ćwiczenia na wyskok

[...] Odbicia ze śródstopia - to tak jakbyś naciskał na pedał gazu w samochodzie, podczas tych wynić nie uginaj kolan! wznosy tułowia i wspięcia znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń. Obciążenia nie można podać ze względu na twoją wagę. Do każdego ćwiczenia będzie inne obciążenie (przynajmniej u mnie tak jest ). Musisz sam spróbować jakie będzie odpowiednie.

Jak miałem 6 lat to miałem wypadek i złamałem prawą nogę. Może to dlatego ? A może dla tego, że wyskok w dwutakcie robi się na lewej nodze ? Nie wiadomo. To może być przez ten wypadek ? Ale jak robię te wszystkie ćwiczenia na nogi to ja już nie wytrzymuję. Gdybym nie chciał nic osiągnąć to w ogóle bym tego nie robił.

Panowanie nad pilka ? Przeciez to program na wyskok. Zapodaj linka do tych cwiczen - moze sie byle btw: czy wogole sa faktycznie jakies cwiczenia na poprawe kontoli nad pilka ? to byloby BARDZO przydatne...wiec jest jakis program cwiczen czy cos takiego ??? Snowboard !! Who is the one !?

jesli ktos ma z was wade postawy nie radze cwiczyc programow na wyskok przez te cwiczenia mialem rok leczony kregoslup masarze akupunktura cwiczenia pozniej super sie czulem wrocilem do zabawy w skakanie i dopadlo mnie znowu tym razem nerwy kulszowe teraz gdy mi przeszlo nie robie porgramow zadnych poprostu jesli ktos ma predyspozycje bedzie [...]

Ale takie cwiczenia jak uginania itp. nie przekładaja sie w zaden sposób na wyskok, jezeli chcesz cos na 2głowe to rób wykroki, to jest dopiero cwiczenie.

dokladnie tak na wyskok z jednej nogi cwiczenia na jednej nodze

Poda mi ktoś najlepsze ćwiczenia(które można ćwiczyć w domu) na wyskok. ( Nie chodzi o takie na siłowni ponieważ jeszcze rosnę ( mam 14 lat) i przysiady ze sztangą itp. odpadają) Dzięki za pomoc :D

Witam. Mozecie opisac cwiczenia na nogi a dokladniej na poszczegolne partie nog odpowiadajacych za wyskok w siatkowce. Moje parametry: wzrost: 182cm waga: 68kg dosiężny z miejsca: 240cm

Wyskok chcę ćwiczyć. Chciałbym mieć chociaż te 75-80 cm tak dla siebie. Ale chętnie dołączyłbym jakieś ćwiczenia na dynamikę i szybkość. Jakieś pomysły? Zmieniony przez - steeler w dniu 2012-02-24 14:29:11

Robiąc ten trening na wyskok ze strony 100, jakie polecacie dołożyć ćwiczenia na klatke?

To myslisz Sołtys, że przydadza sie ćwiczenia z tego filmiku na wyskok do siatkówki ?

Papryka88 to juz nic nie rozumiem :D Znam zasady, cwiczenia itp.. ale myslalem, ze podasz mi jakis gotowy trening na wyskok+poprawa gory ciała.

[...] wygląda fajnie ale żeby się dowiedzieć co kiedy robić trzeba kupić ich dzienniczek za dolary. Napiszcie jak wam się widzi "przybliżony" plan takim czymś. spisałem wszystkie ćwiczenia jakby się komuś nie chciało 2 części oglądać: *mobility lunge inside elbow the knee hug quad walk over-under *stability leg circles side hip raise silngle-leg squat [...]

hmm no nie wiem, w treningach na wyskok zawsze bylo napisane w poleceniu "skacz na okolo 2-3 cm nad ziemia" i bylo czasami ze podobnie jak na skakance. Ale zgadzam sie z tym ze tylko tymi podskokami duzo ci wyskok nie pojdzie w gore, sa lepsze cwiczenia. Ale to wzmocni ci lydki troche

[...] 3x25 teoretycznie warto coś na siłowni byłoby na wyskok zrobić ale narazie zbuduj sprawność tym programem bo na siłowni to musi być trener a mi podobne ćwiczenia dały dobre efekty Pn: brzuch + siła biegowa Wt: ręce + wytrzymałość szybkościowa Śr: brzuch + aeroby Czw: ręce + siła biegowa Pt: brzuch + wytrzymałość szybkościowa [...]

[...] serie Przysiady ze sztangą na barkach Rozgrzewka 1 jakiś ciężar ( już nogi są w gazie) Uginanie nóg w leżeniu tutaj jeżeli mój głowny cel to siła nóg to moge zrobić te 2 ćwiczenia? choć jeszcze z chęcią dodałbym wspięcia na palcach w każdym treningu na wyskok to się znajduje Grzbiet ( MC nie dlatego że mam 17 lat 180cm wzrostu i zależy aby [...]

kurde, graty powietrzny, to Ci się trafiła gratka ;P a mi dziś na rehabilitacji powiedzieli, że żadnego skakania/ćwiczenia na siłowni, grania w siatę itd przez 3 tyg, załamka, akurat teraz, jak wyskok szedł ;(

http://www.youtube.com/watch?v=F7c7VVPCY20 Rozumiem że coś takiego to core exercise. Dobra to narazie odpuszę te brzuchy na treningu i ogólnie w domu, zacznę robić te ćwiczenia, a powiedz mi czy ma to jakiś dobry wpływ na wyskok, czy pomoże mi w treningu ?

A co do FBW pod wyskok - nie trzeba ćwiczyć nóg na maksa, do ostatniego poprawnego powtórzenia. Można pocisnąć parę serii przysiadów ze sztangą do 5 powtórzeń bez przetrenowania, a ćwiczenia na moc zrobić przed całym FBW

Dokładnie trening ze strony 100 jest typowo na wyskok, a do tego możesz sobie dorzucić jakieś ćwiczenia na pozostałe partie nie objęte treningiem. Ale jak łączyć i w jakie dni to już bardziej zaawansowani użytkownicy Ci powiedzą.