zaczynam nowa

[...] w książce 1x30s 10) to 14 ćwiczenie opisane w książce 1x30s BRZUCH(a raczej mięśnie potrzebne do mostka): 11) foka 4x30s 12) mostek i podchodzenie jak najbliżej do nóg 4x15s(zaczynam liczyć kiedy już dalej podejść nie mogę) 13) później na zmianę już tak dla rozluźnienia po 1 razie kocia a później wklęsły grzbiet po 20s trzymam NOGI: 14) każda [...]

Ja juz zaczynałem 2 razy dochodziłem do 24 dnia i póxiej nie miałem czasu juz robic...i monotone sie troche zrobiło ale teraz od sierpnia zaczynam od nowa..!!tylko jeszcze bede biegał do tego...podobno lepsze efekty sa ..:D

Hej dziewczyny, dzieki za zainteresowanie ♡ Dzis mam ost dzien miesieczki w tym miesiacu 5 dni to w lozku lezalam i umieralam :/ wiec jutro od nowa zaczynam machac nozkami. Nie ma efektów narazie rzadnych. Czyli myslicie zeby zmienic na 3 posilki z podzialem 30% b 30% t 40% w ? Tylko jak przy tym podziale cwiczyc silowo i cardio? Bo chyba w tym [...]

[...] ze jeszcze spróbuję wspomóc się: miłorząb japoński+wit e... jak mądrze powiedział Tyka...po okresie odpoczynku od diety ,zacząć do nowa...po dwumiesięcznej przerwie zaczynam więc,znalazłam sobie dietę ułożoną przez Niunię a jedzonko wygląda tak... I platki owsiane 40g otreby owsiane 20g jogo 300ml/tu zmieniam na maślankę II [...]

Graty ogromne! U mnie kilka wpadek i 3 raz zaczynam od nowa :)

niestety zawiesiło sie. zaczynam od nowa

Miałem to samo, w zasadzie teraz mam sporą przerwę, więc pewnie znowu od nowa zaczynam z tym problemem. Po prostu jak siedzisz w domu to jak najwięcej siedź z ochraniaczem w gębie, jak będziesz w stanie już trochę posiedzieć tak to staraj się z nim ćwiczyć (nie tylko na sparingach, ale przy każdej okazji jak ćwiczysz, biegasz, go zakładaj). Na [...]

[...] kompie. 3,dzien diety hc od odstawienia, keto i t3, takie kapy normalne? Dzis po posilku troche sie ruszam chyba tylko tenu nie zasnalem To takie zasniecia ze momentalnie zaczynam snic, mimo wysypiania, sie Zawszs w posilku z weglami, chyba ze po treningu - wtedy ww mi nie szkodza. To minie, czy jak z tym walczyc? 1-2h po posilku ciagle [...]

pomalu koncza mi sie zapasy w ciezarach (zaczynam bardzo kaleczyc technike) i nie wiem co teraz zrobic. Cofnij sie o 15-20% i progresja od nowa. Czy starym planem czy nowym... Za mało info, moge powróżyć. I zacznij liczyć btw i kcal, a o rotacji ww sobie poczytaj.

[...] tyg urlopu więc będę w tym czasie tylko na propie 100mg e2d i zostaje i wino 200tab i myślałem żeby do tego wina dokupić krótką dekę, wtedy będę dokańczał cykl i po powrocie zaczynam od nowa masę; 1-8 krótka deka 75/100mg e2d 1-10 prop 100mg e2d 6-12 wino 40mg eod cykle muszę planować zawszę wcześniej ponieważ w Polsce jestem 2 razy w roku akurat [...]

