to taka dieta nie ma sensu, bo idąc takim tokiem myłsenia upieke sobie cały scha i po co go porcjowac zjem cały do tego 4 worki ryżu i inne dodatki i wyjdzie mi dieta 8000 kcal, gramatura posiłków jest niezbedna na początek, w pewnym stopniu zaawansowania waga jest w oczach ;-)
[...] dieta nie ma sensu, bo idąc takim tokiem myłsenia upieke sobie cały scha i po co go porcjowac zjem cały do tego 4 worki ryżu i inne dodatki i wyjdzie mi dieta 8000 kcal, gramatura posiłków jest niezbedna na początek, w pewnym stopniu zaawansowania waga jest w oczach ;-) Dlatego prosze o pomoc. Nie zajmuje sie tym, wiec mam prawo do niewiedzy.
[...] maszyn, jest tez troche dla kobiet (2 bieznie, orbitrek, 2 steperki i kilka rowerkow) Jest tez sala do Fitnessu gdzie prowadzone sa zajecia dla roznych grup o roznym stopniu zaawansowania (w cenie karnetu) 6. Czy jest mozliwosc skorzystania z prysznicow. tak 7. Oplaty za szafki. nie, ale niestety szafki sa w korytarzu - w przejsciu, malo [...]
Robiłeś badania, że stwierdzasz IO? Przy insulinooporności wcale nie trzeba redukować węglowodanów, zależy jeszcze od stopnia zaawansowania. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-23 15:02:44
[...] masz siłowe siady choćby a reszta to pompujące izolacje. Więc to nie tak że trzeba od razu walić siłówkę na trójkach, w żadnym razie, totalny bezsens przy takim poziomie zaawansowania i nie ćwicząc pod zawody. Ciekawie i dziecinnie prosto jest rozpisana progresja w programie o nazwie FORTIFIED IRON, znajdziesz go jak wpiszesz w Google, on [...]
"boje sie, ze po 3 cyklach moze mnie nie ruszyc" wiec laduj inse stary, bo twoim poziomie zaawansowania nic juz innego nie da rady a ty nie pomyslales ze rosnie sie od diety i treningu, a nie od koksu? jak bedziesz tak dawal dupy jak na poprzednich cyklach, to rzecz jasna ze "cie nie ruszy"
[...] jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach(cwiczeniach)(maxy mnie nie interesuja) dlaczego taki plan wybrales? "Staż treningowy na słowni : w okresie 3 lat cwiczylem 1,5roku " to mi nic nie mowi. cholera,gdzie sa ci wszyscy zwolennicy mierzenia zaawansowania wzgledem przebiegu? "Dieta : Optymalna " haha to sie okaze
[...] 85 to na sale przychodziły tłumy - jak wiece treningi wyglądały. Sala na 30 osób skupiała 100 a czasem więcej. Pamiętam, że w owym czasie przychodziłem na sale o 16.00 a kończyłem o 22.00. W międzyczasie było 3-4 treningi w różnych grupach zaawansowania. A teraz ? 50 osób w klubie to niezłe osiagnięcie. PANKRATION - all powers combat !!!
[...] prostownikiem. Jeśli chodzi o dobór przysiadu w dniu martwego - oczywiście przedni jest lepszym wyborem niż tylni. Jeśli chodzi o robienie MC 2x w tygodniu zależy od poziomu zaawansowania. Początkujący może sobie ćwiczyć MC nawet co trening (zwłaszcza na 8 i więcej ruchów), bo nie jest w stanie wygenerować intensywności (użyć ciężaru), która [...]
IMO jest to najlepsze rozwiązanie przy Twoim poziomie zaawansowania. Podaj mi jeszcze obciążenia jakich używasz podczas przysiadu, martwego ciągu i wyciskania leżąc na ławce poziomej, tylko nie zapomnij o podaniu ilości powtórzeń.
[...] bo: 1. nie robisz przysiadów 2. nie robisz mc 3. oszczędzasz takie partie jak plecy, a katujesz biedne małe bicepsy 4. ćwiczysz partie 2x w tygodniu co na twoim poziomie zaawansowania nie wróży sukcesu proponuje ci zmień plan na skrócone FBW i zacznij robic ciężkie złożone ćwiczenia, cwicz 3 maksymalnie 4x w tygodniu ale porządnie i dokup to [...]
[...] stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po [...]
[...] na 1gr miesniowa. Zaleta takiego rozwiazania jest, ze zdecydowanie lepiej usuwa toksyny z organizmu niz tradycyjny sposob uzywania sauny. Wada jest koniecznosc pewnego zaawansowania w korzystaniu z sauny. Dla mnie sauna to revelacyjna rzecz. Czuje sie wypoczety i mam mniejsze zakwasy. Pisales, ze nie masz dostepu do sauny, ale moze [...]
[...] jak oceany. Jest tam bardzo bogaty wybór odważników, każdy jest inny, ale dajemy rade. Na siłowni zalecane są ćwiczenia na ruchomych ławeczkach dla zwiększenia poziomu zaawansowania, a gdy za słabo się ruszają odkręcamy resztę śrubek. Do bogatej oferty sprzętu należą także dwa wyciągi ( nie mylić z narciarskimi, które wraz z sauną, [...]
Wystarczą(na tym poziomie zaawansowania) 2 ćwiczenia na przód po 4-5serii(oczywiście poprawnie wykonane i z dobrze dobranym ciężarem)+1na tył-x4-5serii-jak wyżej.POzdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Chodzi o to, że jak osiągniesz większy stopień zaawansowania to wtedy się pobawisz, a teraz nie ma sensu bo efekty będą takie same. A jeśli chodzi o te kolorowe puszki to masz rację. Powodzenia Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-02 21:20:29