Trenowanie ciurkiem dzień po dniu na pewno nie pomogło. ;-) jak tak mocno zależy ci na klamotach to po świętach możemy ten plan skorygować pod to. Chcesz siadać 100?? Da się zrobić. Twój wybór. Nie jest cel;e dokładanie powtórzeń. Czasem może wyjść i 20 ale z dopięciem i będzie lux. Nie zabijaj się dla powtórzeń jeśli pracuje to co potrzeba przy [...]
Świetna sylwetka :-) Widać efekty pracy nad pupą i dwugłowym. Jeśli chodzi o dalszą pracę, to już zależy od tego co chcesz osiągnąć i jaka sylwetka jest Twoim ideałem :-)
[...] ćwiczenie, dobrze wchodzi w brzuch, nie wiem czemu ja tego wcześniej nie robiłam, robiłam tyłem do wyciągu, szukam jeszcze najlepszego ustawienia Dobre ćwiczenie, ale dużo zależy od wyciągu - na niektórych się robi jakoś tak skokowo - i jest to denerwujące. Ostatnio chyba potrzebuję więcej snu, zdecydowanie wcześniej kładę się spać niż w [...]
[...] kilka miesięcy a potem na nowo się wciągam i wieczorami czy w weekendy łapię za konsolę :-) tym bardziej, że książki lubię czytać rano, wieczorem ciężko mi się skupić, no, zależy jeszcze od lektury, bo jak to jest jakiś kryminał, czy sci-fi to czyta się lekko, ale ostatnio najlepiej czyta mi się literaturę faktu, a wtedy muszę siedzieć w [...]
Chyba trzeba by było być robotem, żeby nie mieć żadnych zachcianek, nigdy. Także czasem trzeba przeczekać, czasem ulec, czasem odpuścić, zależy od etapu. Ja w sumie od paru ładnych miesięcy jem wg rozpiski a nie własnego widzimisię i tym się usprawiedliwiam, że mogę mieć co jakiś czas zachciankę.
[...] sa podobno potworne. Ale SF - zazdro, Yosemite - zazdro razy milion! dzięki :-) Słyszałam te opinie. Myślę, że akurat mnie LA będzie się podobało. Chociaż nie tyle mi zależy na zobaczeniu samych miast, co właśnie na parkach narodowych, hoover dam, alcatraz itp. :-) Co do korków to nie wiem czy coś przebije Londyn %-) korki i tłumy mi nie [...]
Mam wrazenie ze po swietnych rolach jakie J. Lawrence dostawala na poczatku teraz bierze jakies dziwne propozycje. Ogladalam ostatnio Mother z nia i serio dziwie sie ze w takim czyms zagrala. A ile bys chciala zeby zlecialo? Mnie się Jen ostatnio bardzo podobała w Passengers :-) A Mother hmmm film bardzo ''disturbing'' , okej, po części rozumiem [...]
Ja mam z tym problem ale staram się siedzieć prosto, bo bardzo mi zależy na poprawieniu postawy. Robię jeszcze rozciąganie dla siedzących przy biurku, film nr 1, i ćwiczenia z filmu numer 2 na prawidłową postawę https://www.youtube.com/watch?v=HYwB7h-jKIU https://www.youtube.com/watch?v=rZxieZRab2U
[...] 3/3/3/3/3/3/3 40/50/60/62/65/67/70 40/50/60/62/65/70/70x4 60/60/70/75/80/85 x8 60/70/80/85/90/95/95x4 całkiem nieźle weszło, szkoda że w ostatniej tylko 4p , ale tu jednak zależy jak się ustawię pod sztangą, przy dużym ciężarze już parę centymetrów w te czy we wte, stopy szerzej czy węziej robi mi bardzo dużą różnicę, za tydzień może się [...]
