Sytuacja wygląda tak mam 17 lat ćwicze od 7 miesiecy 5 tyg temu zakupiłem i stosowałem kreatyne trec+tauryna+ dextro + HMB treca skończyłem cykl kreatynowy i zakupiłem Monster mass teraz nie wiem czy stosowac hmb wraz z monster massem czy przestac stosowac do następnego cyklu kreatynowego :) zaoszczędzając bo czytałem że hmb ma bardzo niske [...]
Hej. Potrzebuję Waszej opinii. Gram w futsal 2/3 razy w tygodniu i chodze na silownie. Chcialbym jednak wniesc co nieco do treningu na silownii i tutaj zafascynowalem sie crossfitem. Co byscie powiedzieli na cos takiego: 1 Tydzien - 3x silownia (aeroby 10 min przed i 20 po) + crossfit 2 Tydzien - 3 x crossfit + 1 aeroby (40 min) I tak na zmiane. [...]
Moje jedzenie wygląda tak. Godzina 12:30 sałatka z kurczakiem i ryżem - to jest mój pierwszy posiłek, bo nie mam czasu jeść śniadania. Obiad zależy od dnia, z reguły coś w stylu kotletów, bez żadnych ziemniaków czy ryżu - 16:00. Na kolacje różnie - raz jajka, raz kanapki - 20:00. Obliczyłem bmr na stronie fabryka siły z docelowym chudnięciem - [...]
nie wiem w jakim dziale umieścić to pytanie, więc pisze tutaj- najwyżej niech ktoś przeniesie. chciałem sie dowiedezieć jak się przygotować do 1,5km biegu, który będzie we wrześniu. zależy mi na tym, a moje doświadczeniew związane z bieganiem jest zerowe.
hehe moze to komus sie wydawac dziwny temat ale..... chodze na silke od ponad miesiaca i jestem od niej uzalezniony ;) mam isc jutro aale od 3 dni jestem przeziebiony , torche oslabiony zakatarzony... za***iscie mi zalezy zeby nie przerywac treningow... i sam nie wiem co jest lepsze.. isc na ta silke czy czekac jeszcze z tydzien az wszystko [...]
Ostatnio duzo czytalem o suplementach firmy ANIMAL i zainteresowala mnie nowosc animal test. Jezeli ktos juz zdazyl przetestowac ten suplement t oprosze o jakies opinie i spostrzezenia.Zalezy mi na czystej masie miesniowej z jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej, slyszalem ze to wlasnie idealny suplement. I jeszcze takie pytanie: czy mozna do [...]
witam wszystkich . mam pytanie tzn. problem hmm oki zaluzmy ze niejasnosc. cwiczylem kiedys pare lat temu i teraz zaczolem znowu cwiczyc na silowni w tym momencie zalezy mi na sile najbardziej ale za niedlugi okres czasu chcialbym zrzucic pare kilogramow nadwagi bo brzuch z roku na rok rosnie i rosnie. jak uwazacie czy madrym posunieciem bedzie [...]
witam cwicze silowo 4dni w tygodniu (ok 1.5h ) nastepnie ok 45-1h wskakuje na orbiterek/rower.. slyszalem ze od aerobów organizm zabiera białko z mięsni co powoduje tzw.palenie mięsni.. Moje pytania: - co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby nie palic miesni? - ile czasu spedzac na orbiterku? mam 17lat? i ile ma wynosic (Rhmax)?! -ile czasu [...]
Witam chciałbym się poradzić jaki plan ćwiczeń na siłowni mogę wykonywać aby były efekty. Wiem że takich tematów jest multum ale chodzi mi o taki plan który nie obciążał by kręgosłupa. Zależy mi na wyrobieniu klatki piersiowej brzucha i bicepsu. A nie chce obciążać kręgosłupa ponieważ mam 18 lat a niespełna 170 wzrostu i proszę boga żeby mi dodał [...]
