ćwiczenia na wyskok

Sołtys mam pytanie do ciebie, jak zacznie robić się ciepło chciałbym spróbować ten plan na wyskok z jednej nogi co tu kiedyś wklejałeś i mam wątpliwość do jednego ćwiczenia. W obu dniach z plyometryki jest takie ćwiczenie: Hurdle Hops i tutaj moje pytanie te skoki przez te płotki skaczemy na jednej nodze czy z dwóch nóg, bo niby plan na wyskok z [...]

MVPBartek- chcesz poprawić wyskok to poczytaj troszkę forum i zanim zadasz pytanie sprawdź czy ktoś podobnie jak Ty nie szuka planu na wyskok. Ten który podałeś jest nie za ciekawy jeśli chodzi o budowanie skoczności poprzez siłę i dynamikę. Plan z setnej strony tego tematu o którym mówimy prawie codzień tutaj. Wykonuj tak jak jest napisane [...]

[...] nóg do klatki? Czy zamiast hantli skos górny mogę dać wyciskanie na ławeczce płaskiej? Czy "poręcze" to pompki na poręczach? :) Są może gdzieś dokładnie opisane te wszystkie ćwiczenia? Poniedziałek: Legs 1.Podskoki ze sztangą 30%CM z przysiadu 3x5 2.Przysiad tylni ze sztangą 2-3 serie rozgrzewkowe (jeżeli konieczne) 5x5x70%CM 3.Wykroki 3x8 [...]

[...] Dlatego są dla mnie najmniej ważną partią, jednak nie zamierzam wcale mniej się do nich przykładać lub pomijać ich w treningach. Poprostu uważam że moge po nich dodać 2 ćwiczenia na tył barku ;) Klatka + triceps HC Aeroby LC Barki (przód, środek) + biceps HC (nie będe robił ćwiczeń na tył barków aby nie kolidowały z treningiem pleców [...]

[...] 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Fajne fajne, ale tak polubiłem klasyczne cwiczenia ze moze bym zrobic ACT bardziej na podstawowych ćwiczeniach: (by Georgu) 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. [...]

[...] na siłowni, poźniej miałem pół godziny przerwy, dalej 1,5h treningu i od razu po treningu godzine basenu. wszystko to bez obijania się, bo za obijanie się jeszcze były karne ćwiczenia - pompki po siłowni (coś pięknego po prostu) teraz pytanie do Ciebie czy wiesz co to jest przetrenowanie?? bo ja wiem i po pewnym czasie takiego trenowania zamiast [...]

[...] jakoś dam radę, choćby w weekend. I teraz moje jeszcze jedno pytanie - czy jeśli bym robił na przykład dwa razy w tygodniu trening na nogi(wyskok) + raz w tygodniu ogólne ćwiczenia (FBW) da to zamierzone efekty? Trenign na wyskok zaczerpnięty stąd: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK%21%21_%5B%5B%5B-t416991.html Przykład: [...]

jakie waszym zdaniem są najlepsze ćwiczenia plyometryczne na wyskok z dwóch nóg i szybkość naskoku ?? Niezły wyskok :P Jak to się dzieje że taki sam wzrost macie i taka różnica w zasięgu stojąc?? ja mam 2,35 ;) A Skoka co podawałem to się grubo pomyliłem :/ Ostatnio jak grałem to koło 70 z miejsca było tylko, a z naskoku nie wiele więcej. Na pewno [...]

[...] to latasz, ale jednak musiał jakoś jeszcze bardziej ten wyskok wytrenować.Jaki będzie najlepszy trening na wyskok dla 16 latka, nie obciążający stawów i nie hamujący wzrostu?Wiadomo, że trzeba włożyć całe serce w ćwiczenia i poświęcić temu wiele miesięcy aby uzyskać takie wyniki jak MJ ale na 100% się da to wytrenować.Czy zna ktoś taki trening?

niektóre ćwiczenia z tych niżej możesz stosować , zaznaczam niektóre, bez obciążeń 1. WIELOSKOKI 10-skok, lewa-prawa z miejsca 10-skok, lewa-prawa z rozbiegu 10-skok, jednonóż z miejsca 10-skok, jednonóż z rozbiegu 10-skok, obunóż z miejsca 5-skok,lewa-prawa z miejsca wieloskok “ zygzakiem “ w rowie – teren (z [...]

