zaczynam nowa

Cześć od jutra zaczynam dietkę kopenhaską... Kiedyś już na niej byłam i schudłam ponad 6 kg, jednak piwko i pizza zrobiły swoje i znowu muszę zaczynać od nowa ... KTOŚ JESZCZE ZACZYNA OD JUTRA?? RAZEM LEPIEJ...

daniel7884: Poszło info na priv co do poręczy sorki za późny kontakt :) kefo1000: Dzięki za info, do Ciebie poszedł też drugi mail :) Informacja dla wszystkich zaczynam aktualnie pracę nad nowościami HOME i HEAVY a oto co pojawi się w najbliższych dniach: NOWOŚĆ! Kelton HEAVY brama do domowej siłowni HM1 NOWOŚĆ! Kelton HEAVY suwnica do domowej [...]

Macieyou Mam swoje tajne źródła z takimi modelkami Zaczynam pracę nad wyciągiem Kelton HOME Python w komplecie z elementem Butterfly w mocno promocyjnej cenie, dziś postaram się wrzucić nową aukcję Pozdrawiam.

[...] tego wytłumaczyć ale jak ktos mnie nie zna i zobaczy coś takiego pierwszy raz na oczy to nie może w to uwierzyć %-) PS. szkoda że po 20 minutach finezja się wyłącza i zaczynam grać normalnie ;/ a jak zapalę jeszczę jednego jointa to już nawet do stołu nie podchodzę jest taka ch**nia %-) ( po 2 piwkach tez już słabo ch**owo gra ) powiem [...]

[...] tego wytłumaczyć ale jak ktos mnie nie zna i zobaczy coś takiego pierwszy raz na oczy to nie może w to uwierzyć %-) PS. szkoda że po 20 minutach finezja się wyłącza i zaczynam grać normalnie ;/ a jak zapalę jeszczę jednego jointa to już nawet do stołu nie podchodzę jest taka ch**nia %-) ( po 2 piwkach tez już słabo ch**owo gra ) powiem [...]

[...] bez stymulantów, nastawiony jedynie na pompę. Muszę przyznać, że ukrwienie na treningu mimo niewielkiej liczby powtórzeń mega. Pozostały treningi piątek, trening deload i zaczynam schemat od nowa, BO DZIAŁA. Wprowadzam jednak małą zmianę. Zamiast przysiadów przednich wracam do klasycznych. Co widać niżej na wypisce ciężary we frontach przy [...]

Możecie ocenić moją dietę? Jutro zaczynam cykl kreatynowy (Olimp Creapure) wspomagany gainerem (Super Weight Gainer), więc ułożyłem nową dietę. Napiszcie czy się nadaje (dieta jest na masę, ważę ok 80-82 kg, tłuszczyk mi nie grozi) 6.20 - 5g kreatyny + 50g glukozy 6.50 - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + [...]

[...] 22 lat :P A program ten ma coś, co jest bardzo ważne...po prostu wierzę w niego :-):-P No i irracjonalnie lubię Wendlera, choć przecież nie znam gościa... :-) Więc jakby zaczynam od nowa, gdyż pierwsze wpisy w starym dzienniku też były z 531 :) Od razu napisze dla Jdolana, to jest wersja 3/5/1 ;-) Ok, to lecimy:) Wskoki na ławkę x 5,5,5 [...]

Więc jakby zaczynam od nowa, ) A 6 dni temu .....a dwa jak juz obierzez jakis plan to sie go trzymaj , bo pamiętam jak startowałes tez do konkursu w wyciskaniu, i tam ,plany treningowe zmieniałes bardzo często rozłozyłes mnie na łopatki ;)

Dziś zaczynam od nowa. Te same ćwiczenia ale z minimalistycznym ciężarem. Jutro muszę być sprawny, bo znowu czeka mnie praca na budowie.