[...] 3/3/3/3/3/3/3 40/50/60/62/65/67/70 40/50/60/62/65/70/70x4 60/60/70/75/80/85 x8 60/70/80/85/90/95/95x4 całkiem nieźle weszło, szkoda że w ostatniej tylko 4p , ale tu jednak zależy jak się ustawię pod sztangą, przy dużym ciężarze już parę centymetrów w te czy we wte, stopy szerzej czy węziej robi mi bardzo dużą różnicę, za tydzień może się [...]
[...] ciśnienia. Ale tu oczywiście poczekamy na opinię Nighta, ja tylko rzucam luźną uwagę, przy okazji sam się czegoś nauczę. nie byłoby bezpieczniej. Tak się właśnie robi jak zależy na wyniku. nabieramy ile się da na górze i tworzymy odpowiednie ciśnienie w jamie brzusznej - to ułatwia wstawanie. Powietrze się wypuszcza jak się minie [...]
[...] ale muszę to dopracować. Trochę już mi puszczały plecy ale też myślę, że było wystarczająco dobrze jak na ten ciężar - natomiast jak masz jakiekolwiek uwagi to pisz bo mi zależy , żeby zoptymalizować technikę na tyle, by jeszcze podbić wyniki póki dobrze idzie :-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-21 11:07:54 Ło matko, jakie [...]
Zależy jak czujesz - można coś pozmieniać, można zostawić jak jest. Przemyśl. Od razu mówię, że mam teraz strasznie dużo na głowie i z czasem krucho jeśli idzie o układanie nowych planów. Dużo rzeczy się nawarstwiło i nie mam kiedy spać za bardzo nawet.
[...] w dół sztangielek.?? Zakres powtórzeń 8-16 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 4b. Izometryczny przysiad 30s Tu możemy dać coś zupełnie innego - nawet na maszynie. Wszystko zależy czego potrzebujesz i którą część uda chciałabyś poprawić lub jaki inny parametr chciałabyś poprawić. Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 2. MC [...]
[...] dół sztangielek.?? Zakres powtórzeń 8-16 Może być 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 4b. Izometryczny przysiad 30s Tu możemy dać coś zupełnie innego - nawet na maszynie. Wszystko zależy czego potrzebujesz i którą część uda chciałabyś poprawić lub jaki inny parametr chciałabyś poprawić. Uda to głównie tył i środek. Czwórki ostatnio tak dostają poprzez [...]
[...] dół sztangielek.?? Zakres powtórzeń 8-16 Może być 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 4b. Izometryczny przysiad 30s Tu możemy dać coś zupełnie innego - nawet na maszynie. Wszystko zależy czego potrzebujesz i którą część uda chciałabyś poprawić lub jaki inny parametr chciałabyś poprawić. Uda to głównie tył i środek. Czwórki ostatnio tak dostają poprzez [...]
[...] jak już przyjadę do pracy. O! To wychodzi przy okazji , że robię codziennie pół godziny kardio na czczo %-) Na trzech posiłkach generalnie czuję się dobrze, chociaż to tez zależy od dnia - w tym tygodniu obiadami się przejadałam i już nie byłam w stanie dojeść planowo owoców i warzyw, bo było mi wręcz niedobrze. Ale jedzenie dużo a rzadziej mi [...]
[...] i nie żartuję - mam na to dowody w postaci filmów %-) Night - jestem za zamianą na wyciskanie na ławeczce . W zakresie 8-12 czy cosś w ten deseń. Dodo - tak, racja, tylko zależy od indywidualnego celu. dla samych założeń treningowych ja też nie muszę już wyżej wskakiwać ale chcę mimo wszystko wiedzieć , ze mogę wyżej . ;-) Poniedziałek - [...]
ooo zwiedzanie Stanów to jedyna objazdowa podróż o której marzę, zazdroszczę. Super relacja, a jeśli żarcie w kanjpach tańsze niż w sklepie to jak nie mieć takiego wskaźnika otyłości ? :) dużo grubasów było czy zależy od Stanu ?
DT MissInvincible