[...] sie koncza tzn pogoda głównie no i szukam innego rozwiazania, a mianowicie to co w temacie, narazie na dworze a jak bedzie zimniej to w klatce (mieszkam w bloku). Te ćwiczenia wykonywalem co drugi dzien. Biegalem długie dystanse 6km-10km no i rzuty i ćwiczenia na boisku w ten dzien w ktorym nie ćwiczylem. Teraz jak juz napisalem chcialem [...]

ale wlasnie w Twoim planie sa cwiczenia na np tylko na nogi jak wyprosty i uginania. Cwiczenia izolowane ktore maja minimalny (ale zaden) wplyw na wyskok... Wiadomo ze najlepszy cwiczeniem na brzuch jest...przysiad. Martwy ciag tez jest niczego sobie pod tym wzgledem. Zgodze sie ze prostowniki odgrywaja olbrzymia role przy wyskoku, ale lydki? One [...]

Po pierwsze 5 razy w tygodniu na siłce to za dużo. Nie wywalaj martwego ciągu, pamiętaj, że dwugłowe są bardzo odpowiedzialne za wyskok. Możesz upiec dwie pieczenie na jednym ogniu , znaczy się poprawić wyskok i siłę. Co do szybkości i wytrzymałości poszukaj w wyszukiwarce było o tym sporo. Powodzenia w treningu. Ćwiczenia siłowe na nogi a zarazem [...]

1.Da wam coś jak wrzuce swoje zdjęcia ,żebyście mogli zobaczyć stopnień rozwinięcia mięśni? Możesz wrzucić. 2.Czy w podanych przez adifka ćwiczeniach(strona1) są któreś które poprawiają wyskok dosiężny(chyba tak się to nazywa) Dynamiczny przysiad ze sztanga mógłby trochę go poprawić. Ale generalnie wyskok ćwiczy sie inaczej. Siłownia jest tylko [...]

poszukaj dobrze w tamtym temacie a znajdziesz tez cwiczenia bez silownii. super dunks nie polepszy Ci wyskoku gdyz za duzo tam powtorzen. popsuje Ci tylko kolana i wyladujesz u ortopedy. wznoszenie lydek nie da Ci nic na wyskok. wyskok to glownie uda,barki, lydki to taka kosmetyczna rzecz. w tym dziale masz temat cwiczmy razem wyskok vol 3. [...]

[...] na atlasie, ławeczce... Jednak byłem na turnusie w tym samym ośrodku, gdzie pracowała ta sama pani dyrektor i wiecie co się okazało? Codziennie mieliśmy obowiązkowe ćwiczenia na siłowni, było wszystko, nawet worek. Gdy spytałem instruktora który pracuje tam 25 lat, powiedział że takie ćwiczenia mogę robić, szczególnie boks. Rozluźniam w [...]

Na wyskok najlepszy bedzi trening gimnastyczny, ciezkie cwiczenia silowe + jakies uzupelnienie grami zespolowymi. Na same nogi dobre beda przysiady na 1 nodze i zuraw ( glute ham raise), 3 serie po 5 powtorzen. Mozesz tez dodac do tego jakies krotkie sprinty, wieloskoki, piecioskoki obunoz i jednonoz, skoki przez plotki itd. Cwicz cale cialo, gdyz [...]

okej, wybralem PUSH/PULL zmienilem niektore cwiczenia tak troche pod siebie ze wzgledu na to ze nie daje rady sie podciagnac do drazka 4x8 dalbym rade 4x3 ale to i tak do klatki nie do karku no i tam wybralem cwiczenia z tych co byla mozliwosc wyboru no i wykroki zmienilem na podskoki wykroczne bo jestem koszykarzem wyskok sie przyda :D nawet [...]

[...] wykonywac na wyskok to: -przysiady -wspiecia w pozycji przodem -zwykle wspiecia -wstepowanie -skok z pudła -głebokie skoki (Depth Jump -jakos tak) -krzesełko -ćwierc skoki ćwiczenia na triceps: -Pompki w potporze tyłem -Pompki przy scianie jak myślicie te ćwiczenia mi cos daja? Mam ochraniacz stawu skokowego(kolano) ale tylko jeden wiec przy [...]

[...] jakimś innym wysiłkiem, ponieważ wtedy masz najwięcej energii i zostanie ona lepiej spozytkowana za czym idą lepsze efekty. Podobnie jest na siłowni gdzie najpierw robi się ćwiczenia na te grupy mięśniowe, które są najsłabiej rozwiniete, aby mogły się lepiej rozwinąć i wyrównać poziom do pozostałych. Nie wiem czy zrozumieliście o co mi [...]