Opcja 2 Śledzie ( nie opiekane !) + cebula Opcja 3 Kromka chleba [...]

[...] smazenia to lepiej gotowac - smażone ryby - niewiem, gotowane tak - ryż - brazowy (ew bialy po treningu) - makarony - razowe owszem, z jasnymi to nie wiem - wszelkiego typu śledzie, tuńczyki, makrele - raczej tak - jogurty i produkty mleczno podobne - zalezy jakie jogurty, naturalne chyba tak, i zalezy jakie produkty - rodzynki - raczej nie - [...]

[...] własnej roboty (wg. uznania) 1 bułka "ciabatta" wszystko kroimy w drobną kostkę,skrapiamy cytryną,dodajemy jogurt na sam koniec, doprawiamy pieprzem. Soli nie trzeba bo śledzie są słone same z siebie.Bułkę kroimy w mniejsze kawałki,bardzo dobrze smakuje wcześniej podgrzana w mikrofali/opiekaczu/lub na patelni - lekko przypieczona. Na kawałki [...]