nie mozesz zrobić jednocześnie masy i redukcji na tym stopniu zaawansowania i wiedzy ogolnej na temat kulturystyki. zrob najpierw dobra redukcje aeroby HIIT trening na silowni z duzym obciazeniem do tego ujemny bilans kaloryczny ~500kcal spalacze w twoim wieku to pomylka pozdro
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2008-07-13 03:08:03 Liczba szacunów: 0
nie mozesz zrobić jednocześnie masy i redukcji na tym stopniu zaawansowania i wiedzy ogolnej na temat kulturystyki patrzac na wypowiedz autora, wnioskuje ze jeszcze nie zaczal cwiczyc...jest silowniana dziewica... nie widze lepszego okresu do gubienia tluszczu, przy jednoczesnym nabieraniu masy, niz wlasnie poczatek... IMO minimale pojecie w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2008-07-13 12:59:53 Liczba szacunów: 0
Co masz na myśli mówiąc "jakiś stopień zaawansowania"? Umiem poprawnie technicznie uderzać, więc czego tu jeszcze potrzeba? A co do stawów to, gdybym, na początku zaczął chodzić i trenować z mniejszymi ciężarami (0,5kg-1kg), a po jakimś czasie zwiększył, to tęż by było źle?
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4380 Data: 2011-10-11 17:35:06 Liczba szacunów: 0
po pierwsze: ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2011-02-11 11:30:24 Liczba szacunów: 0
wszystko zalezec bedzie od stopnia zaawansowania i osobniczych mozliwosci do przywrócenia funkcji zoladka w sposob prawidlowy. jednak osobiscie tez widzialem i znam osoby, ktore rozne schozrenia zoladka wyleczily za pomoca farmakologii, jak i odpwoiendio zastosowanej diety. problem jest jednak taki, ze strundo trafic na naprawde dobrego [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2019-08-29 13:48:44 Liczba szacunów: 0
Jak cwiczysz juz rok to moze sprubuj treningu HIT lub HST. Bedziesz wtedy trenowal wszystkie partie 3x w tygodniu Wracajac do treningu dzielonego - na Twoim poziomie zaawansowania polecalbym raczej dobrze rozplanowana cyklicznosc - np. Michaila.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2004-12-29 09:06:15 Liczba szacunów: 0
IMO - na tym poziomie zaawansowania nie ma roznicy czy jesz Mutanta, Monstera czy nawet Gainbolica gainer to gainer ma podbic kalorie i tyle. hehe ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Ile za tego Mutanta chcesz w koncu ?
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 2009-05-24 10:42:38 Liczba szacunów: 0
[...] mikrocykle(2-4 tygodnie) nie są przypadkowe,a zaplanowane,tak by współgrały z całym mezocyklem(niższe zakresy,intensyfikacja bodźców...itd). 2.Wszystko zależy od Twoich celów i stażu/stopnia zaawansowania. 3.Nogi same.Resztę będziesz musiał upychać-np. na zasadzie mięśni współpracujących(klatka/barki/triceps,grzbiet/biceps) lub Push/Pull/Legs.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2013-08-12 17:22:31 Liczba szacunów: 0
nie ma obawy;-) to czy stracisz mase miensiowa czy tluszcza bardziej bedzie zalezne od tego co bedziesz jadl w ciagu dnia. zawsze mozna skorzystac z antykatabolikow jak chocby kreatyna czy aminokwasy eaa/bcaa kwestia czy Twoj etap zaawansowania wymaga stosowania tego typu srodkow
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2015-11-16 23:52:09 Liczba szacunów: 0
to wszystko zależy od Ciebie, od wyników, pozimu zaawansowania, czy możliwości przejedzenia swojej puli makro ze "zdrowej żywności", jeżeli wszystko liczysz i masz dopięte, to dodatek takich lays z pieca do któregoś posiłku nie zaszkodzi na pewno
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2021-01-19 07:47:09 Liczba szacunów: 0
Na grubość: Martwe ciągi - różne rodzaje, włączając rack pull'a, wiosłowania różne rodzaje. Na szerokość: Podciąganie na drazku, ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, przenoszenie sztangi. Oczywiście dobierasz ćwiczenia do stopnia zaawansowania i sprzętu... Pzdro
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2010-06-29 21:46:21 Liczba szacunów: 0
[...] 4-5 tyg on 3 tyg off i tak w kółko. Ogólnie regenerajca sila, wysypianie sie, apetyt, chec do zycia, potnecja itp super , super samopoczucie, ale zalezy tez na jakim stopniu zaawansowania jestes, jak wytrenowany, jak cienko to nic nie poczujesz i powiesz ze dziadostwo, jak swoje podniosłeś, swoje zjadleś, suple, troche juz wbiłeś, potrafisz [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2008-02-22 20:23:44 Liczba szacunów: 0
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2012-04-09 13:37:56 Liczba szacunów: 0
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2011-05-18 13:16:21 Liczba szacunów: 0
[...] czego chcesz. cos na masę, coś na pompę rownie dobrze mozna powiedziec - dieta z dodatnim bilansem, i trening nie chce mi sie wnikac, jak stoi poziom Twojego odzywiania, zaawansowania generalnie oprzyj sie na kreatynie, i jezeli chcesz, boosterze no zakladajac, ze dieta bedzie uzupelniana suplami/badz tego nie wymaga itd. z kombinacji [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2007-10-09 19:20:18 Liczba szacunów: 0
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2717 Data: 2011-11-19 13:15:38 Liczba szacunów: 1