ćwiczenia na wyskok

kiedyś zrobiłem plyometrykę. weszło mi na wyskok, ale ćwiczenia nóg nie czułem jako takich jak przy kangaroohops na przykład. dlatego zamierzam niedługo zrobić sobie tę plyometrykę ale z pewną zmianą. i powiedzcie mi czy lepiej jest zwiększyć dwukrotnie liczbę powtórzeń czy liczbę serii??

Nie wiem jak mam cwiczyc aby zwiekszyc sile i poprawic rzezbe rak ->bicepsy i tricepsy, posiadam 3kg hantle i nie wiem jakie cwiczenia i w jakich dniach powinienem wykonywac;)Dodam ze trenuje na wyskok(siatkowka) i jestem na cyklu kreatyny,prosze o pomoc;)najlepiej jakis zestaw cwiczen,pzdr

witam otoz przybylem tu aby poradzic sie was a wiec tak chce trenowac na silce wiadomo o co chodzi plus trening na wyskok plus w tygodniu mam treningi w kosza chyba 2 razy. do tego dodal bym krete i czy to wszystko trzymalo by sie kupy ??? i prosze o wyjasnienie paru cwiczen moze jest cos takiego jak atlas cwiczen ale na cwiczenia na wyskook ?? [...]

[...] z kolegami i staje sie coraz lepszy ale brakuje mi troche siły oraz wyskoku. Chciałbym troche nabrać siły wiec zapytałem kolege i powiedział mi żebym zaczął trenować proste ćwiczenia w taki oto sposób: *Pompki - 3 serie *Przysiady - 3 serie *Wyciskanie na Biceps Hantlami - 3 serie *Wspięcia na palce - 3 serie *Brzuszki - 3 serie Od poniedziałku [...]

Jestem zielony w tych tematach ,gram w koszykówke i zastanawiam sie czy są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie ud, na większy wyskok, które można robić na siłówno bez nadmiernego obciążenia kolan. Przysiady mnie nie interesują :)

A więc tak chce sobie zacząć robić ćwiczenia na nogi głównie mi chodzi o wyskok ale w domu ponieważ zawsze wieczorem mi się nudzi a siłownia odpada myślałem o czymś takim i robił bym to codziennie: 2x25 przysiadów 2x25 wspięcia na palcach na jednej nodze i jeszcze jakieś ćwiczenie tylko nie wiem które jest jeszcze dobre Poradźcie coś z góry [...]

Siema. Chciałbym was o coś spytać :]. Trening na wyskok... Temat wałkowany milion razy... Ćwiczenia, które mogę wykonywać: Przysiady, wznosy na palce, martwy ciąg, uginanie nóg w siadzie, bułgarskie przysiady. Gdybym ten trening robił z maksymalnym obciążeniem? W sensie np. na przysiad brał tyle obciążenia żeby zrobić maks 6 przysiadów i 5 serii ? [...]

witam. otoz zaczalem grac w pilke, i wiadomo chcialbym poprawic dynamike, szybkosc skocznosc, i znalalzem treningi ciezarowcow. podobno oni maja swietny wyskok, szybkosc i inne, poza tym sprinterzy tez cwicza podobnie jak ciezarowcy na silowni. i tu mam pytanie - jak wyglada taki plan , jak go rozpisac, na ile dni, jakie cwiczenia na danej sesji , [...]

[...] doszedłem do wniosku,że jednak na jakieś Super Dunki czy też Air Alerty za wczesna pora ze względu na 16 lat.Kumple mówią mi,abym zaczął się po prostu rozciągać.Regularnie,codziennie rozciąganie na np. łydy.Problem w tym,że nie mam pojęcia konkretnie co mam wykonywać,jakie ćwiczenia są typowo koszykarskie,na wzmocnienie nóg,na wyskok itd.

witam, mam 15 lat i skromne 184 cm wzrostu. Od poltora roku gram w regularnie w koszykowke w tym od 3 miesiecy w reprezentacji szkoly . Mam pewne pytanie otoz chcialbym poprawic sobie wyskok. Na koszach 3m dotykam palcami a 2,9m chwytam sie bez zadnych problemow. Nigdy nie pakowalem ani nie bylem na silce moze ktos mi podac jakies cwiczenia na [...]

