zastosowanie

[...] pozwala na zdobycie znacznej przewagi, w porównaniu do osób nie trzymających diety. Ile białka potrzebujemy w ciągu dnia? Skąd sportowcy czerpią białka? Jakie jest zastosowanie odżywki białkowej? Odżywka białkowa a budowa masy mięśniowej Czy WPC nadaje się podczas odchudzania? Jakie są korzyści ze stosowania WPC? Jak dawkować białko [...]

Czy zastanawialiście się kiedyś, jaki jest najważniejszy element diety osoby trenującej? Pytając aktywne osoby, uzyskamy jednoznaczną odpowiedź, że jest to białko. Białko w organizmie człowieka odpowiada za szereg funkcji metabolicznych, jednocześnie dbając o to, by po treningu sprawnie przebiegała regeneracja i by nasze mięśnie skutecznie się [...]

Założę się, że to pytanie nurtuje większość mężczyzn. Sądzę jednocześnie, że procentowo częściej zadają to pytanie mężczyźni aktywni sportowo, a zwłaszcza Ci zainteresowani poprawą swojej sylwetki i osiągnięć siłowych.   Ograniczaj stres Oczywiście łatwiej powiedzieć, niż wprowadzić to w życie... Jednak staraj się zapewnić swojemu organizmowi [...]

[...] zadanie w szybkim czasie zwiększyć objętość wysiłkową i dać mięśniom dwa razy więcej pracy w krótkim czasie. Jest wiele metod treningowych, które pozwalają na wszechstronne zastosowanie superserii, nie tylko bazując na grupach antagonistycznych, ale i agonistycznych, i niekonkurencyjnych. W zależności od potrzeby możemy wykorzystać połączenie, [...]

Aby w pełni odpowiedzieć na pytanie zawarte w tytule, musimy sobie wpierw uświadomić, w jakim celu planujemy stosować spalacz tłuszczu? Do głowy przychodzą mi minimum trzy główne zastosowania. Po czwarte - z obniżonym libido i możliwościami realizacji seksualnej... Długotrwałe ograniczenie kalorii odbierane jest przez organizm jako okres głodu, [...]

Łagodny rozrost gruczołu krokowego (benign prostatic hyperplasia - BPH) jest chorobą występującą tylko u mężczyzn. Choroba ta polega na rozroście (wzroście liczby) komórek gruczołowych i komórek podścieliska gruczołu krokowego, natomiast w mniejszym stopniu związana jest z przerostem (wzrostem objętości) tych komórek. Rozrost i przerost prowadzą w [...]

Grzbiet jest strukturą wielowarstwową, poszczególne grupy mięśni nachodzą na siebie. Z wielu względów trening pleców jest traktowany po macoszemu. Przede wszystkim warto pamiętać, iż nie ma uniwersalnych ćwiczeń. Ogólnie przyjęto, iż dla kompletnego rozwoju muskulatury należy łączyć różne rozwiązania (np. podciąganie na drążku, wiosłowanie i [...]

[...] Porą optymalną na wykorzystanie gainera jest okres okołotreningowy. Idealnie, jeśli znaczną jego część zaplanujemy właśnie w porze powysiłkowej. Jest to moment na zastosowanie szybkiego źródła energii, jak i lekkostrawnego białka, ze względu na opisywane wcześniej okno anaboliczne. Gainer w tym okresie sprawdzi się idealnie, jako opcja [...]

[...] przestaje być skuteczne. Nie należy stosować metod progresji tylko w trakcie sesji siłowej, w treningu aerobowym progresją może być zwiększenie tempa, nachylenia bieżni, dołożenie ciężaru (np. niewielkiego plecaka do biegania), zwiększenie oporu roweru spinningowego, zwiększenie kadencji czy zastosowanie specjalnych kamizelek obciążeniowych.

[...] z elementami fizjologii stosowanej i klinicznej Małgorzata Pośniak i in. Wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne w cząstkach drobnych emitowanych ze spalin diesla – zastosowanie ultraszybkiej chromatografii cieczowej [...]

