zaczynam nowa

do sqzi jak bym chciał to bym miał moze nie tak jak olb ale było by wieksze zaznaczam mam 4 miesieczną przerwe ;/ ale sam sobie na to zasłurzyłem ;/ ale nie długo zaczynam od nowa wiecprzysle zdjątka :D

[...] moj obecny jest cwiczyc tak aby spalic tluszcz a potem budowac miesnie. Nie wiem tylko czy to ma sens. Czy nie lepiej robic dwa na raz tak jak na poczatku. Jako ze dopiero zaczynam i ucze sie czytajac wszystko co sie da przez co pewnie mam tysiac pomyslow, potrzebuje pomocy. Acha wiem ze dieta jest bardzo wazna, mam ustawiona diete redukcyjna [...]

Trening zaczynam o 7,30 rano. Na czczo wypijam 20ml l karnityny w płynie/nutrend 1 DZIEń/poniedziałek/ 1. Bieżnia 25-30 minut /ok 9,5 km /h / 2. mięśnie brzucha: -spięcia 3x do bólu -unoszenie miednicy 3x do bólu 3. Klatka piersiowa -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x15 -butter fly/sorki ale nie wiem jak to sie pisze/ 3x15 [...]

[...] marszu na bieżnie 1. Push Pres 20kg/20kg/20kg/25kg/25kg/ 2a. Martwy ciąg na prostych nogach 20kg/25kg/30kg małe obciążenie, bo robiłam błędy techniczne i teraz poprawnie zaczynam od nowa 2b. Nakrywka 3 serie 23kg/23kg/23kg 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 18kg/20,3kg/22,6kg/25kg 07.06.13 rozgrzewka:10 min marszu na bieżni 1. [...]

[...] martwy ciąg) 6 powtórzeń, później bez chwili przerwy robie następne ćwiczenie (przykładowo przysiady) 6 powtórzeń i następnie tak samo robie jeszcze 2 ćwiczenia i potem zaczynam od nowa i tak 4 razy dobrze to zrozumiałem??? 2)jeżeli to dobrze zrozumiałem to teraz chce się zapytać co do przerw... rozumiem ze jak robie te MC, przysiady itp to [...]

[...] Schemat 1 tydzień jest push 1/pull 1/push 2, ale na początku drugiego tygodnia czyli w zeszłym tygodniu dopadła mnie choroba i od tygodnia teraz nie ćwiczę. Jutro znów zaczynam (wreszcie) i zastanawiam się czy kontynuować, czyli teraz by był tydzień pull 1/push 1/pull 2 czy zresetować od początku (jakoże cwiczyłem tylko 1 tydzień i od razu [...]

Śledzę z partyzanta. Bywasz w get ficie ? :) kiedyś bywałam, teraz raczej baaardzo rzadko :) dawaj na wspólny trening, ja tam czasami trenuję ! :-D swoją drogą, fajnie, że nowa kobitka w dziale, jeszcze zawodniczka :-)) zaczynam śledzić !! :-)

Śledzę z partyzanta. Bywasz w get ficie ? :) kiedyś bywałam, teraz raczej baaardzo rzadko :) dawaj na wspólny trening, ja tam czasami trenuję ! :-D swoją drogą, fajnie, że nowa kobitka w dziale, jeszcze zawodniczka :-)) zaczynam śledzić !! :-) Dla mnie żaden problem podjechać do Kato :-) a na co dzień gdzie trenujesz?

ja do konca lutego jeszcze siata:) potem juz koniec:)! i zaczynam od nowa i szykuje sie juz pod konkurs w rzeszowie;) poniedzialek silka sroda dunk sesja czwartek silka niedziela plyo;) dzisiaj sieglem 335 z ta dupa normalnie bomba;)lol

grek ja jeszcze jutro wolne i tez zaczynam od nowa

tak, to racja ze vert to jest dosiezny, no ale pepa i inni podobno nie widzieli silownii i tylko z rozciagania taki wyskok maja ;o kurcze nie fair.. trudno ja jutro od nowa zaczynam cykl i mam nadzieje ze bedzie dobry progres z ciezarem oraz oczywiscie z wyskokiem ;d

Po treningu ( lekki ) bo od następnego tygodnia zaczynam TNC znowu <3 1. WL: - 3powt. - 3powt. - 6powt. 2. Wyciskanie siedząc: - 8powt. - 8powt. - 8powt. 3. Unoszenia na boki z hantlami: - 12powt. - 12powt. - 12powt. - 12powt. 4. Szrugsy: - 25powt. - 25powt. - 25powt. - 25powt. NOWY TYDZIEŃ = NOWA MOC :D

Ok dzięki Ci. Będe jeść 1800 kcal, katar mam okropny w ogóle jakieś osłabienie totalne, brak sił do czegokolwiek już nie mówiąc o ćwiczeniach;/ W ogóle to jak już się lepiej poczuje to zaczynam od nowa! I trening lepszy muszę sobie jakiś znaleźć ,tamtem mi się znudził.

[...] pewnie miesiąc treningów w plecy;) wypiłem ok 0,7 wódki a to dużo jak na mnie bo pije nie częściej niż raz do roku dodam tylko że jestem na cyklu;) w samym środku jutro zaczynam wszystko od nowa... Dieta już czeka w lodówce na jutro.... supli mam jeszcze na 3tyg... trening mam o 17;) myśle że szybko wróce do siebie;) ogólnie to mięśnie mi [...]

Dostałam dziś wypowiedzenie z pracy W poniedziałek idę do pracy, a potem 4 dni urlopu. Zaczynam od nowa karierę zawodową

[...] Nie inaczej jest z Crossfitem no chyba że, zachowa się zimną krew i nie ulegnie przed – no właśnie – przed czym ? Taka sytuacja. Idę do boxa, przebieram się w szatni i zaczynam trening. Zakładam sportowe buty , jakieś halówki jeszcze z lat szkolnych, na sobie mamy jakiś najzwyklejszy okazjonalny t-shirt bawełniany ( w lecie ofc ściągam [...]

[...] dzieki za link nic nie moglem znalesc wczesniej bo szukalem jako "klenbuterol" a nie jako "clenbuterol" tak mi kumpel podal nabity-81 teraz dopiero zaczynam od nowa cwiczyc od momentu jak wprowadzili w zawodowym wojsku zaprawe dla wszystkich to biegalem 1,5 miesiaca ale miesiac temu potracil mnie samochod jak biegalem [...]

Także zaczynam od nowa ;] Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 85 90 ( 8,5x + ściaganie po worze ) 90 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 15 17,5 17,5 3. Rozpiętki 12,5 12,5 15 Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza karku 42,5 42,5 47,5 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 7 7 9 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie ze sztangi leżąc [...]

a nic bili sie nie dzieje pisze mgr i zaczynam uczenie na sesje bo trzeba sie obronić w perwszym terminie no i mam nowa robote i musze troche przysiedziec a spam czasem sledze

kur..!! dlaczego non stop nowa strone zaczynam