łopata

Dzień treningowy jedenasty Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 Ściąganie drążka wyc. górnego za kark 6x10 (stałe obc.) 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / [...]

wszystko zależy od twojej wytrzymałości psychicznej, ja bym zabiła i zakopała najgłębiej jak bym potrafiła :-D Ja bym jeszcze namówiła faceta żeby łopata machał %-)

tez bym poszła na budowe pozap*****lać z łopatą

k***a niby 5 godzin a orobiłem się gorzej niż 10 z łopatą, nie chce mi się teraz zbierać na tą uczelnię nawet

10 godzin z łopatą w sam raz cardio%-)

Co maja modowie do wałowania białka? wytłumacz to prosze. TomQ łopatą ładuje, Amentoris miesza kijem od szczoty a faftaq kontroluje czy aby nie za dużo koncentratu w 100g było?

nie, to ja macham łopatą

Język lata jak łopata!%-)

Złota łopata się należy...

Podałem 3 dni ponieważ tak ćwiczyłem dotychczas. Obecnie mam dużo czasu i mogłoby być ich więcej, ale od września zaczynam pracę i wolałbym zostać przy 3. Z tym przykurczem byłem już u rehabilitanta, dał mi zestaw ćwiczeń rozciągających i jest ok, ale kiedy zaczynam nadwyrężać prostowniki np. przez MC, czasami pracę łopatą i jak mi się zdarzy [...]

[...] i skad bede wiedzial ze to juz jest dobrze. i czy dostane te wszystkie minerały zjedzenia czy potrzebuje jakies suplementy diety. prosze o pomoc albo wytlumaczenie mi łopata do głowy najszybciej zrozumiem. pozdrawiam KALORIE 2061,6 BIAŁKO 164 2,0 TŁUSZCZE 82 1,0 WEGLOWODANY 167 2,0 Sód 575 Potas 3500 Wapń 1200 Fosfor 900 [...]

Ale teraz Sapp już zaczyna kopać -chyba lopata w ogrodku.zawsze mnie bawilo jak sapp staral sie kopac(z ta masa).

może skończe z łopatą w rowie, albo z flaszką wódki czy w więzieniue, ale będe miał świadomosc że w życiu kierowałem się honorem i tym rzeby być w porządku, a nie każdemu włazić w dupe, żeby pójść na studia, a potem mieć dobra prace i być kolejnym s****ysynem w garniaku bez żadnych zasad

Azzi moze faktycznie potrzebuje opieprzu porzadnego co by nastepnym razem na sama mysl juz mnie strach ogarnial. Kaszmirko tak mleko juz sie wylalo i trzeba brac sciere i czyscic i nie ma zmiluj sie. U mnie zasypalo sniegiem i jest bialo. Bylo sporo ruchu na swiezym powietrzu bo ganilam z lopata i odsniezalam. Weekend mialam zaganiany tak, ze nie [...]

[...] zmiejszylem obciazenie wiecej ruchow itp. to ok polepszylo sie bo teraz powoli moge pozwolic sobie na skok do góry, tylko ze problem w tym.. ze zauwazylem ze to typowo z powodu wzmocnienia barku jako grupy miesniowej i to on wszystko trzyma w "zyku" staw nadal w daremnym stanie bo jak roźluźnie miesień to dalej lata jak łopata

Sukces Najmana?? Że na budowie nie zapieprza łopatą tylko sie wozi na salonach...Jestem pewien że każdy z Was zna co najmniej jedną osobę która by go zgwałciła w MMA/Boksie - to jest po prostu sztucznie napompowana gwiazdka- on nie umie sie bić, nie do tego jest stworzony..Mam nadzieję że walka nie jest kupiona (ponoć Bowie jest bankrutem) i że [...]

Dzień 3 Trening Plecy, biceps wiosłowanie sztangą wąskim podchwytem 4x12 wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem 4x12 szrugsy 4x15 uginanie ręki w oparciu o udo 4x10 uginanie stojąc 3x10 Dieta i suplementy 1 razowy z tuńczykiem, pomarańcz 2 makaron z tuńczykiem i groszkiem 3 ziemniaki, surówka i ryba panga 4 ryba z surówką 2x omega 3 do śniadania i [...]

1.Wykroki 2.Wspięcia 3x25 55 kg 3.Wiosło 4.Wyciskanie szeroko 50,55,60- 8 razy :-):-) 5.Wyciskanie sprzed głowy barki 6.Wyciskanie wąsko 40,42,5 40 znów ponieważ nie dźwignąłbym jak bym progres zrobił za bardzo się rzuciłem a asekuranta nie było 7.Ugianie ramion ze sztangą 25,30,35 tylko na końcu lekkie bujanie 8.Przedramię sztanga stojąc [...]

ja trochę łopatą machałem

Dzień 15 - 16.08.2012 Praktycznie cały dzień w robocie. Miała być siłownia, ale nie miałem już sił. Z resztą wróciłem do domu po 21, więc nie wiem do której by mi się zeszło. Niemal cały dzień przerzucałem zboże - konkretnie owies. Łącznie wyszło tego ~ 5 ton %-) Także drogi forumowiczu - jedząc płatki owsiane pod postacią owsianki z mlekiem, [...]