zaczynam nowa

[...] i ogarnąć się dzięki temu. Otoczenie niestety mi nie pomaga i tylko podtykają mi słodycze pod nos. Bo mi przecież nie zaszkodzi, bo nie chodzę wtedy zła jak osa... A jak zaczynam walczyć, to bez kija nie podchodź }:-(( Jak narkomanka na głodzie. I niestety jestem z tych, co jak tkną kosteczkę czekolady, to już leci i wiadro znika. UDA... Ja [...]

[...] :-? Jeśli mimo wszystko tak, to może będzie to najgorszy/najbardziej prowizoryczny/najmniej 'rozwinięty'/etc. dziennik, przynajmniej na początku, ale tam - cokolwiek robię/zaczynam i mam nadzieję to polepszyć :) (Przy okazji dodam, że fajnie nawet i internetowo "przebywać" w tym dietetycznym i treningowym środowisku, że tak się wyrażę.) [...]

[...] plecy nigdy nie wyglądały tak jak teraz, nareszczie moge zauważyć najszerszy grzbietu, i mięsnie obłe. Nie o to mi w sumie chodzi ale taki dodatek jest przyjemny:) Od dziś zaczynam dodawać do treningu podciaganie nachwytem w wąskim rozstawie dłoni, ponieważ chodzi mi również o pogrubienie najszerszego grzabietu. Mogę tylko powiedzieć teraz że [...]

[...] stojąc uginanie ramion ze sztangą łamaną (bic) brzuch: drążek; uginanie nóg w zwisie 30.06 DT - nie mam za bardzo maksów bo ostatnie sprawdzanie 2 dni temu nie wyszło, ale zaczynam trenować.. zestaw A 1s/2s/3s/4s/5s 50%, 70%, 80%, 90%, 100% kg: 26,5/36,5/44/49/54 - dość ok, trochę za mało kg, progres za 2 dni wspięcia 2s, po 30 powt. paliło, a [...]

[...] sokiem.... Tu mam pytanie odnośnie diety w dni z aerobami (wt,czw,sb,nd) czy trzymać taką samą diete jak w dni treningu siłowego? Aeroby będe robił gdzies o godzinie 18-19 i zaczynam od 35 min biegu, bo wiadomo kondycha słaba. I jak z posiłkami po aerobach? Bo wtedy potreningowy już nie potrzebny. Co myślicie nad kreatyną, a pózniej jakies [...]

[...] wstępie pragnę podziękować organizatorom testu jak i moderatorom za wybranie mojej osoby! Z przyczyn niezależnych od nas (transport) test troszeczkę się opóźnił, ale mimo to zaczynam smoka wejściem! Jestem zmotywowany i spragniony prawdziwej masy, nie ma co przeciągać ZACZYNAMY prowadzić TEST BSN. SUPLEMENTY BIORĄCE UDZIAŁ W TEŚCIE: [...]

Witam. Znowu zaczynam , przygodę z siłownią. Tym razem nie na siłowni lecz w domu. Siłownia samorobna. Mój sprzęt to. * ławka do brzuszków (Mogę używać jej do wyciskania, jeżeli złożę ją w inny sposób) * 1xHantelek waga 7,5kg * Samorobny gryf na którym zakładam; - 2x10kg na biceps, barki ,przedramienie. (BETONOWE OBCIĄŻENIE) - 2x25kg na klatę. [...]

[...] wczesniejszy. Bylem naprawde szczesliwy ze tak szybko minelo chociaz jestem umowiony jeszcze na dwa zabiegi w odstepie 4-5 dni. Dzisiaj mija 3 dzien po zabiegu a ja od nowa zaczynam odczuwac ten bol. Zaczynam watpic w skutecznosc bo niby po pierwszym razie nie powinno sie spodziewac wiele no ale jak to maja byc max 3 zabiegi to powinna byc [...]

[...] zwrotności tego bym nie chciał? 10. Trening jest rozpisany na 6 tygodnii? Czy może jeżeli będą dalej rezultaty to zaczac go od nowa ta sama rampa czyli np. koncze na 6 to zaczynam znowu od 12 az do czasu gdy się zaczynam w "rozwoju" treningowym 11. Trening w czwartek czy piątek mam uzależniać od tego czy mecz mam w niedziele czy w sobote? [...]

[...] nie ma sukcesu. Jestem typowym ekto i ciężko mam przytyć:) Uprawiane inne sporty : K1(Kickboxing) Dostęp do sprzętu full osprzęt - prof. siłownia Dieta : Zaczynamy od nowa, zaczynam układać:) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, ale mam na stanie Monohydrant i Gainer Jumbo Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Pon - [...]

