zaawansowania

[...] w granicach 50 - 60% CM (ciężaru maksymalnego - tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Można stosować (zależnie od poziomu zaawansowania - patrz Tabela "Zasady/Metody Weidera" ) superserie, serie łączone (2 ćwiczenia na tę samą grupę wykonywane w minimalnych odstępach), serie potrójne [...]

Wogóle stopien zaawansowania masz bardzo niski żeby się brać za SAA.to do autora postu... jeżeli na ciebie odżywki nie działają to przemyśl to co robisz. może dieta kiepska... zły trening itd... Niemysl ze po SAA masa pojdzie w górę jeżeli niemasz diety dobrej... skonczysz cykl masa(woda) zejdzie... i trzeba bedzie kase na następny a już żadne [...]

ja poprostu wyrazilem swoja opinie, nie raz przychodzili nowi do klubu mowiac ze np wejscia w nogi maja opanowane bo z kumplem cwiczyl z filmow a na trenigu wychodzilo mu to bezskutecznie.Ale oczywiscie zalezy od stopnia zaawansowania. SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka"

[...] wielu kulturystow zaczyna trening klatki piersiowej od lawki skosnej. Mysle ze to dobry pomysl. Schemat cwiczen podany przez Ciebie jest niezly. Nie wiem na jakim poziomie zaawansowania jestes ale tak czy inaczej pamietaj o tym ze warto aby trening charateryzowal sie wysoka intensywnoscia. Ja w tym celu czesto korzystam z zasady treningu [...]

Oczywiscie najlepszym doradca w kwestii kiedy zmiejszac intensywnosc treningu jest nasz organizm. Jezeli potrafimy go sluchac to najlepszy doradca. Oczywiscie nie twierdze ze okresowo nie powinno sie zmiejszac obciazen. Wiele zalezy od celu i stopnia zaawansowania.

[...] wynosiła 10kg(w 6 tyg.). O kolano i na modlitewniku to bardziej techniczne ćwiczenia i wydają mi się zbędne przy treningu siłowym, przynajmniej przy niewielkim stopniu zaawansowania. Bicepsy pewnie masz oporne tak jak ja i bez solidnej diety Ci nie skoczy obwód o parę cm. Biceps rób lepiej z plecami. Łącz partie, które współpracują ze sobą. [...]

[...] powodem, czy jak je po odejściu dyskredytowano. Śmiem twierdzić, że zdecydowana większość złych opinii o szeroko pojętym yong chun to głownie byli adepci o różnych poziomach zaawansowania a niejednokrotnie również instruktorzy, właśnie tej linii przekazu. A to ciekawostka co };-) No tak pewnie ktoś złośliwie im PR psuje i brzydko walczy z taką [...]

Dzięki. Rozumiem, że na chwilę obecną starasz się przetrzegać 'wskazówek żywieniowych'. Jednocześnie kontrolujesz dokładnie też ile spożywasz kalorii, białka, tłuszczu, węglowodanów i innych skł. odżywczych? Bo to można powiedzieć jest kolejny poziom zaawansowania (indywidualizacja zaleceń)

do końca życia moge sobie czytać jakies indeksy A/A b/b aż do z. ale to nie zmieni faktu że tyle mi poszło. może jak Ty wyciskach 180 i weźmiesz omke i idzie Ci 5 kilo to jest spowodowane stopniem zaawansowania.ja byłem chuudy szczór, i słaby dlatego tak dla mie poszło. 30 strzałów chyba wziełem. i łapa z 33 mi na 40 skoczyła,

[...] (3 ćwiczenia na tę samą grupę wykonywane w minimalnych odstępach), gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12. Dobre połączenie to wykonanie po [...]

Gh-Turbo Ci nie potrzebne...strata kasy na takim poziomie zaawansowania.Poczekaj jeszcze pol roku-rok i mozesz to brac jezeli bedziesz mial taki kaprys. No wlasnie zapomnialem o dobrym Carbo mozesz je dorzucic zamiast gainera po treningu Masz wiele mozliwosci dotyczacych suplementow diety firmy Trec Nutrition. Pozdrawiam,Bulek

Chlopie...ale na jakim poziomie zaawansowania jestes Ty a na jakim oni. Cwicz poltora godziny maksymalnie nie wiecej,bo zamiast budowac mieso to tylko je wypalasz...lepiej krotsze treningi a zarazem bardziej intensywne. Najlepiej to by pasowal plan FBW ,cale cialo na jednym treningu 3x w tyg. Nie jest dlugi ale za to dobry. Co do Twojego problemu [...]

[...] musisz. Możesz robić 3x10, 3x8 itp, mozesz też robić progresywnie czy regresywnie ilość powtórzeń. W Twoim przypadku nie ma to znaczenia, bo jesteś na podstawowym poziomie zaawansowania. Jak wytrzymasz ten trening i nie zrezygnujesz po 2 tygodniach to będzie baaaardzo dobrze. Te 3 obwody wystarczą na razie. Jak dasz za mocno ognia na początku [...]

po co Ci ten proviron? t3 również na Twoim etapie zaawansowania zbędne clen jedziesz jedziesz 2on/2off zaczynasz od 1tabs stopniowo zwiększasz i obserwujesz organizm dieta musi być lekko na minusie kalorycznym(ale to chyba już wiesz)

flex1976-po co Ci ten proviron? (z tego co czytałem to jest super do redukc.poprawia samopoczucie wiec mysle ze jest git)jesli masz inne zdanie napisz z góry dzieki t3 również na Twoim etapie zaawansowania zbędne-clen+t3 lepsze wyniki na redukcji a mi oto chodzi

tutaj raczej chodzi o poziom zaawansowania:-) Junior w sensie raczkujacy w sportach:-)

to jesli ktos leci cykl 7 miesiecy to pozniej po 2 miesiacach off (wiem ze krotko, zeby mnie nie zakrzyczeli za chwile ) nie ruszy nic? zalezy od zaawansowania ,srodkow itd

[...] sa braki, czyli niska objetosc=dobra droga) wiec nie wiem co do czego ty piszesz, a to ze ktos nie wie nic na temat wzrostu nie jest zadnym wykladnikiem poziomu wiedzy, czy zaawansowania. Do autora. 1 Dzień Bary+Nogi+Przedramiękolejnosc nogi,barki przedramie Wyciskanie sztangi sprzed głowy -4 serie po 12/10/8/6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] (3 ćwiczenia na tę samą grupę wykonywane w minimalnych odstępach), gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12. Dobre połączenie to wykonanie po [...]

W każdym wieku. "Z głową" tzn odpowiednio dobrane dawki/środki do wagi / celu / zaawansowania + obowiązkowo odpowiednia dieta / suplementacja / trening / regeneracja.