zaczynam nowa

[...] mierzony "na oko" ( liczone sobie w głowie ) zegarka zapomniałam... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3304d86e02824bc48deac953fd176af1.JPG miski czyste .., skopiowałam sobie miski z dni poprzednich i dublowałam od jutra zaczynam rotację tłuszczami wg zaleceń Obli czyli 3 dni 75g / 1 85g Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-12-16 19:10:04

[...] pomidory, szczypiorek Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski *w związku z tym że dzień niski wypadł w środku, zaczynam od nowa. Aktywność: fitness domowy Miska: Robiłam jeszcze pesto z pietruszki, więc trochę tłuszczy wpadło przy podjadaniu %-) [...]

[...] lubie ten dzień. Ostatnie treningi opuściłem przez choroby, nadgodziny w pracy i pracę po 14-16 godzin włączając w te weekendy, sprawy osobiste związane z mieszkaniem. Tego miało nie być. Było. Ale jest już wszystko uregulowane, wyzdrowiałem i wracam. A w zasadzie zaczynam wszystko od nowa. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-02-06 19:42:22

Muszę poczytać, bo mnie zaciekawiłeś jednak. Poszperam jeszcze na forum T-nation, a najlepiej to zapytam o to autora diety A jako, że zaczynam od nowa to fotka. Jak widać przez prawie 3 tygodnie czasu gdzie treningi były nieregularne, dieta również na szczęście nic nie przytyłem i ruszam z podobnego pułapu. Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]

tak ja robie wolny ciężar głęboki przysiad , dupa nizej niż kolana zaczynam swerie od 100 kończe na 120 nie psozedłem na siłke właśnie wróciłem ze sklepu hmmm w sumei zawsze chodziłem wt czw sob , więc bez kombinowania jutro to samo martwy 200 musi polecieć ja mam dobre oceny a no i w sumie kupiłem sobie płaszcz do garnituru ala matrix nowy [...]

Kozak A ja od maja ciągle *******lam ze szkoły i mam ~100 nieobecności w tym semestrze Chodziłem tylko na sprawdziany na które umiałem a te na które nie umiałem olewałem... i przez to nie byłem na siłce od dawna :/ W sobote od nowa zaczynam

[...] rozyeabało :-( Także dziś chyba delikatnie na siłce podziałam + cardio zrobię, żeby nie dobijać organizmu, a co potem zobaczymy. Ostatni tydzień tez na LC. Od kolejnego zaczynam zmniejszać tłuszcze i podbijać ww. Zacznę od posiłku pre i post workout. Powodem tego jest fakt, iż odczuwam, że metabolizm mocno zwolnił i fat juz nie leci tak jak [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9db71ca5b01d4149aedd78c129a1fc56.png Nie lubie poniedzialkow... daleko do weekendu, czlowiek niewyspany, nic sie nie chce... wygladalem dokladnie tak: %-) http://www.youtube.com/watch?v=trLFnJ66Aw0 dodatkowo przez pol dnia bol glowy, ale na szczescie znalazlem na to sposob- trening :-PP [...]

[...] polowe to podziwiam w koncu wyspalem sie porzadnie, opada juz piana w ostrowii zaraz wypije i lece na godzinke aero odpuszczam jednak silowy, nie ma co szarzowac. jutro zaczynam normalny tydzien z planem B i tyle Edit: 60min aero odkrecone. lalo sie ze mnie ostro,a wzialem tylko 3tbl TSE, zwykle bralem 2 zastanawia mnie co bedzie sie ze mna [...]

[...] osoby. Nie ma czegoś takiego jak rozpiska a potem"ee nie poszło..mało supli, mało białka w diecie, złe ćwiczenia..wypiłem piwo, napiłem sie na urodzinach..echh zaczynam od nowa" g****! skoro nie idzie,to znak ze wykonywanie go nie ma sensu i jest stratą czasu. jesli ktoś nie wierzy - niech sprawdzi Twoja rozpiska jest dobrym [...]

[...] siebie radę jaką sprzedał Ci bodaj Kachas czyli jeżeli jest szama i wypoczynek, nie ma miejsca na przetrenowanie. Oczywiście na razie są to małe ciężary bo można by rzec, że zaczynam od nowa. Jestem taki, że jak juz się w to bawiłem to starałem się trzymać michę na 100%, teraz widzę, że nie było to konieczne, a pewnie gdybym to wiedział [...]