[...] ciąg rwaniowy (3 serie 4-8 ruchów) -łydki wspięcia na smithie stojąc (3 serie 10-15 ruchów) -kółko (3 serie to failure) -deska bokiem (3 serie to failure) periodyzacja: zaczynam od górnej półki ruchów np. ława płaska 100x8 i dochodzimy do ciężaru 120x4 potem jest reset na 105x8 i od nowa dodajemy i co dwa bloki treningowe (10 tygodni jest [...]

[...] ma sukcesu. Jestem typowym ekto i ciężko mam przytyć:) Uprawiane inne sporty : K1(Kickboxing) Dostęp do sprzętu full osprzęt - prof. siłownia Dieta : Zaczynamy od nowa, zaczynam układać:) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, ale mam na stanie Monohydrant i Gainer Jumbo Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Pon - [...]

[...] z czasem liczba dni moze ulec zwiekszeniu - trening bedzie FBW 13-9-5, opisany w innym temacie, z 'ciezkimi 5' przypadajacymi na ostatni dzien tluszczowy, po tym treningu zaczynam atak weglowodanami - pierwsze ladowania prawdopodobnie beda trwaly 24 h chyba, ze ktos bedzie mial lepsze sugestie - nie mam jeszcze jasno okreslonego czasu trwania [...]

Mam na imię Jakub i mam 19lat. Mam bardzo wiele pytań do was. Na wstępie szczerze was proszę abyście bardzo poważnie potraktowali mojego posta i dali mi wiele rad!!! A oto moja krótka historia: Około 1,5 roku temu mierzyłem 179cm wzrostu (tak jak i teraz- niestety więcej nie urosłem), a ważyłem 88 kg. Choć nie wyglądałem może na wielkiego [...]

[...] taki problem, że boję się jeść i drastycznie obcinam sobie kalorie w ciągu dnia, a wieczorem dopada mnie głód. Wiem, że to strasznie głupie, ale po prostu kiedy wpadam w stan takiego niezadowolenia z siebie zaczynam postępować zupełnie wbrew zdrowemu rozsądkowi. W zasadzie potrzebuję pomocy, żeby jakoś rozsądnie rozplanować dietę i ćwiczenia.

[...] miskę przy pomocy MyFitnesPal, ale na potrzeby forum będę umieszczać zrzuty diety. Niestety, prowadzę dość nieregularny tryb życia jeśli chodzi o rozkład doby- najczęściej zaczynam pracę popołudniu i kończę wręcz nad ranem albo po prostu późno. W związku z tym, mój rozkład posiłków w ciągu dnia też bywa różny, w zależności od tego jak układa mi [...]

[...] (świetnie się czuję) a siłowo popołudniu od 17. Zapotrzebowanie Wykazało około 3100. (recomp) Lecz ja aby nadrobić to wszystko poprostu Obetne to i tyle. więc tak Aero zaczynam rano. Więc pierwszy posiłek będzie potreningowym. 1.100g Płatki Owsiane 50g Otręby Pszenne 4 białka Jaj. lub robie z tego Placek Owsiany. 2.Oliwa Z Oliwek [...]

Witam Postanowiłem założyć dziennik treningowy aby zmobilizować się do dalszej pracy nad sobą. Na siłowni trenuję już dosyć długo, jednak można powiedzieć, że zaczynam od nowa- od sierpnia bowiem praktycznie nie trenowałem, także dieta była mocno średnia. W kwietniu tego roku skończyłem redukcję, można powiedzieć że z formą życia (choć i tak mnie [...]

[...] forum, więc pewnie na początku nie będę sobie ze wszystkim radzić. Nie raz już tutaj zaglądałam, czerpałam wiedzę, ale chyba ciągle brakowało mi determinacji. Po raz kolejny zaczynam wszystko od nowa. Zacznę może od ankiety: Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 161,4 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód [...]

[...] mam obronę, więc na tym obecnie się skupię. Następnie?Myślę, że należy się odpoczynek. Co?Gdzie?Jak długo?Trudno stwierdzić, tym bardziej że wyprowadzam się z Poznania, zaczynam pracę. Ale spoco loco kontakt z nową siłką nawiązany ...więcpalimy, palimy!!! Wszelkie porady dotyczące tego na jakich partiach mam się skupić szczególnie, gdzie [...]