zaczynam nowa

my roczniki 70te mamy co w sobie!!! taaaa coś w tym jest ruszyłam z treningiem siłowym z tym, którego nie skończyłam przed operacją oczu - pełen trening na str. 6 zaczynam go od nowa bardzo mi ten trening przypasował tu porównanie z ostatniego treningu sprzed przerwy i z piątku 1 lipca ogólnie źle nie jest wg mnie wyniki spadly w tych [...]

nic (oprócz mrowienia) BCAA, kończy się pucha i do tygodnia zaczynają się problemy z regeneracją. Przychodzi nowa i wszystko wraca do normy. Ja mam nadwrażliwość na przed treningówki - za mocno wchodzą dlatego zaczynam zawsze od połowy porcji. Kiedyś zapodałem porcję Shocka z GEAR i jeszcze godzinę po treningu widziałem dźwięki ;-)

Od poniedziałku zaczynam prowadzić od nowa dziennik, przez 5 dni nie było mnie ani razu na PC wbiłem tylko na telefon na sekunde ale dobra do rzeczy bo głupio gadam :) Przez 2 tygodnie dzisiaj rano na siłowni znów wszedłem na wage dieta myślę że jest dobra i kg lecą dziś następująco wyglada to tak START Waga: 89.2kg - 85.. 3.5kg w dół myślę [...]

[...] A więc od następnego treningu przechodzę w żołnierskim na 5 serii x 3 powtórzenia. Myślę, że doda mi to trochę siły jeszcze. Co do przysiadów to odejmuje około 10% i zaczynam progresje od nowa. Wyciskanie leżąc spróbuje jeszcze te 60kg. Poczytałem trochę na internecie i pomimo tego, że technika była dobra. to nie trzymałem ogólnie ciała [...]

[...] jestem zadowolona z siebie,za duzo mialam wpadek od kiedy zaczelam ,bo okres,bo to i tamto.Odkladam wszystko do pon,diete i cwiczenia.Zwaze sie ,podam pomiary i zaczynam od nowa.Czytalam dziennik Nadyjki88 ,jejku jak ona walczy.....uswiadomilam sobie ile ciezkiej pracy trzeba zrobic by zobaczyc pierwsze efekty,ile trzeba czekac,byc [...]

[...] dniu zaczynać. Cele: Dieta: 2000 kcal Trening/tydz: 3x trening w domu z gumami i hantlami 2x rower stacjonarny Kroki: 8tys/dzień +Ćwiczenia od fizjo+MDM Obciążenie dopiero zaczynam wprowadzać po porodzie, także będą to śmieszne ciężary, a nawet w sumie w domu nie mam dużego obciążenia. Stawiam na tempo. Prawdopodobnie ma tych kaloriach nic nie [...]

[...] Sternum Chin-Up 6;6;5;4;2;2; 2. Gironda High Bench Mid DB Row 7x8;12;8;17x8;20x8;22x8;25x4 3. Wiosło DB do podbrzusza z DeadStartem Rampa 6 12;17;22;27;32;37;42;47x2 4. MDS; Pendlay Row/Podciąg Górny Brzuch/Wiosło Podchwytem 32;32 Komentarz; Trening był lekki i przyjemny, nie chciałem się zakatować, ponieważ zaczynam jutro nową fazę.

22 Kwiecień XVII Bieg Lewarta - 3km - 5km (16:34') atest PB - 1km Uwagi: 12 w open, 2 do 19lat.. Nowa, dobra życiówka. Zaczynam przygotowania do bieżni, z szybkością miernie Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-04-22 18:15:53

[...] ze zwiększony trzy, czterokrotnie tempem oddychania. Robię szybsze, płytsze oddechy cały czas czując lekki niedobór powietrza a w momencie załapania głębszego oddechu zaczynam się dusić, więc unikam zaistnienia paniki. Gdy wysiłek jest za duży do tempa oddechu, zmniejszam go. Treningi zacząłem od 15 min, obecnie po 3 tygodniach trwają one [...]

[...] certyfikację, dla osobników 100+ będzie z kulą 28 kg. Tak, że ten... Do roboty :-) A swoją drogą pic na wodę. Bo skoro tyle lat legendarny SSST był robiony z kulą 24 kg, to zaczynam się zastanawiać, czy on w ogóle jest Secret Service i czy istnieje. Wszystko jest fajne. Iron Timer pisał o tym na swoim FB, ale nie chciało mi się wnikać w [...]

