x and na czczo

[...] diet: a comparative clinical trial study”  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24829732 Mary-Catherine Stockman, RD, LDN,1 Dylan Thomas, MD,1 Jacquelyn Burke, MS, RD,2 and Caroline M. Apovian, MD „Intermittent Fasting: Is the Wait Worth the Weight?” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959807/ Grzegorz Kuciel, Wiesława [...]

[...] wpływu na zdrowie dużych ilości jajek, nawet jedzonych codziennie. Referencje: https://www.cdc.gov/obesity/data/adult.html Jose Antonio, Corey A Peacock, Anya Ellerbroek, Brandon Fromhoff and Tobin Silver “The effects of consuming a high protein diet (4.4 g/kg/d) on body composition in resistance-trained individuals” [...]

[...] on niszczy mięśnie i większość narządów, nawet wzrok). Referencje: Brain Behav Immun. 2013 Sep 19. pii: S0889-1591(13)00458-3. doi: 10.1016/j.bbi.2013.09.004. Immune and inflammation responses to a 3-day period of intensified running versus cycling. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24055861 Küüsmaa M1, Schumann M1, Sedliak M2, Kraemer [...]

[...] się one z reguły wtedy, gdy osoby nie do końca rozumiejące np. badania naukowe, wyciągają z nich tylko wybrane przez siebie fakty. Istnieje też celowa działalność propagandowa, gdzie umyślnie i z pełną świadomością wybiera się tylko zgodne ze swoimi przekonaniami wyniki ankiet, badań itd. W terminologii angielskojęzycznej ukuto termin [...]

[...] Identyczne wnioski płyną z badania Veldhorst MA i wsp. z 2010 r. Badani (w wieku ~23 lat) byli podzieleni na dwie grupy. Każdej zaproponowano dwie diety w układzie randomizowanym: grupa 1 (n 22): normalna zawartość protein (NP; 10% białka, 60% węglowodanów i 30% tłuszczów) wysokobiałkowa (HP; 30% białka, 40% węglowodanów i 30% tłuszczów) [...]

[...] Referencje: 1.Nonino-Borges CB1, Martins Borges R, Bavaresco M, Suen VM, Moreira AC, Marchini J.S. “Influence of meal time on salivary circadian cortisol rhythms and weight loss in obese women” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17483007 2.Sofer S1, Eliraz A, Kaplan S, Voet H, Fink G, Kima T, Madar Z. “Greater weight loss [...]

[...] http://agro.icm.edu.pl/agro/element/bwmeta1.element.agro-af2321ec-a581-41eb-a907-e84fb0c79cfe/c/25.pdf 3. L Socas, M Zumbado, O Perez-Luzardo, A Ramos, C Perez, J Hernandez, and L Boada „Hepatocellular adenomas associated with anabolic androgenic steroid abuse in bodybuilders: a report of two cases and a review of the [...]

[...] badania i meta-analizy wcale nie wskazują, by duża podaż tłuszczów była aż tak dewastująca dla zdrowia. Po prostu trzeba zachować zdrowy umiar.  Nowsze meta-analizy badań randomizowanych oraz kohortowych wykazały, albo brak związku albo znikome ryzyko związane ze spożywaniem nasyconych kwasów tłuszczowych i ogólną śmiertelnością oraz [...]

[...] John J. Dubé,1 Nicholas T. Broskey,1,2 Alex A. Despines,1 Maja Stefanovic-Racic,1 Frederico G.S. Toledo,1 Bret H. Goodpaster,1 and Francesca Amati1,2 “Muscle Characteristics and Substrate Energetics in Lifelong Endurance Athletes” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4760922/ Christopher M [...]

[...] tryb życia Im więcej mięśni stracisz, tym wolniej będziesz pozbywał się tkanki tłuszczowej! Referencje: Tae Woon Kim,1 Sang Hoon Lee,2 Kyu Hwan Choi,2 Dong Hyun Kim,2 and Tae Kyung Han “Comparison of the effects of acute exercise after overnight fasting and breakfast on energy substrate and hormone levels in obese men” [...]

