Narazie 2 miesiace ACT+aeroby w zupełności wystarczą, efekty powinny byc wyraznie zauwazalne. Po tym czasie można pomyslec o czyms innym, bo jak narazie staz jedno miesieczny jest nieistotny dla Twojego zaawansowania.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2005-05-10 11:35:11 Liczba szacunów: 0
Rekompezycja jest możliwa w pierwszej fazie zaawansowania , potem niestety nie ma tak łatwo . Jednak jak zaznaczyłem na początku , do końca nie możemy być pewni ze idealnie utrzymujemy swoje zero kaloryczne i może być różnie
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2018-11-18 23:42:35 Liczba szacunów: 0
[...] do działu odżywianie lub odchudzanie . Tutaj mozemy ci pomóc jedynie w sprawie treningu (żeby nie robić burdelu) . Trening 5 razy w tygodniu to za dużo , na twoim poziomie zaawansowania 3-4 treningi wystarczą aby dobrze przetrenować każdy miesień . Jeżeli wyrzeźbić brzuch , to musisz robić trening aerobowy . Na początek wystarczy 3-4 razy w [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2012-06-27 20:29:05 Liczba szacunów: 0
[...] 29 GRUPA II- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 GRUPA III - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 cykl V str 65 GRUPA IV- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104918 GRUPA V - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 GRUPA VI - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 kazda grupa dla innego poziomu zaawansowania.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2004-03-29 19:31:02 Liczba szacunów: 0
intensywność treningu w dużym stopniu zalezy od zaawansowania trenującego ale generalnie tak przy czym możesz intensywność troszkę obniżyć i dodać ćwiczenia aerobowe np rowerek ale zacznij od 30 minut i regularnie dokładaj Dobrze że rozumiesz że dieta ma tutaj podstawowe znaczenie
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-01-26 17:39:09 Liczba szacunów: 0
[...] stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2010-09-12 14:43:53 Liczba szacunów: 0
Dobry trening, dobra dieta i powoli az do celu.... sa fajne treningi silowe na klatke zeby wyciskac wiekszego wmaxa ale to raczej na nie twoj stopien zaawansowania.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2010-03-06 21:31:18 Liczba szacunów: 0
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2011-07-04 10:55:29 Liczba szacunów: 0
Rób tak abyś swobodnie mógł zrobić dane ćwiczenie, dobrze technicznie, pamiętaj technika to podstawa. W miara zwiększania twojego poziomu zaawansowania, naturalnie zwiększaj obciążenie, tak abyś mógł je swobodnie i dobrze technicznie wykonać. Pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce i rozciąganiu.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2005-10-20 18:58:54 Liczba szacunów: 0
[...] oraz zwiększyć ilość ćwiczeń na maszynach i wyciągach. - Wykonujemy powyżej trzech ćwiczeń na każdą grupę mięśniową, zachowując przy tym jak najmniejsze odstępy. - Ilość powtózeń w serii powinna mieścić się w przedziale od 10-30(30 dla bardzo zaawansowanych) (w zależności od stopniu zaawansowania). - Czas pracy aktywnej wynosi ponad 20 sekund.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2014-11-30 20:47:35 Liczba szacunów: 0
No akurat yohimbina to nie doping, niestety mocne spalacze nie dla Ciebie, najpierw trzeba się obyć z normalnymi suplami, poza tym nic o Tobie nie wiemy, jaki masz stopień zaawansowania z treningami i suplami, dział odżywki i suplemnty i wypełnij w nim ankiete działową.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2012-10-10 23:07:05 Liczba szacunów: 0
[...] nie ma takich skutków ubocznych jak chlorowodorek jeśli chodzi o ciśnienie. Jeśli zależy autorce tematu na pobudzeniu to Black Bombs. A dawka johimbiny nei zalezy od poziomu zaawansowania, tylko od wagi ciała, 0,2mg na każdy kilogram masy ciała dwa razy dziennie. Tutaj lansuje się jednak dziwny pogląd by zaczynać od najsłabszych spalaczy (które [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4438 Data: 2013-12-08 17:34:41 Liczba szacunów: 0
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2011-03-18 16:48:25 Liczba szacunów: 0