Witam mam pytanie czy ta prasa marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html będzie pasowała do ławki kelton heavy tryton? sorry za drugi temat ale w dziale keltona nikt nie odpisał sensownego,a zależy mi na czasie bo chciałbym dokonać jak najszybszego zakupu.
[...] ogólnie chciałem juz zrobić ale stal bardzo drogo stoji u mnie więc mam zamiar zamówić z allegro i tutaj moja prośba które lepsze http://allegro.pl/item682518322_magnus_super_stojaki_pod_sztange_nie_ma_lepszych.html http://allegro.pl/item672670258_marbo_home_regulowane_stojaki_pod_sztange_s001.html zależy mi na tym zeby wmieścić się w 160 PLN
Oto wiadomosc od Rzeznika - poprosil, zebym to napisal bo on nie moze - text wyjasnia dlaczego: "Zmienilem sobie emaila i dlatego tez zmienilem starego emaila w SFD na nowego, wszystko elegancko wpisalem i wyslalem ale nadal czekam na kod ktory mi maja przeslac emailem jako potwierdzenie i jakos go dotad nie mam, dlaczego.....???" [...]
Witam, zależy mi na nabraniu jak największej masy w pół roku. Jestem zdecydowany w 100% na różne odżywki. Diete mam już ustaloną. Jakie wybrać odżywki(białko kreatyna itp.) żeby przytyć 14 kg(bo jest to mój cel) w 6 miesięcy. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. P.S. jeśli w pół roku przytycie 14 kg jest niemożliwe to w jakim okresie czasu [...]
Witam jaka jest roznica pomiedzy dwoma bialeczkami z sfd a mianowicie : http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html a http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html Czy duzo gorsze jest to tanie ? Pytam bo zalezy mi na smaku czekoladzie a po skladzie nie moge sie zorientowac czym one sie [...]
[...] takie może głupie pytanie. czy jeśli będę się uczył wszystkiego czego uczą w szkole to mogą być jakieś skutki uboczne tego? tzn. że bedzie mi się wszystko mieszało? nagle zabraknie w mózgu miejsca itd? ps. wiem że pytanie bardzo głupie, ale zależy mi na wszystkich odpowiedziach/informacjach Zmieniony przez - przecox w dniu 2011-09-28 18:04:15
[...] men v2, posiadam pewną dietę, do rzeczy. Chciał bym zakupić środek który mi doda nieco siły pomoże thermalowi być może w paleniu fatu oraz da jakąś pompę. Lecz naj bardziej zależy mi na sile oraz na regeneracji. Środki jakie według mnie wchodziły by w grę to CM3 oraz AAKG lub coś innego. Co wy byście zrobili w mojej sytuacji? Jaki środek wybrać. [...]
nie rośnie mi góra klatki i środek nawet ich nie czuje na treningu a na dole w ogóle mi nie zależy co sądzicie żeby robić ją tylko na skosie w góre bez płaskiej ? fote daje niżej + robienie przodu barków po klatce co wy na to ? /SFD/Images/2015/5/14/39e6157923ad4878981d41ea7ff5c1a4.jpg
Cześć wszystkim, Mam 24 lata, 182cm i waga 83kg. Chce połączyć boks i siłownię (staż jest tu i tu, tyle że jeszcze tego nie łączyłem). Chciałbym trenować boks 2x w tygodniu, na siłowni 2-3x i może bieganie w weekendy. Da się to zrobić tak, żeby nie tracić dynamiki? Split raczej odpada właśnie z tego względu... Zależy mi na kondycji i budowaniu [...]
Mam pytanie czy jezeli bede robil klatke 2 razy w tygodniu po 15 serii to nie bedzie to za duzo? Chce robic 2 razy w tygodniu bo mam duze braki i zalezy mi na jak najszybszym efekcie(masa i sila). Nie bedzie przypadkiem wtedy odwrotnych skutkow? Miesnie nie beda sie spalac? Z gory dzieki za odp.