[...] sterydy są anaboliczne? Czy to znaczy, że kortyzol należy zwalczać wszelkimi możliwymi sposobami? Czy kortyzol niszczy mięśnie, bo jest kataboliczny? Czy sterydy anaboliczno-androgenne budują mięśnie? Najsilniejszy antykanabolik – alkohol Alkohol a spowolnienie regeneracji Czym jest anabolizm? Są to procesy syntezy, czyli z elementów [...]

[...] (i są narażone na o wiele mniejszą szansę pojawienia się nowotworu - alkohol jest kancerogenem pierwszej klasy, podobnie jak spaliny diesla). Referencje: Gregory Traversy and Jean-Philippe Chaput „Alcohol Consumption and Obesity: An Update” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4338356 Suter PM1, Jéquier E, Schutz Y. [...]

[...] podaży energii jest dla człowieka wyjątkowo szkodliwa. Wyjątkowo krytyczne wobec HFCS jest też opracowanie Karoliny Biernackiej i wsp. Referencje: James M. Rippe and Theodore J. Angelopoulos „Sucrose, High-Fructose Corn Syrup, and Fructose, Their Metabolism and Potential Health Effects: What Do We Really Know?” [...]

[...] Nie sięgali oni po farmakologię, stosowali zwykłe, powszechnie dostępne suplementy i odżywki diety. Z drugiej strony są osoby, które sięgają po liczne sterydy anaboliczno-androgenne i wcale nie tracą włosów. Tak więc niezmiernie mało prawdopodobne jest, by u jakiegokolwiek mężczyzny kreatyna spowodowała utratę włosów. W jednym badaniu [...]

[...] V2, Suonpää M3, Järvinen NJ2, Kokkonen M4, Wennerström A5, Nyman K6, Perola M7, Ahtiainen JP2, Häkkinen K2. “The Effects of Intensive Weight Reduction on Body Composition and Serum Hormones in Female Fitness Competitors.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28119632 David R. Clemmons, MD „Metabolic Actions of IGF-I in Normal Physiology and [...]

[...] być dobrym rozwiązaniem (ewentualnie bardzo lekkie aeroby). Referencje: Damon L. Swift, Ph.D., Neil M. Johannsen, Ph.D., Carl J. Lavie, M.D.,3,6 Conrad P. Earnest, Ph.D.,4 and Timothy S. Church, M.D., M.P.H., Ph.D „The Role of Exercise and Physical Activity in Weight Loss and Maintenance” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3925973/ [...]

[...] Vidal Casariego, A.; Cano Rodríguez, I.; Ballesteros Pomar, M.D. One-year effectiveness of two hypocaloric diets with different protein/ carbohydrate ratios in weightloss and insulin resistance https://www.redalyc.org/pdf/3092/309226791039.pdf D. A de Luis,  R. Aller, O. Izaola, M Gonzalez Sagrado, R Conde. Effect of two different hypocaloric [...]

[...] leptyny? glikokortykosteroidy, estrogeny, cytokiny zapalne, TNF-alfa, interleukina 1 (IL-1), IL-6, insulina, nadmierny pobór pokarmów. Co ogranicza wydzielanie leptyny? androgeny (np. testosteron, DHT) hormony tarczycy (ale nie wskazują na to wszystkie badania; „Stężenie leptyny w surowicy pacjentów z niedoczynnością tarczycy (28,4 [...]

[...] ~700-900 kcal na godzinę. Trening m. naramiennych, klatki piersiowej i tricepsa pochłania w moim przypadku ~11.55 kcal na minutę (wyciskanie półsztangą jednorącz stojąc, landmine press, z ciężarami od 50 do 90 kg, wyciskanie francuskie, rotacja ze sztangielkami). Trening przysiadów przednich (od 80 do 140 kg), wykroków (100-120 kg) itd., [...]

[...] tlenowego), a więc nie warto przesadnie się objadać, gdyż cały zysk zostanie zmarnowany. Referencje: 1. PAULO FARINATTI,1,2,‡ ANTONIO G. CASTINHEIRAS NETO,2,† and PAULO R.S. AMORIM3 “Oxygen Consumption and Substrate Utilization During and After Resistance Exercises Performed with Different Muscle Mass” [...]