ćwiczenia na wyskok

Witam, prosiłbym o ocenienie planu i pomoc w ulepszeniu go. Chciałbym połączyć trening siłowy,CF,cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala,bieganie 10 km do 20km, interwały, pływanie, marsze z obciążeniem i worek. Dodam, ze nie interesuje mnie super sylwetka, chce tylko stawac sie coraz lepszy ogolnorozwojowo jesli mozna tak powiedziec. Plan nie moze [...]

[...] Wiec proszę o poradę odnośnie zastosowania diety oraz odnośnie treningu jak go mądrze rozłozyc? Planuje tak: Pon: Siłownia Wt: Basen Śr: Siłownia Czw: Basen Pt: Siłownia Sb: ćwiczenia domowe, ponieważ nie wiem gdzie będę. Nd: jak wyżej, ewentualnie odpoczynek. Do tego codziennie rowerem do szkoły i powrotem razem 6km i codziennie rano ok. 45 min [...]

[...] od września i jest spoko ;) Nóg i brzucha nie ćwicze... nie chce mi się poprostu Ćwiczę na poważnie od października tego roku, wcześniej była ogólnorozwojówka. Wszystkie ćwiczenia 4 serie po 10 powtórzeń Poniedziałek: -Motyl *PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE *PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM *ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]

[...] co w moim przypadku uwzględniać w diecie, na forum są typowo kulturystyczne, tak sądzę, mój przypadek różni się dużo ? To samo z treningiem, gdy dodatkowo coś trenuję jakieś ćwiczenia odpadają, czy nie ? Wiem, że pewnie teraz się uśmiechacie czytając te pytania ale wolę zapytać niżeli żyć w niewiedzy. Acha i jeszcze jedno jeżeli chodzi o poprawę [...]

Witam mam problem ogolnie z poprawieniem wyskoku. Mam niecale 190 a nie moge zaladowac pilki do kosz :( .z pol roku temu jak nabralem troche teori postanowilem przeniesc to w praktyk. 3 tyg I wyskok mi eksplodowal lajtowo robilem paczki I nastepnego dnia skaczac do bloku wylodowalem sciiana podloga. Cos mnie tam bolalo ale dalej postanowilem [...]

Witam, prosiłbym o podanie jakiegoś linku do ćwiczeń pod stójkę i parter, mogą to być ćwiczenia z własnych doświadczeń, nie chodzi o technikę tylko o wyćwiczenie zwinności w parterze, szybkości ciosów, siły ciosu, poprawienie pracy nóg. Technikę mam bardzo dobrą ;) Już jako dziecko chodziłem na karate, potem zacząłem tajski boks, boks i bjj. [...]

Przepraszam, ze pozwole sobie na wklejenie swojego posta z dzialu "Trening", ale szukam jakichs wskazowek: "Witam. Jestem na forum nowy, przeczytalem wlasnie troche artykulow (niezwykle zreszta ciekawych i wartosciowych), nie wiem jednak jak ulozyc swoj osobisty trening - bo nie wiem do jakiej grupy sie zaliczyc i nie wiem czy rozne rodzaje [...]

Witam, to mój pierwszy post. Staż na siłowni 6/7 miesięcy, wiek 19 lat mężczyzna . Mam pewien problem przy ćwiczeniach. Przed feriami udało mi się w 2 tygodnie zrobić progres na leg pressie poziomym (ze 180 kg do 210 w 6 powtórzeniach + bez zbytniego problemu). Zdziwiło mnie trochę bo to był postęp większy niż przez cały miesiąc. Dzisiaj [...]

[...] zaobserwowałem zbytniego zaniku mięśni czy też znacznego przypływu tłuszczu. Wykonałem wszelkie badania (w tym rezonans) i nic nie stoi na przeszkodzie by dalej kontynuować ćwiczenia. Przerwy od treningu mam już nadto. Rozumiem, że wznowienie treningu musi następować powoli. Chciałbym o poprosić Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego [...]

[...] do 10m sprint po 5serii sr-pleo 1.wskoki na skrzynie 3x6 2 depth jump 3x6 3.siedzisz na skrzyni i wskakujesz na skrzynie 3x6 4.podskoki nogi do klatki piersiowej 3x6 5.skoki łyżwairskie chyba tak to sie nazywa3x6 pt-drabinka 10 cwiczeń 5serii i 1 ćwiczenia np skoki na bok do przodu jak najszybcjiej co tydzień zmieniam jak oceniacie taki cykl??