Rion, szacun dla kolegi tym bardziej, że miał niedawno bardzo ciężki okres i nie ćwiczył 2 miesiące:-) ---------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 13.12.2017 - DT Jeszcze z rana nie było pewnie, że uda mi się wyskoczyć do Nowego Targu do Kuby, ale byłem już tak nastawiony, że dzień ogólnie musiał zacząć się zayebiście;-) [...]

[...] B, 80g WW, 10g T, 4. (Potreningowy) 30g B, ??g WW, ok. 20g T, 5. 30g B, 0g WW 20g T, + 1 kaps omega 3 Łącznie: ????kcal, 150g B, ??g WW, 70g T (lub więcej) Dodatkowo zaczynam więcej jeść w trakcie treningu, w jednostkach powyżej 1h. Gdy będzie to wysiłek 2h to 30g WW na godzinę jeśli 3-4h to 60g WW na godzinę, a jeśli będzie to 4h + tu [...]

[...] to na uczelni za karnet zaplace tylko 25zł, wiec mam wyjscie awaryjne. Normalnie karnet kosztuje 5 dych. No i lecim z tym sledziem. TRENING KLATKA, BARKI, TRIC, wiec zaczynam od KLATKI Wzialem z plecaka wode 1.5l mineralki i cisne na skosnej hantlami. WL HANTLAMI SKOS ok 30st. Ogolnie 6 serii, skonczylem hantlami 20kg*10,8 Pozniej WL [...]

[...] rodziach, których widuje 1-2 w miesiącu , jak przyjechałem większy o prawie 5kg to się troche zdziwili %-) Jak napisałem - naprawdę super, wlasnie za okolo tydzien maks dwa ,zaczynam ją brać znowu i nie mogę się wprost doczekać :-) Co więcej Son ją również jadł i był zadowolony, ostatnio poleciłem ją kumplowi na 2 cykl kreatynowy, chłopak - fakt [...]

[...] proponujesz? ABS II, A6W od nowa, czy jakiś dzień A6W powtarzać i iile razy na tydzień? Nie mogę się doczekać poniedziałku, wtedy już wchodzę z dietą, która ci pokazałem i zaczynam trening FBW. Jutro jadę z tatą i kupuję hantle, lawke i drazek(mam nadzieje ze dam rade sie podciagnac). @ marta - jak u ciebie jest z proporcjami kwasów omega 3 i [...]

Trening dzisiejszy dzisiaj brzuszek - moj ulubiony zestaw x3 - KTE x 10 - odwrotne brzuszki z pilka x20 - korkociag na pilce x10 na strone - sklony bokiem na pilce x10 - brzuszki na pilce x20 - turlanie pod siebie x10 + HIIT 5x30/30 zaczynam progres od nowa

Zrobiłam w tym tygodniu 85 km na rowerze. Trasę mam o tyle fajną, że mam sporo ostrych podjazdów i dostaję niezłej zadyszki. Potem krótki zjazd i znowu górka. Takie interwały w zasadzie mi wychodzą :) Jadę dwa razy dziennie - do pracy i z pracy. Michę trzymałam, ale oczywiście kolejny kilogram ponad w górę. Miałam olać wagę, ale nie potrafiłam się [...]

[...] przerwami. Teraz miałem przerwę od diety przez okres 2tygodni (natłok rzeczy na uczelni i święta), dlatego planuję zacząć z więcej kcal. Aktualnie ruszam z nową motywacją i zaczynam 10tyg redukcji (o czym jest w dzienniku) . Prowadziłem dziennik w juniorach i teraz założyłem w dziale ActivLabu. Znam już trochę swój organizm i mam pewne pomysły [...]

[...] prawdopodobnie mala iloscia sokow zoladkowych i rozkladaniem sie niestrawionego jedzenia LEKKO przesadzilem wskakuje od jutra na minimum 200wegli zeby mnie nie zalało i zaczynam obserwowac co dalej. Ponowie badania. No i teraz kluczowe pytanie. Jakimi rozkladami BTW wy konczyliscie redukcje ? ja majac 4g/kg masy ciala zaczynam sie zalewac. [...]