[...] z jego intensywnością i objętością. Uginanie z linkami wyciągu dolnego https://www.youtube.com/watch?v=jf2-ppnzl5Q Wykorzystanie wyciągu stwarza możliwość, której nie daje zastosowanie obciążenia standardowego w postaci hantli czy sztangi. Linki utrzymują stałe napięcie w mięśniu, niezależnie od położenia przedramienia i kąta zgięcia w stawie [...]

[...] stosowanie antybiotyków jest mniej intensywne. Zatem produkcja żywności ekologicznej ma kilka udokumentowanych i potencjalnych korzyści dla zdrowia ludzkiego, a szersze zastosowanie tych metod produkcji również w konwencjonalnym rolnictwie, np. w zintegrowanej ochronie przed szkodnikami, najprawdopodobniej przyniesie korzyści zdrowiu [...]

Przez całą zimę wszystko nastawione było na osiągnięcie celu, jakim było powiększenie masy mięśniowej. Udało się to osiągnąć. Na koniec sezonu masowego, przy podobnym poziomie tkanki tłuszczowej, waga wskazywała więcej. Do góry poszły również rekordy w poszczególnych ćwiczeniach.  Jeśli Twoje wakacje wymagają dużej zmiany stref czasowych, przez [...]

[...] 20% białka, 30% tłuszczu). A to może oznaczać problem z głodem, szczególnie przy takim deficycie kalorycznym. Oczywiście, są badania, które mówią o tym, iż możliwe jest zastosowanie diety 1200 kcal bez spadku REE, ale to raczej wyjątek od reguły. Podsumowanie Dieta o znacznym deficycie kalorycznym może prowadzić do utraty masy mięśniowej, [...]

Problem doboru odpowiedniego prezentu wraca każdego roku, osoby trenujące często stosują specyficzną dietę, mają wyrafinowaną odzież i specjalistyczny sprzęt. Znam przypadki kupowania zupełnie nieprzydatnych prezentów (książek o podstawach treningu dla osoby zaawansowanej) albo, co gorsza, odżywek, sprzętu czy ubrań, których dana osoba ma w [...]

[...] w badaniach naukowych. Jednak nie tylko osoby początkujące wyciągną szereg korzyści ze suplementacji HMB. W badaniach naukowych, dodatkową grupą odbiorców, którym zaleca się zastosowanie HMB są osoby wracające po długiej przerwie do aktywności siłowej. Suplement wykazuje wtedy działanie podobne do tego, jakie notują osoby początkujące. Co więcej, [...]

Wrażliwość insulinowa to jeden z najmodniejszych obecnie terminów, podobnie jak oporność insulinowa, gluten, toksyny, głodówki i interwały. Warto wyjaśnić podstawowe kwestie związane z wrażliwością na insulinę, aby uniknąć nieporozumień. Intensywne aeroby lub interwały również są skuteczne. Wg badań cytowanych przez Martina Röhlinga i wsp., [...]

Mąka kokosowa stosunkowo niedawno zaczęła być częściej spotykanym produktem w naszej kuchni. Wcześniej nie była zbyt popularnym składnikiem naszych wypieków, z wielu względów. Między innymi dlatego, iż była dość droga, trudno dostępna, ale też nie wiadomo było jak jej używać, gdyż jak wiadomo, mąka kokosowa, mimo podobnej faktury do mąki pszennej, [...]

Obecne czasy niestety wymagają od nas wiele wysiłku nie tylko od strony fizycznej, ciężko pracując czy trenując, ale również od strony psychicznej, gdy z każdej strony atakowani jesteśmy różnego rodzaju czynnikami powodującymi stres i zaburzenia hormonalne organizmu. Jedni z nas są bardziej odporni, a inni niestety nie i wtedy mogą pojawić się [...]

To pytanie wydaje się brzmieć trochę, jak: „czy wolisz blondynki, czy brunetki?” Jednak bywa przyczyną niekończących się sporów. Bez wątpienia przysiady ze sztangą mogą rozwinąć mięśnie czworogłowe oraz pośladkowe. Wpływ na tylną część uda jest bardziej kontrowersyjny, co opiszę w dalszej części tekstu. Nietrudno domyślić się, dlaczego przysiady [...]