[...] więc uda i łydki mam zbudowane^^. I teraz pytanie, jeśli 3lata temu ćwiczyłem uda i łydki, które nie stracily formy do tej pory, czy podczas ćwiczeń muszę znowu powtarzac ćwiczenia, czy tez nie? ;p I teraz sprawa do Was.. Jakie ćwiczenia robić, ile razy w tygodniu, ile odpoczynku, przez jaki czas;] Pierwszy raz pisze na forum w takiej sprawie [...]

[...] zaobserwowałem zbytniego zaniku mięśni czy też znacznego przypływu tłuszczu. Wykonałem wszelkie badania (w tym rezonans) i nic nie stoi na przeszkodzie by dalej kontynuować ćwiczenia. Przerwy od treningu mam już nadto. Rozumiem, że wznowienie treningu musi następować powoli. Chciałbym o poprosić Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego [...]

[...] na początkujących(w razie w nie obrażę się przeniesieniem tematu :) ), trenuję mma czasami przeplatane z siłownią od 2 lat(w większości 4-6 treningów w tygodniu z czego ćwiczenia siłowe pojawiają się często na treningach). Teraz akurat mam przerwę wakacyjną i jadę push&pullem+dynamika 4x w tygodniu, no ale nie o to się rozchodzi. A więc, [...]

[...] mnie boleć golenie (po bokach goleni, i powyrzej kostek i do tego zapalenie okostnej typowe shin splints) było to jakoś w październiku. Wszelkie maści, wzmacnianie mięśni (ćwiczenia po których shin splints wyleczył bym z 15 razy) nóg oraz długie przerwy nic nie pomagały, tak samo jak i lekarze. Niedawno postanowiłem zrobić coś z tym przysiadem [...]

[...] Chciałbym kupić gryf prost, ale widziałem różne rozmiary i nie wiem jaki dobrać pod siebie, zaczynały się od 120cm aż do 180cm. Teraz pytanie odnośnie treningu, podanie mi ćwiczenia lub link z gotowym treningiem poprawiający wyskok? W domu dysponuje hantlami oraz obciążeniem około 30kg, do tego mam zamiar kupić gryf prosty. Mam 17 lat, 195cm [...]

[...] przy wzroście 178cm (zasięg ręki 232). Obręcz na 3,05 uda mi sie złapać palcami ale niestety nic więcej. W przyszłe wakacje chciałbym w końcu zapakować. Co mi polecicie do ćwiczenia. Aha dodam, że wybijam się z 2 nóg i dalej chciałbym rozwijać w większym stopniu wyskok z naskoku. Prosiłbym również o polecenie jakiejś diety. Nie jakiejś [...]

[...] jedną), cwiczenie 4proste-przysiad-biodra do ziemi-i wyskok. Dynamiczne walki z cieniem z małym hantlem 0.5 kg lub gumami. Może wy macie jakiś pomysł co tu zrobić bo przez maturę troche opuszczam treningów, a chciałbym przed szkoła robić coś i od stycznia zacząć na nowo startować. I jeśli ten mój pomysł nie jest taki zły to jak łączyć ćwiczenia ?

Siema. Tak an poczatek mam 182 cm wzrostu i waże około 82 kg. Ćwiczyłem już na siłowni jakiś czas, ale bez żadnego planu. Teraz zamierzam poprawić wyskok (mam jakies 55 cm i brakuje mi 15-20 cm aby dać z góry), ogólną sprawność fizyczną i zrzucić pare kilogramów tłuszczu. Na siłownie będe chodził w poniedziałek, srodę i piątek. Nie chce używać [...]

Witam wszystkich jestem ''nowy'' poniewaz pzregladam forum od ok 2 lat:)...aaale jakos nic nie zdazylem napisac.Mniejsza o to a wiec do rzeczy.Cwicze od ok 3 miesiecy nieprzerwanie.Oswoilem sie z tym calym zelastwem popracowalem nad technika ect. a wiec pora na cos powaznego.Diete mam juz ulozona, mam do dyspozycji lawke regulowana 3 pozycje, [...]

Witam, tak się zastanawiam, czy ćwiczenia siłowe na nogi zwiększają wyskok? Chodzi mi o takie ćwiczenia jak: przysiad ze sztangą, wznosy łydek, wykroki z hantlami, wchodzenie jedna nogą na ławeczkę ze sztangą i schodzenie. Mam 17 lat 191 cm wzrostu ważę 65 kg i zaczynam przygodę z siłownią (masa), a to pytanie zadałem bo mnie dręczy po nocach Nie [...]