zaawansowania

[...] stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po [...]

na początek zwykłe fbw przeplatane z aerobami wystarczą. Na okres adaptacyjny bedzie w sam raz. W miarę zaawansowania będzie można wprowadzać pewne modyfikacje w planie,zarówno tym siłowym jak i podejść w kierunku interwałów które są bardziej efektywne,zwłaszcza w kontekście sztuk walki-gdybyś chciałwrócić. A jak to Twoje fbw wygląda?

Witam. Na tym etapie zaawansowania korzystaj z gotowych planów treningowych. Proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Pozdrawiam.

[...] to padło na Ciebie bez żadnych podtekstów. I tak wiedziałem że wygram i że z Mackiem odstajemy od Was,w sumie nie musiałbym nic pisać bo mam świadomość o różnicy poziomów zaawansowania,ale nie potrafię siedzieć cicho jak ktoś "pluje mi w twarz" i udawać że to "deszcz pada" jeszcze raz piszę i Masti też to pisał w głosowaniu na zdjęcia [...]

[...] sa i prawdopodobnie w nim pozostana. Swiadczy to o tym, ze Shidokan to nie w 100% sport - mozna trenowac go takze w innych aspektach. W praktyce w zaleznosci od wieku i zaawansowania robi sie go sporo, troche albo prawie wcale. Dzieci nie narzekaja, ze moga nauczyc sie kata, a dorosli i zawodnicy nie placza, ze dawno nie bylo kihon na [...]

[...] to forum jest dla osób, które potrafia czytac ze zrozumieniem wiec misu... 30gram weglowodanów tak mnie napakuje energia, ze zniszcyz zamysl CKD? natomiast na temat mojego zaawansowania wypowiedzi sobie daruj. nie jestem moze takim neciarskim zwierzeciem i nie wypluwam z siebie setek postow na kazdy temat jaki tylko sie pojawi jak Ty (co [...]

Nic o Tobie nie wiemy, na jakim stopniu zaawansowania jesteś, i dlatego nie da się doradzić, a ile Ci zajmuje taki trening dziennie?

myślę, że masę można robić bez względu na poziom zaawansowania, ważny progres :-) a gdzie są wypiski z treningu? daj nam ocenić czy jesteś silniejsza :-> bo takie zdanie nam nie mówi ile podniosłaś, ile powtórzeń , ile serii %-) i też nie widzę by ten trening był jakiś prosty :-> trzeba dać z siebie wszystko, a nie machać... więc dawaj wypiskę :-D

" Nie przechodzić w miarę wzrostu poziomu zaawansowania na maszyny, lecz wciąż głównie złożone." Chyba źle zrozumiałeś napisałem że zaczynałem od maszyn a przeszedłem na wolne - nie odwrotnie Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-24 15:03:29

[...] siła, szybkość - jasna sprawa ).Ograniczenia finansowe mają w moim przypadku rację bytu. Interesuje mnie inwestycja w siebie, która da pozytywne efekty na wyższych poziomach zaawansowania. Nie chcę kreatynki, która doda trochę sił ale po skończeniu cyklu wszystko wróci do poziomu wyjściowego. Sorry za moją szczegółowość, ale wiedz że bardzo [...]

witaj, zdecydowanie plan, ktory zaprezentowales nie jest godny uwagi w tym wieku i na takim poziomie zaawansowania, vzyli praktycznie poczatkujacy. mozesz wybrac klasyczne FBW o ktorym wspomina Kamil lub tez klasyczne PUSH PULL

To zalezy od klubu i poziomu zaawansowania. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

Tak na prawdę nie ma lepszych czy gorszych systemów treningowych liczy się to jak do tego treningu podchodzisz i czy jest dostosowany do Twojego zaawansowania. Jak masz rok solidnie przetrenowany to z powodzeniem możesz sobie wskoczyć na trening push/pull czy góra/dół gdzie będziesz trenować każdą partię mięśniową dwa razy w tygodniu. Te podziały [...]

[...] drogę podania również dawki powinny być odpowiednio mniejsze. DAWKI STOSOWANE W KULTURYSTYCE. Większość źródeł podaje dawki od 15mg do 50mg na dobę, w zależności od stopnia zaawansowania i przede wszystkim wyjściowej masy ciała. Wyższe dawki niż 50mg na dobę wydają się zupełnie bezsensowne i mogą powodować nieodwracalne uszkodzenia niektórych [...]

a może jakoś uargumentujesz?bo z tego co widziałem w innych postach to jesteś osobą która cykle robi na białku oczekując od niego działania,więc bez urazy ale to temat raczej nie dla ludzi o Twoim stopniu zaawansowania Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-05-05 15:27:50

[...] organizmu. Przedawkowanie niedobor lub brak jakiejs z witamin , po wyczerpaniu zapasow organizmu prowadzi do jednostek chorobowych , ktore nazywamy w zaleznosci od zaawansowania hiperwitaminoza (nadmiar) lub awitaminoza (calkowity brak witaminy) lub hipowitaminoza (nidobor czesciowy), Nie bede pisal o zapotrzebowaniu jak i informacji o [...]

[...] z tym,co napisal Krzychu. zawsze nalezy uwzglednic takze serie rozgrzewkowe. ich ilosc oraz sposob dozowania obciazenia jest zalezny przede wszystkim od: - poziomu zaawansowania(dla kogos,kto w seriach wyciska 60kg wystarczy 1-2 serie rozgrzewajace.natomiast jesli pacjent smiga 150kg to conajmniej -3-4serie.) - rodzaju cwiczenia i jego [...]

[...] najpopularniejszaa opcja treningów :) Zawsze na FBW patrzyłem jak na trening dla początkujących, za to split jako ,,zabawa na całego" dla bardziej zaawansowanych. Wydaje mi sie ze jestem juz na wyzszym stopniu zaawansowania, technika i te sprawy dopracowane, pzoostaje kwestia treningu... Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-07-29 16:06:54

[...] ) Jeśli dobrze pamiętam to ropa wydobywająca się z samej kości przebija okostną czyli błonę ją otaczającą co powoduje silny ból. Z doświadczenia wiem że na wyższym poziomie zaawansowania w biegach można robić naprawdę dużo kilometrów po różnych nawet twardych nawierzchniach i zapalenie okostnej już się nie pojawia ( np. 270km w 11 dni uff...:) [...]

anik absolutnie ZADNYCH spalaczy przy problemach z tarczyca!! to tak jakbys sama sobie zaszkodzic chciala, w ogole spalacze na tym poziomie zaawansowania i przy tych celach nie maja sensu jestes pod stala opieka lekarska? wyniki w normie? dawke hormonu masz dobrze dopasowana? co prawda ja mam 'tylko' niedoczynnosc tarczycy, ale jedno wiem na [...]