Wybacz, jakie Ty strony przeglądasz! ;D Zdjęcie z google, nawet nie wiedziałem, że taka strona istnieje ;d Spray'e już mam, nie martw się ;)) Zaczynam od nowa po przerwie, dlatego zakładam, że do Sierpnia się wyrobię... Zdjęcia nie oddają tego, co jest w rzeczywistości. Mianowicie, jestem dość pokaźnych rozmiarów i brzuszek, to mój największy [...]

[...] na koniec MISKA: Suple: Omega3, Vita-min+ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2eee288cc89a472597827494fbe122ed.png Miało być BTW 100/100/100, ale wyszło trochę inaczej... Trening zaczynam od nowa, więcej powtórzeń, mniejszy ciężar. Mogę podnieść więcej, ale później jestem nieżywa i mam zaburzenia. Ćwiczę tak 2 razy w tygodniu, a w 2 inne dni robię [...]

5,5 centymetra w pasie no gitarowo ja przerwałem swoje ckd :( ale pewnie od środy zaczynam od nowa i mam nadzieje że wytrwam już i zrzuce tego banioka wreszcie:P niepodoba mi sie tylko to że z bica schodzi i z klaty:( no ale trudno mam 44 w bicu w klacie 130 wiec jak mi ten tłuszczyck z tego spadnie to mysle że itak sie suchy niezrobie:P

[...] mikrocyklów: 15 - 1 seria 10 - 2 serie 5 - 3 serie negatywy - 4 serie Ćwiczę 3x w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek Jestem juz po mikrocyklu 15tek, obecnie zaczynam 2 tydzień mikrocyklu 10tek. Oprocz tego brzuch po kazdym treningu: wznosy nog wiszac na drązku 1x15-25 powt spiecia na mocno skośnej ławie 1x30-50 powt twister 1x60 [...]

[...] naturalny-zabielacz zupy dość monotonnie, ale bez nabiału (wiem jogurt) to już wogóle trudno coś mi fantazjować b 2,3-- 170g t 0,9-- 68g w 1,4-- 108g 1800kcal trening nogi: zaczynam od seri z ciężarem na ok 15 powt., zwiększając ciężar kończe serie z ok 8-6 powtórzeniami, to wychodzi ok 5 serii na ćwiczenie 1. przysiad 23/28/32/38/43 2.MC na [...]

[...] kolegów na forum czy to dobre, że już sie za niego biorę. Tak czy siak trening wkleje za 3 dni. A potem biorę się za mierzenie maksów i wraz z pierwszym Grudnia, zaczynam trening. Dieta Dietę trzymam tą samą, powiększyłem trochę kolacyjkę i posiłki w szkole, zjadłem kilogram MASS'a i wraz z rozpoczęciem HST będę bo każdym treningu [...]

moje zapotrzebowanie to białko 2,2 d na kmc=184g tłuszcze dam 1g na kmc =83gram wegli dam ok 150 do 200 gram bede sie starał ograniczac wegle i dac wiecej zdrowych tłusczy i białek II SNIADANIE DAM SER PółTłUSTY LUB CHYDY I DO TEGO ORZECHY WłOSKIE (GARSC)A W POSIłKU POTRENINGOWYM DAM JAKIES WARZYWA CO DO BRZUCHA TO ROBIłEM BRZUCH (mam brzuch [...]

Było już w miare fajnie powoli robiła się forma ale 4 miesiace nic nie robienia z czego 2 leżenia po opreacji kolana dały znać o sobie :( ale powiedzmy że zrobiłem reset i zaczynam od nowa !!

[...] w miarę fajnie i powoli robiła się ciekawa forma ale 4 miesiące nic nie robienia z czego 2 leżenia po opreacji kolana dało znać o sobie !! Ale powiedzmy że zrobiłem reset i zaczynam od nowa !! Zrobię tak jak radzicie na początek 250mg e5d i spalacz jakis a później wejdę na konkretną bombę !! Będę na bieżąco relacjonował co się dzieje i jakie [...]

[...] nie chce mi ise kopiowac wypiski, sory %-) trochę mnie tylko kolano dobija, bo juz było dobrze, a tu musze od nowa pracować nad zakresem ruchu. od poniedziałku już na serio zaczynam liczyć miskę, ale kuuurde...ja chyba jednak lepiej się najadam jak mam więcej tłuszczy a nie węgli, w każdym razie psychicznie jest mi łatwiej. zwłaszcza w kraju [...]