ostatnio człowiek bardzo zaawansowany w temacie powiedziałmi,że gainer i carbo po treningu czy gainer wogóle nie daje nic poza zbędnymi kilogramami...
O ile z tym,że gainer zatłuszcza niektóre osoby się zgodzę to nie wyobrażam sobie pić samo białko (np.kaizen czy inny izolat z koncntratem itp.)po treningu bez węgli.
Sam po treningu biore 5g bcaa(jak i przed) i 7 g glutaminy po - czekam 20 min. i (choćby ze względów smakowych) piję gainera (carbo+białko)jakiegoś dobrego np.MWG..(choć teraz może sprobuje to podzielic na recovery po treningu(carbo+10g glutaminy+minerały w tym magnez 600mg i 15 mg cynku)inkosporu a 20 min.po serwatke(np.muscle unlimiteg,kaizen itp.)
Co dobrego poza redukcją (jeśli jest się na takowej) może dać picie jakiegoś dobrego białka po treningu bez węgli najpierw lub jednoczesnie ?...nawet jeśli potem zje sie posiłek bogaty w węgle - tez proste(np.100 g ryżu + 200 g owoców + 150 g sera/mięsa)
probowaliscie tak?
pozdr.