Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12137
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131055
Do tych ćwiczeń, które były dla Ciebie motorem napędowym musisz wracać stopniowo tzn. zacząć z małą liczbą powtórzeń, małym ciężarem itp. Zapas powtórzeń bardzo duży. Praca fizyczna to nie trening a trening to nie to samo co praca fizyczna. Mięśnie w każdej tej aktywności mają inny bodziec chociaż mogą prowadzić do podobnych "zakwasów" mięśni.
Szacuny
15
Napisanych postów
174
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3274
Dziś teoretycznie miałbym mieć drugi trening siłowy (zaplanowałem trzy dni w tygodniu), ale moje mięśnie tak mnie bolą, że budziłem się w nocy z tego powodu. Nie wiem czy jednak nie odpuścić sobie dziś tego treningu. Jutro mam być na budowie i muszę być sprawny fizycznie. Szkoda, że wcześniej się nie poprosiłem o poradę. Po napisaniu swojego postu, że wracam do ćwiczeń, od razu poszedłem do siłowni. Ciężary zmniejszyłem o około 20%. Gdybym wiedział jaki będzie efekt to zmniejszyłbym je co najmniej o połowę.
Zmieniony przez - Zyberek w dniu 2019-05-01 07:54:11
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12137
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131055
Jeśli jutro chcesz być zdolny do pracy to dzisiaj zrób sobie przepłukanie mięśni bolących mięśni z minimalistycznym ciężarem i około 33% ilości powtórzeń jaką mógłbyś z nim zrobić (ale nie mniej niż 10p). Zrób po 2 serie.
Szacuny
15
Napisanych postów
174
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3274
Dzięki za radę. Póki co zjadłem wiśnie i wypiłem kompot z nich, bo czytałem, ze one pomagają. Znalazłem też taki mały masażer i nim trochę pobudziłem bolące mięśnie. Teraz będę mądrzejszy na przyszłość.
Szacuny
15
Napisanych postów
174
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3274
Niestety nie dałem rady zrobić żadnych ćwiczeń. Miałem nawet problem aby założyć kurtkę czy bluzę. Tak bardzo miałem obolałe mięśnie klatki piersiowej i ramion.
Zmieniony przez - Zyberek w dniu 2019-05-27 18:12:27
Szacuny
15
Napisanych postów
174
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3274
Tak. Tym razem dałem sobie łatwy trening, tzn. ok. 1/3 ciężaru na sztandze i około 1/2-1/3 ciężaru na sztangielkach. Mam nadzieję, że powrócę kiedyś do dawnych ciężarów.