[...] diclofenakiem 3 razy dziennie,okłady z lodu kilka razy na dzień.Zrobiłem dwa tygodnie przerwy od treningów,potem zmniejszyłem ciężary i wszystko wróciło do normy.Oczywiście jakiś tam ból pozostał więc trzeba teraz uważać.Najważniejsze jednak,że da się wogole trenowac.Problem pojawił się w drugim łokciu więc zaczynam terapię od nowa!

ok upalilem sie troche to moge sie poswiecic i Ci cos wytlumaczyc "brzuch robię na ławeczce specjalnie do niego zrobionej tylko zaczynam się już powoli denerwować bo nie widzę rezultatu w redukcji" tym zdaniem udowodniles ze kompletnie nie masz pojecia o fizjologii czlowieka/ podstawowych prawach rzadzacych zyciem i kulturystyce Nie [...]

No cóż :D Temat odświeżam po roku gdyż rok temu straciłem zapał do pracy w okolicach marca ... No nic zaczynam od nowa. Obecnie ćwiczę 4 tydzień. Jeśli chodzi o zmiany w porównaniu z zeszłym rokiem zmieniła się waga teraz jest około 75kg. Na razie nie mam ustalonej dietki . Staram się jeść twaróg, kurczaka gotowanego z ryżem i surówkami, tuńczyka [...]

Witam. Po stosoaniu tego planu przez 2 tyg zaczynam już pomału odczuwać (tutaj nie wiem czy są to zmęczone mięśnie czy "coś" zaczyna się dziać niedobrego) dolny odcinek pleców. Po każdym treningu coraz bardziej. Wydaje mi się, że to przez to połączenie MC + przysiadów (oba robie z dużym obciążeniem). Obawiam się, że będę musiał przerwać ten [...]

no tak diete w Paryżu szlak trafił :) jak tu sie pilnować i jak nie oblewać sukcesów? (chociaż starałam się ;) tydzień mi przepadł ale dzisiaj znowu na siłke i zaczynam od nowa na razie nie mam pytań ale jak cos to sie nie odpędzisz ode mnie :D

[...] cw splitem 2*tyg a co do nog...przez 5 msc poczatkowych przykladalem sie do nich szlo fajnie ale zaczalem iec bole krzyza podejrzewam ze od przysiadow dlatego zaniechalem cw.Teraz zaczynam od nowa .Ajesli by zmienic kolejnosc cw.NP poniedzialek plecy tric wtorek wolne sroda klatka bic czwartek wolne piatek barki sobota nogi???????????????

Dzięki wielkie teraz już zaczynam wszystko rozumieć. Tylko mam jeszcze jedno pytanie, na YouTube oglądałem instrukcje mieszania i bicia Hcg, tylko że kupiłem insulinowke z niewymienną igłą. Kombinować z nią czy kupić nową z wymienną igłą ?

Czy może zająć się na razie Etapem 3 z tego linku? Parę lat temu coś ćwiczyłem, jednak teraz zaczynam w sumie od nowa i nie chce się przeforsować, a najlepiej wykorzystać czas na trening. Jak już coś robić to robić porządnie.. Przepraszam, ze tak ględzę, ale w sierpniu-październiku prawdopodobnie wyjeżdżam za granicę, a tam chciałbym się zapisać [...]

[...] Moja psychika totalnie odpuściła w ten dzień. Nie wiem co się ze mną stało. Nie byłem w stanie przyspieszyć mając siły. Zrobiłem dość długą przerwę. Straciłem motywacje, ale to było mi potrzebne. Teraz wracam do gry - zaczynam od nowa ;) 17 kwietnia 7 km rozbiegania. Luźne tempo. Długo nie biegałem, ale i tak jest dobrze. Teraz się przyłoże.

Tak zaczynam praktycznie od nowa rozruchu na ta chcwile mam 2 tygodnie robie jak narazie tylko podstawowe ćwiczenia niewielkimi ciężarami tak żebym było "czuć" ciężar w jakis 3 seriach po 10-12 powtórzeń wygląda to mniej więcej A. klata na płasko rozpiętki pompki na poręczach wyciskanie franncuskie sztangielek zza glowy B. unoszenie [...]