Ja też podbijam często owocami bo na koniec ciężkiego posiłku wchodzą jak złoto.Czy to banany, pomarańcze, jabłka nie ma problemu żeby jeszcze coś dołożyć do pieca;-)
22.08.17 PULL 1. podciąganie na drążku, chwyt młotkowy - CC x 10, +10kg x 8 2. wiosło ze sztangą - 127.5 x 8, 95 x 12 3. wiosło t-bar - 107.5 x 6, 75 x 14 4. ściąganie szeroko do klatki - 100 x 7+2, 73 x 15 5. narciarz - 40 x 15,12,12' 6. unoszenie w opadzie leżąc na skosie - 10 x 18, 15,14 7. modlitewnik z łamaną - 40 x 11, 30 x 12 8. uginania [...]
Nocka odespana, wstałem coś po 11. Zjadłem kaszke ryżowa z bananem, wpc i masłem orzechowym czyli standard przed treningiem. Kawa, chwilę ogaru. Pranie wywiesiłem i zebrałem się na trening na ZK. Wszedł pull, teraz jestem wyebany jak bezpiecznik... Ale głowa dzisiaj cały dzień nie bolała jak często po nockach.... Tyle że boli cały plegar i [...]
Julka, no ale nie tego si spodziewałam %-) dobra, zabawa zabawą, ale plecy same się nie zrobią, więc udało mi się pójść na trening TRENING: 1.podciąganie rozgrzewka 3/niebieska guma 15/zielona guma 12/zielona guma10/zielona guma 10 2. przyciąganie klamry do brzucha na wyciągu dolnym 3x12+drop w serii 3.wiosłowanie hantlą 17kgx15/20kgx12/20kgx10 [...]
eagle - bardzo dobrze wykonany, nie zacina sie, rzadko sie psuje... no i ta kosmiczna ilość kulek w magazynku... 25 czy nawet więcej Walther P99 STTI - moim zdaniem lepszy od HFC ale nie bez wad, ma gorzej skonstruawny zapodajnik kulek do lufy. poza tym lepiej zrobiony magazynek, i ogólnie lepiej wykonany, powiedziałbym że trochę silniejszy. Ma [...]
solaros jajca mi wchodza jak złoto tyle mam dobrze tibes tam sie wkradł bład, bo robiłem sztanga, ale nie wiem jakie było obaciazenie, bo 30kg to jednak faktycznie mało moze cos poyebałem, sprawdze na nastęnym treningu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-03 09:59:39
[...] brawa dla niego, udowodnil ze jest wielkim czlowiekiem i zawodnikem. Dzieki jemu poprawiono wyniki przeliczając je jeszcze raz i pozwolilo mi to wygrac te zawody calkowicie. Panowie sedziowie moze troche powazniej podejdziecie do swojej roboty bo niektorzy naprawde ciezko zapi... na treningach zeby walczyc o zloto a wy partaczycie swoją robote.
Zasługa jest Twoja, moja tylko pomoc :-) I zawsze będę to powtarzał - większość i tak zależy od podopiecznego. Ty jesteś z tych, którzy dostają polecenie, to je robią, i gdybym Ci kazał trawę jeść, to wiem że byś jadł :-) A wzajemna relacja będzie też miała wpływ na współpracę. Ciebie, jak i w sumie większość osób które prowadzę, traktuje przede [...]
mialabym zloto %-) PS. ja jak sobie cos wkrece to ide jak ruski czolg, poza tym w piatek moje ego zostalo polechtane bo TRENEIRO PAMIETAL MOJE IMIE A TO NIE LADA WYCZYN JAK NA WIEKOWEGO TRENERA I JEGO BRAKI PAMIECIOWE <3 Zmieniony przez - Lisus w dniu 11/13/2017 10:04:05 AM
29.02.2020 - PUSH C 1. Wyciskanie na hammerze 40 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 4, 100 kg x 4, 110 kg x 3, 125 kg x 5, 107 kg x 9, 80 kg x 17 2. Wyciskanie na smithie duży skos 40 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 5+2, 85 kg x 8, 60 kg x 15 3. Wyciskanie wąsko na maszynie 70 kg x 12, 86 kg x 6, 100 kg x 7, 86 kg + 2 x 12+2 4. Rozpietki w bramie [...]
23.01.2021 - PLECY #1 1. Podciąganie na drażku nachwyt CC x 6, 8 kg x 3, 16 kg x 1, 25 kg x 6, 14,5 kg x 10, CC x 13 2. Wiosłowanie sztangą 50 kg x 12, 70 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 127 kg x 9, 107 kg x 12 3. Wiosło na hammerze na górę pleców 40 kg x 6, 55 kg x 10, 45 kg x 14 4. Wiosło na hammerze jednorącz 40 kg x 6, 50 kg x 11 5. Wiosło na [...]
Co do M.Śląska - dzięki wszystkim którzy podbili na bajere %-) zawieszony już troche jestem ale ogarnąłem :-P co do moich ludzi :) Ilona w mega towarzystwie 8 na 20 Ola 12 na 20. Ania w finale 6 na 12, z wyraźną przewagą punktową https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t31.0-8/s720x720/11032221_966391070046419_5554406914756851463_o.jpg [...]
Norwegom wyraźnie brakuje jeszcze doświadczenia i zimnej krwi w końcówkach spotkań. Bliscy wykorzystania tego byli Niemcy, chwała naszym chłopakom że wierzyli do końca i dokonali cudu. A przyznam, że przez większość drugiej połowy miałem wczoraj czarne myśli i przypominał mi się przegrany ćwierćfinał Igrzysk w Pekinie z Islandią. Ale raz jeszcze [...]