Witam. Moje pytanie jest następujące: czy alkohol ma duży wpływ na ćwiczenia na siłowni ? chodzi mi głownie o to, czy mogę zaobserwować po alkoholu jakieś spadki - jestem tydzień po cyklu na mono. Chciałbym zaznaczyć, że nie chodzi mi o 'nałogowe' picie, tylko o jedorazowy taki wyskok ( znajoma ma urodziny i organizuje impreze ).

mam 15 lat i 176 cm . szukam dobrego treningu na wyskok dosiężny ,oraz na ćwiczenia atletyczne do koszykówki znacie jakieś :>!!!??????????

Chciałbym się zapytać czy jest sens ćwiczenia nóg na siłowni w czasie, gdy robi się trening na wyskok: ćwierćskoki - pracują głównie m. czterogłowe ud, wznoszenie łydek. Jest to podobna sytuacja do tej, gdzie podczas robienia a6w nie powinno się robić innych ćwiczeń na brzuch. Czy dobrze myślę, by podczas trenowania wyskoku odstawić trening nóg na [...]

[...] Owy trening zacząłem. Naprawdę czuć na nogach opór. Jednak jednoznacznych komentarzy w filmiku nie ma czy się sprawdza. Trening zacząłem robić x12, x12 na obie nogi i ostatnie ćwiczenie x24. Co mógłbym jeszcze moze dodać za ćwiczenia bądź za inne porady, bardzo dziękuję. Mam 21 lat, 180 cm wzrostu. Waga 70 kg.

Witajcie ! Mam pytanie czy cwiczenie na siłowni i branie kreatyny nie spowolni mnie ? Chce cwiczyc wyskok i szybka reke do ataku w siatkówce . Powiedzcie czy cwiczenie na siłowni mnie nie spowolnia .?. i jeszcze jedno cwiczenia na nogi robic z duzymi ciezarami az do oporu czy z mniejszymi ale za to z wieksza szybkoscia ?

Witam krótko i na temat. Gram w piłkę nożną i chciałbym poprawić swój wyskok, w jaki sposób mogę to trenować aby skakać wyżej.Czy może podstawowe ćwiczenia na nogi wystarczą np przysiady,wykroki

Siema! Na samym początku zacznę że jestem totalnym laikiem w tych sprawach. Mam 14 lat, prawie 170cm wzrostu i wyskok na około 260cm. Zaczynam grę w siatkówkę. Po prostu tragedia. Dajcie jakieś ćwiczenia na poprawienie wyskoku! Oczywiście wszystko dokładnie wytłumaczone :p Z góry dziękuje i pozdrawiam!

Witam. Robiłem, przysiady ze sztangą prawie cały rok a efekt to ok. 5-8 cm w wyskoku. jest to dla mnie za mało. Czy mógłby ktoś mi pomóc w rozpisaniu treningu na wyskok? Nie wiem czy trening polegający głownie na przysiadach ze sztanga z dość dużym obciążeniem da tyle co ćwiczenia dynamiczne na mniejszych ciężarach.

Witam! Szukam kogoś, kto zna się na rzeczy, a mianowicie na ćwiczeniach na wyskok. Chodzę na treningi w siatkówkę trzeci rok, mam 15 lat, 168cm wzrostu, ważę 70kg. Prosił bym o ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu. `z góry dziękuję.

CZesc Mam zamiar rozpocząć Air Alert 3 i ćwiczyć również na siłowni, czy może mi ktos podać jakieś ćwiczenia do robienia na siłce na wyskok (3 razy w tygodniu AA3 i 2 razy silka). CZy to pomoże bo próbowałem już Super Dunksy ale nic nie dały :(. czy robił ktoś AA3?