białko po treningu?

Hej,
ostatnio człowiek bardzo zaawansowany w temacie powiedziałmi,że gainer i carbo po treningu czy gainer wogóle nie daje nic poza zbędnymi kilogramami...
O ile z tym,że gainer zatłuszcza niektóre osoby się zgodzę to nie wyobrażam sobie pić samo białko (np.kaizen czy inny izolat z koncntratem itp.)po treningu bez węgli.
Sam po treningu biore 5g bcaa(jak i przed) i 7 g glutaminy po - czekam 20 min. i (choćby ze względów smakowych) piję gainera (carbo+białko)jakiegoś dobrego np.MWG..(choć teraz może sprobuje to podzielic na recovery po treningu(carbo+10g glutaminy+minerały w tym magnez 600mg i 15 mg cynku)inkosporu a 20 min.po serwatke(np.muscle unlimiteg,kaizen itp.)

Co dobrego poza redukcją (jeśli jest się na takowej) może dać picie jakiegoś dobrego białka po treningu bez węgli najpierw lub jednoczesnie ?...nawet jeśli potem zje sie posiłek bogaty w węgle - tez proste(np.100 g ryżu + 200 g owoców + 150 g sera/mięsa)
probowaliscie tak?

pozdr.

ostatnio człowiek bardzo zaawansowany w temacie

i all jasne

że gainer i carbo po treningu czy gainer wogóle nie daje nic poza zbędnymi kilogramami...

....czy myślicie,że przy treningu na "w miarę suchą masę"("nie robienie z siebie cielaka"itp.) picie samego białka po treningu nie będzie hamowało przybierania na masie...zawsze uważałem,że po treningu to najlepszy czas na węgle a potem(lub jednocześnie ) na białko (odbudowa glikogenu,zapotrzebowanie na budulec - największe w ciągu dnia..) itd.pozdr.

Qaz napisal kiedyś, że samo białko po treningu tylko wzmocni katabolizm.
niestety, nie wyjaśnił czemu i jak to działa.

zalezy czego katabolizm

nie widze zwiazku z tym zdaniem ktore qasi napisal

ale fakt ze okres po treningu jest najlepszy dla weglowodanow

no właśnie, to czego kataboliz i jak??

tak myślę,że chodziło o katabolizm tłuszczu z jednoczesną ochroną mięśni (co za piękne stwierdzenie ;) )
z tego by wynikało,że takie postępowanie jest wskazane gdy:
1.ktoś chce podtrzymać suchą masę ciała,czyli trenuje dla utrzymywania dobrego wyglądu i siły a nie chce budować masy mięśniowej...no i przemianę ma nie za szybką..
2.celem treningu jest "pozytywna transformacja" - spalanie tłuszczu i wzmacnianie mięśni (jak ktoś po to zaczyna ćwiczyć to i masa mięśniowa idzie)
...więcej mi nie przychodzi do głowy..może tyle,że serwatka dobra może od biedy zastąpić bcaa,zwykłe aminki,glutaminę ...więc wychodzi to taniej - najtańsza opcja antykatabolistyczna ;)

sorry braki czswoe
krotko
na treningu zostaly zuzyte ww
ich szuka organizm
jesli ich nie ma dosc duzo w watrobie i miesniach
zabiera sie za bialka
a ze i przetwarzenie bialek miesniowych po treningu jest wieksze
wiec czesc z nich jesli ograznim nie jest nakarmiony zostanie spalona

jedzcie i bialko i ww po treningu

i racja ..

przepraszam że temat odświeżam

owszem jest teoria że Glikogen trzeba uzupełnić bo inaczej za pomocą glikogenezy białko na glikogen będzie szło ale.. co z Hormonami

przecie po treningu GH na + i inne hormony za dawkowanie węglowodanów postymuluje insulinę a obniży zarazem Hormon wzrostu. nie lepiej odczekać aż GH opadnie??

Złota łopata się należy...