[...] sie o wzmocnienie miesni brzucha i posladkow, natomiast rozciagnac miesnie prostowniki grzbietu i biodrowo-ledzwiowe. Jesli chodzi o skolioze to zalezy od stopnia jej zaawansowania i charakteru. Bardzo wskazany bedzie wszelkiego rodzaju streching i zwisy na drazku. And last but not least, jak mawiaja Anglicy, oczywiscie musisz udac sie do [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3009 Data: 2004-08-17 23:52:05 Liczba szacunów: 0
Z pewnościa program ten był napisany dla konkretnej osoby, uwzględniając jej możliwosci i stopień zaawansowania.Myślę,że po zastosowaniu Twoich uwag może być użyty przez początkujacego. Power comes from God.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2003-01-17 09:31:11 Liczba szacunów: 0
[...] oznaczyć nawet jako banalne "dzień 1" etc. Wszystkie one będą o kant d.y rozbić, jeśli zabraknie w nich PROGRESU. Nie wiem, jaki masz ten swój plan, jaki jest Twój poziom zaawansowania, ale ciekawi mnie, co stoi na przeszkodzie aby przerobić go na 2 czy 3 różne treningi? Nie potrafisz używać zamienników ćwiczeń, wymienić w danym cwiczeniu [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2012-11-03 08:41:13 Liczba szacunów: 0
[...] kajakowe na dystansie 1000 m i dłuższym, łyżwiarstwo figurowe, wioślarstwo, kolarstwo, biegi narciarskie, triathlon itp. 3. Osobiście jestem za równomiernym rozłożeniem węglowodanów 4. Wszystko zależy od celów, zaawansowania, możliwości, itp. Jeśli dajesz tak dużą ilość białka to raczej jesteś zaawansowany, a jeśli nie to nie trzeba, aż tyle
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2020-04-12 20:03:13 Liczba szacunów: 3
[...] to się tyczy kogo? Bo rozumiem, że mnie raczej nie. Szczekasz na mnie, a powiedziałem po prostu prawdę. Ot co. Cóż mnie obchodzi ile czasu trenujesz? To nie jest wyznacznik zaawansowania, tak naprawdę. Można wiele lat tłuc ciężary i nie mieć progresu i nie awansować na ,,wyższy" poziom.\ Po prostu pytania jakie zadajesz są- podstawowe, [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3979 Data: 2010-04-12 23:28:37 Liczba szacunów: 0
[...] czasie to preparat magnezowy z apteki z ktorego dostarczajał ok 50mg jonów magnezu na dobę, po odebraniu wyników -postanowił go odstawić. Jak widac nawet na wysokim poziomie zaawansowania - mozliwe jest dostarczenie odpowiedniej ilosci skladnika - ktory w powszechnym mniemaniu uznawany jest za deficytowy. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2009-11-27 15:38:07 Liczba szacunów: 0
[...] na wytrzymalosc polega na - duza liczba powtozen 12-25 (zalezy od cwiczenia) - male przerwy ok. 30-60 sek - na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze 10-7 - treningi raczej krotsze, zato intensywne, stosujemy superserie, serie laczone itp. urozmaicenia, nie jest to konieczne i zalezy od twojego zaawansowania pozdrawiam rafal
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2004-12-25 22:43:51 Liczba szacunów: 0
Zależy jakich konkretnie efektów oczekujesz i na jakim stopniu zaawansowania jesteś. Ogólnie w miesiąc można widocznie przytyć, ale nie będzie to 10kg, ani 10cm w łapie. /pozdr
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2011-02-21 19:57:11 Liczba szacunów: 0
Wedlug mnie to zalezy od poziomu zaawansowania- poczatkujacy lepiej aby uzywali takiego ciezaru z jakim sa w stanie sami wykonac zalozona ilosc powtorzen, jesli natomiast chodzi o osoby z wiekszym stazem treningowym to wykorzystywanie powtorzen wymuszonych czyli z pomoca partnera czesto jest dobrym bodzcem treningowym. Co do strony Animala to [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2006-08-28 21:54:17 Liczba szacunów: 0
[...] HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html L-KA http://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_spala_tkanki_t%C5%82uszczowej-t675998.html wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2011-04-23 13:30:16 Liczba szacunów: 0
[...] i mięsni głębokich brzucha które odpowiadają za prawidłową postawę - sam Mawashii o tym pisał ale zaleca się wizytę u specjalisty aby dokładnie określić rodzaj i stopień zaawansowania wady i dobrać ćwiczenia rehabilitacyjne/siłowe - bez tego można łatwo pogłębić wade. Basen też dobre rozwiązanie ale znowu pojawia się problem, styl pływania [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2010-07-29 14:34:41 Liczba szacunów: 0
na tym stopniu zaawansowania odzywki nie sa potrzebne,na kreatyne poczekaj az bedziesz mial zastoj masz diete? gainer to uzupelnienie posliku/jego czesci a jesli nie masz diety to nie jest on i tak potrzebny
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-08-11 13:41:44 Liczba szacunów: 0
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2012-06-10 12:29:45 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html jak wypelnisz to dam ci ladny zestawik o ile bedzie dobry do twojego stopnia zaawansowania
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2011-12-19 20:35:38 Liczba szacunów: 0
[...] mija się z celem, zdecyduj się na sztange, a sztangielką zrób np. w następnym planie." NAWET NIE PISZ TAKICH HEREZJI!!!!!!!! To nie są żadne herezje! Na jego poziomie zaawansowania wystarczy w ZUPEŁNOŚCI jeden rodzaj wiosłowania. Jeśli masz jakieś wątpliwości zapytaj kogoś bardziej doświadczonego w treningu ps. i zastanów się kilka razy [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2005-11-23 15:45:25 Liczba szacunów: 0
Chce zmienic plan poniewaz co jakis czas trzeba zmieniac a ten mi sie juz po prostu znudzil.. ;d tyle w temacie. nie zmienia sie planu bo sie znudzil. masz troche zle podejscie do tego co robisz. ale kiedys wyrosniesz z tego co do planu ktory podales to on nie jest dla ciebie. nie ten poziom zaawansowania
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-08-20 23:58:48 Liczba szacunów: 0
[...] wiesz ze ... no jezeli dane w twoim profilu sa prawdziwe to sie zgodze ze dla cioebie 200mg deci to pryszcz ale nie dla innych ( poczatkujacych ). Z calym szacunkiem ale pomysl nastepnym razem i doradzajac biez pod uwage stopien zaawansowania oraz parametry zawodnika. pozdrawiam ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2003-11-17 10:31:28 Liczba szacunów: 0