Dziś zaczynam od nowa. Te same ćwiczenia ale z minimalistycznym ciężarem. Jutro muszę być sprawny, bo znowu czeka mnie praca na budowie.Udało się nie przeholować z treningiem?

[...] jeszcze przez prawie 5 tyg trzymała mnie gorączka i tak doszedłem do siebie jakieś 2,5 tygodnia temu. Po drodze zjadłem 3 serie antybiotyków i tak znowu jestem w d... i zaczynam w sumie prawie od nowa... Mam pytanie jak teraz wrócić do treningów? zacząć od samego początku jak to opisał Ronie220 tutaj: [...]

przerwa od aktywnosci fizycznej 9-12dniowa- Wg naukowca, autora metody HST Bryana Haycooka jest to na tyle krótki okres by nie doznać spadków masy i sily a osiągnąć korzyści takie jak: uwrażliwienie receptorów na bodźce treningowe, odpoczynek dla stawów, układu nerwowego, psychiki. Dziś minęła moja przerwa i wręcz pobiegłem na silownie. Zaczynam z [...]

Choć sporo tłuszczu jeszcze zostało to od teraz moimi priorytetami są MASA I SIŁA. Czas zacząć nową część dziennika. Fotek nie będę wrzucał, ponieważ są na stronie 6, a nic się nie zmieniło. Zaczynam od 1 września, czyli jutra. Planuje tym treningiem ćwiczyć do listopada i przez listopad, grudzień zrobić jakiś cykl z kreatyną czy czymś. Zapraszam [...]

[...] 30 kg x 8 teraz z sztangą jest troche ponad 90 x 8, wyciskanie ponad 80 x 8 w ciagu 6 miesiecy siła bardzo poszła. ale mnie bardziej interesuje masa i sylwetka. jutro zaczynam od nowa trenowanie. zdecydowałem się na typową masówke 3500 do 4000 tys kal tylko że z jeszcze bardziej dopracowaną dietą. pociągne tak przez lato. o ile mi się [...]

juz doscy luzu było w wakacje moze 1-2 posilki pelonowartosciowe tak to same przetworzone rzeczy powiedzialem sobie dosc i zaczynam od nowa z dieta

Trzeci dzień nowego planu. Jutro zaczynam to samo od nowa. Dzisiaj klata i bicepsy: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 60kgx10p 70kgx8p 75kg/5p 4p 4p 2.Wyciskanie przed siebie w siadzie 5 serii 12-7p 3.Wyciskanie przed siebie w siadzie (inna maszyna) 5 serii 10-8p 4. Rozpiętki na bramie 4x15p 5.biceps sztangą stojąc 20kgx15p 25kgx12p 30kgx10p [...]

[...] % Woda: 50 % Masa miesniowa: 37,7 % Zapotrzebowanie na kalorie: 2299 kcal Wyliczone zaptrzebowanie na kalorie: 2129 kcal W diecie mam obcięte kalorie o 400 kcal Od dzisiaj zaczynam stosować się do zaleceń diety. Śniadanie około godz. 7 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 40 g optimum 100% Whey Gold Standard 20 g Orzechy [...]

[...] nową pasję- pokochałam siłownię do tego stopnia,że moja praca licencjacka będzie z nią związana :-) - polubiłam swoje ciało, lubię patrzeć w lustro, jestem dumna z tego jak zaczynam wyglądać - jestem weselsza, mam więcej energii - spokojniejsza psychicznie - lubię zjeść 8-) A resztę zobaczycie same- aktualne zdjęcia to te z prawej strony, sorka [...]

[...] :D a mianowicie wstalem dzisiaj wczesnie zeby nie marnowac mojego wolnego dnia( jednego z wielu na nowej drodze zycia) dziiaj mam wiele do zrobienia musze isc na pakernie bo zaczynam nowy plan podnoszenia ciezarow a wczesniej jeszcze bede czytal na necie i sie uczyl angielskiego by pozniej tlumaczyc takim jak wy co szef mowi ( tell this cunt to [...]