zaawansowania

[...] to nie ma problemu, bo w tych dwóch ćwiczeniach pracują inne rodzaje włókien mięśniowych i nie ma problemu z regeneracją. Ale z podciągnięciami i pompkami na Twoim poziomie zaawansowania raczej bym nie przesadzał. Zrobisz np. na siłowni podciąganie/ściąganie x8-10 drążka a potem w domu podciąganie x8-10, to będziesz miał problemy z regeneracją i [...]

To i tak panie kolego solidna cena za rower, ale z drugiej strony zdaję sobie sprawę z tego, że na pewnym etapie zaawansowania sprzęt musi kosztować. Nie wiem o jakim Łukaszu piszesz, ale skoro Ty, który się na tym zna piszesz, że cacuszko to na pewno sprzęt solidny :-))

[...] przede wszystkim o to, że można nie utrzymać nie tyle wlaściwego tętna czy prędkości co poprostu przy złym rozlożeniu proporcji truchtu i sprintu'/ktore można kształtowac w pewien sposób do zaawansowania/ trening ten straci swoje cech i przemieni sie jakby w jednostajny bieg... a tu chodzi o dośc znaczne rozgraniczenie lekkich i cięzkich biegów.

[...] Innymi slowy maly czy sredni bląd zywieniowy na poczatku kariery ze sztangą bedzie mial zdecydowanie mniejsze konsekwencje -0 niz kilka lat pzniej na wyzszym stopniu zaawansowania. Od kiedy zacząlem przykladac się do diety i trening dostosowalem do wlasnych mozliwosci moje obserwacje są takie a nie inne. Tez mam za sobą okres kiedy [...]

[...] Innymi slowy maly czy sredni bląd zywieniowy na poczatku kariery ze sztangą bedzie mial zdecydowanie mniejsze konsekwencje -0 niz kilka lat pzniej na wyzszym stopniu zaawansowania. najpierw powinno się wyrabiać podstawy, koncentrowac się na diecie i dobrze dobranym treningu - a dopiero pozniej brac za kreatynę. Bo pozniej jest spore [...]

[...] od treningu w domu, ale jest to bardzo dobra opcja. Jesli masz dostep do silowni z doswiadczonym instruktorem ktory zaproponuje ci program odpowiedni dla twojego wieku i zaawansowania treningowego to mozesz zaczac cwiczyuc na silowni. Jednak sam fakt rozpoczecia treningow na silowni grozi (szczegolnie w Twoim wieku) zapalem wiekszym od [...]

Kacper, na naszym poziomie zaawansowania to są pomocne tylko do osłabienia siły chwytu...

[...] że powinieneś się trzymać jednego rozkładu makroskładników mając bilans na zero. Wydaje mi się, że skomplikowane kombinacje są po prostu niepotrzebne przy Twoim stopniu zaawansowania i obecnym składzie ciała. A propos: masz tylko ok. 24% bf? To albo Ty źle zmierzyłeś albo ja i nie mam tych swoich 20% Ogólnie to jak dla mnie - jesz za dużo! [...]

[...] poza meso reszta to podstawy - kreatynka i BCAA.. Staram się słuchać bardziej doświadczonych kolegów i wyciągać z tego co usłyszę wnioski. Uważam, że zawsze można się czegoś nowego nauczyć od drugiej osoby, niezależnie od poziomu zaawansowania w danym temacie.. pozdro i wpadaj częściej Sprawdź sobie jeszcze raz bf, ja spadam na cardio + brzuch

Oj nie marudź... bardzo ładnie idzie a na naszym poziomie "zaawansowania" jeden słabszy trening na kilka to norma. Są dni kiedy jest moc i dni kiedy jej nie ma.

[...] siłę nacisku i sprawiają, że biegasz dłużej i bezpieczniej, a także wydajniej. (...)” S.Jurek, S.Friedman, Jedz i biegaj, Wyd. Galaktyka, Łódź 2012 Ja z racji mojego zaawansowania %-), mogłam zastosować jedynie ten fragment: Krótkie, lekkie, szybkie kroki, zmniejszają siłę nacisku i sprawiają, że biegasz dłużej i bezpieczniej, a także [...]

[...] (plecy), poświęcić osobny trening na łapy itd. Jeśli chcesz % rozpiskę ciężaru to będzie ciężko to znaleźć. Każdy musi dobrać "%" indywidualnie pod swój stopień zaawansowania, regenerację itd. Mniej więcej robię tak: Przysiady: 5 serii "ciężko" ciężar wzrasta; piątek przysiady lekko - mogą być mniejsze ciężary - więcej [...]

[...] gdybyś nie był tak zapatrzony w siebie i swoja fachowość, bo z całej rozmowy z Tobą wynikła tylko strata czasu. Strata czasu to czytanie T-NATION przy nikłym poziomie zaawansowania, osiągów... jakie reprezentujesz. Co dalej? Plan 3-bojowy? Sprzęt, deski, suplementacja rozpisana co do minuty? Co do "zapatrzenia" to chętnie [...]

Aż sprawdzę skąd są te sztangi u nas na siłce. Widziałam,ze chłopaki są przenoszą niekiedy sztangę z innego stanowiska, ale zawsze myślałam ze to chodzi o poziom wytarcia tego szorstkiego, albo widoczność "pierścionków"... Widać jeszcze nie ten poziom zaawansowania:)

[...] na maksa), nie trenuje sprintów50 metrowych tylko pływanie długodystansowe. Normalne jest że basen 25 metrów jest szybszy o te 2-4 sekundy od 50tki i to na każdym poziomie zaawansowania od amatorów po pływackich PRO. Ja trenuje ciągle na 25 metrów więc robiony progres odnoszę cały czas do 25 metrowego basenu dlatego nie martwi mnie to że na 50 [...]

Kacper, na naszym poziomie zaawansowania to są pomocne tylko do osłabienia siły chwytu... W 100% podpisuje się pod tym. Jestem wręcz przeciwnikiem różnorakich 'pomagaczy' typu paski i pasy. Osobiście pasów nie używam w ogóle a co do pasków staram się jak najmniej :)

A ja polecę bardziej analogowe rozwiązanie. Jakby nie współpraca z Anką, to sam bym leciał zgodnie z tą książką. 10 stopni zaawansowania pod każdy dystans. Stopień zależny od doświadczenia i ilości możliwych dni treningowych. Druga opcja, to poczytaj o https://iminspiration.pl/ Wygląda to całkiem sensownie i w dobrej monecie. [...]

Na interwały nadaje sie kazdy maszyna aerobowa w zaleznosci od stopnia zaawansowania i kondycji

[...] to bardzo słaby). Siłownia będzie realna za jakiś miesiąc - max. dwa. Jak przyjdzie zwrot podatku :p. Bo ja chcę wrócić koniec końców na siłkę. Chciałabym wrócić do takiego poziomu zaawansowania jaki miałam jeszcze kilka lat temu, kiedy wydawało mi się, że mogę góry (i ciężary) przenosić. Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-05-11 20:47:09

[...] ląduje to pewnie i tego nie będzie robił ). Dlatego nauczam najpierw techniki techniki powoli spokojnie z zachowaniem wyznaczników poprawności technicznej dla danego ruchu Dokładnie, ale siła i szybkość występują łącznie. Na pewnym etapie zaawansowania to niezbędne. Początkujący - może i racja. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-08-10 22:35:01