x and na czczo

[...] po trzech i pół miesiącach na redukcji wchodzę na revers dodam ze ostatni miesiąc byłem na IF :) ok mam 2 pytania czy na revers diet mogę biegać na czczo i czy trening push and pull będzie dobry na revers , na redukcji jechałem planem fbw 5x5. Pozdro i czekam na wasze rady jakbyś cie sie nie zgodzili do tego to napiszcie Dlaczego; ) licze na jak [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Black_Powder_Ultra_i30263_d380x380.jpg Opis - Zwiększa moc i energie - Pomaga zwalczyć zmęczenie - Poprawia szybkość i czas reakcji - Nie zawiera kreatyny Jeśli szukasz przełomowej formuły, która jest zaprojektowana tak, aby dotrzeć do ultra poziom wydajności, to MRI Black Powder Ultra musi być tym produktem! [...]

[...] rano nad czczo. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Leucine Agma pH Porcja 1miarka(3g) Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 120g Zawartość jednej porcji zaw: Leucine (as pH-Sorb Buffering Technology L-Leucine and leucine HCl; Patent Pending) 1,500 mg Agmatine (as pH-Sorb Buffering Technology Agmatine sulfate; Patent Pending) 250 mg

[...] trakcie lub po treningu. W dni nietreningowe: Weź jeden porcję (1 miarka) rano nad czczo. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Gluta Alkaline Porcja 1miarka Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 100g Zawartość jednej porcji zaw: Glutamine (as pH-Sorb™ Buffering Technology L-glutamine and Trans-Alanyl- Glutamine; Patent-Pending) 1,500 mg

[...] 10 x around the body pass (L, R) 10 x halo (L, R) 10 x Good morning 5 x windmill (L, R) 10 x one arm swing (L, R) 10 x high pull (L, R) 10 x snatch (L, R) 10 x clean and press (L, R) 10 x circular clean (L, R) 10 x squat press combo (L, R) ------------ tutaj Steve zaznacza, że ma być przysiad + wyciśnięcie!! ja robię thrustery.. 20 x [...]

[...] sety po 5 (pressów i siadów) odczułem dosyć znacznie.. MT (2x20) - 2x(3,4,5) + THE GREAT DESTROYER (2x16): 1x 10 Double Swing 10 Double Snatch 10 Front Squat 10 Clean and Press ------------ niestety weszło tylko 5x (zaorany triceps nie dał rady) 10 Push Up on the Bells ------- dłonie na kulach, an ie na uchwytach 10 Bent Over Row (czasem [...]

[...] do kcal oraz podział makro: SFD/Images/2015/7/28/c836abfd8d344eedaa6414110c862ab6.jpg SFD/Images/2015/7/28/42eebbd177b34436a913deaa16592bc3.jpg Protokół IF - Early and Late Fast. Ogólny zarys: DT: Trening ~6:00-7:30 Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 POST Posiłek 3 - 17:00 Posiłek 4 - 19:00 POST ~70% węgli w pierwszych dwóch [...]

[...] tablespoons freshly ground Bulletproof® Coffee Beans. (French Press is easiest.) -Add in 1-2 tablespoons of Brain Octane™ to the hot coffee (It’s STRONG – start with 1 tsp. and work up over several days). -Add 1-2 tablespoons grass-fed, unsalted butter or ghee -Mix it all in a blender for 20-30 seconds until it is frothy like a foamy latte' [...]

[...] cardio? Ile po treningu jez pierwszy posiłek? Na to jakieś znaczenie? a nie mówiła Ci jeszcze czasami tego: 'however when you do cardio, you sweat out all the nutrients and natural things your body makes to increase strength and muscle. so i tend to keep my cardio down to once or twice a week' wiesz,brednie da się przeczytać wszędzie cardio [...]

[...] rampa 6 20-70 kg) 82,5 x 7 95 x 5 107,5 x 3 85 x 7 97,5 x 5 110 x 0 2. Podciąganie sztangielek do brody rampa 8 27 x 8 30 x 8 35 x 8 40 x 4 i pół 3. Wymach boczny 10 up and down the rack 12 x 10 15 x 10 18 x 10 21 x 10 24 x 8 21 x 13 18 x 15 15 x 18 12 x 22 4. uginanie ze sztangą rampa 8 27,5 x 8 37,5 x 8 47,5 x 8 57,5 x 8 67,5 x 4 5. [...]

[...] bez jakichkolwiek problemów żołądkowych! Kre-Alkalyn® - buforowany monohydrat kreatyny Kre-Alkalyn® jest znakiem towarowym Bioceutical Research and Development Laboratory (BR&D). US Patent #6,399,661 Międzynarodowy Patent we wszystkich krajach Unii Europejskiej Wszelkie prawa zastrzeżone. Zawartość w porcji (2 [...]

/SFD/Images/2016/6/9/9e0bd7bf992748e2a0789beb28576437.jpg WTOREK DZIEŃ 41 Wstałem standardowo niewyspany, ale od razu poleciała porcja Blade'a i beta alaniny, więc na treningu na czczo była moc. Trening zrobiony w 40 minut. Duża pompa. Od teraz koniecznie na czczo będzie leciał Blade'a. Potem już spokojnie, jednak i tak ciągle w pracy. [...]

[...] wydanie szóste poszerzone, Kraków 2001 4. P. Laidler – „Wykłady z biochemii” Kraków 2006/2007 5. Abcouwer SF, Souba WW. Glutamine and arginine. In: Shils ME, Olson JA, Shike M, Ross AC, eds. Modern Nutrition in Health and Disease. 9th ed. Baltimore, MD: Williams and Wilkins. 1999:559-569. 6. Antonio J, [...]

/SFD/Images/2016/6/9/cb8e1c7016f0408fbbd99abb2eb79b19.jpg WTOREK DZIEŃ 41 Wstałem standardowo niewyspany, ale od razu poleciała porcja Blade'a i beta alaniny, więc na treningu na czczo była moc. Trening zrobiony w 40 minut. Duża pompa. Od teraz koniecznie na czczo będzie leciał Blade'a. Potem już spokojnie, jednak i tak ciągle w pracy. [...]

[...] co 03:00 3x front squat @85% + 5kg - 120 kg 5x strict pull ups B. CONDITIONING 2 rundy na czas: 50x wall ball 9kg 400 m bieg 15x dips Wynik: 14:20 C. GYMNASTICS Kipping handstand push ups 3x6 1 grudzień - czwartek A. ERGOMETR TEST - 500 m na czas Wynik: 1:34 3 x 500 m Wynik: 1:45/1:43/1:44 B. BIEGANIE 4 km lekko na bieżni Czas: 23:34 2 [...]

[...] sztangielkami + Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 x 12 -Prostowanie podchwytem + uginanie na wyciągu dolnym 3 x 12-20 https://youtu.be/LCxRMC2YiQE - TRX x 3 3. Fit and Jump /SFD/Images/2016/2/20/4069a85dcced47b1bfc2a42627fa7444.jpg /SFD/Images/2016/2/20/2135abc0a07c40adaf334ebb7866e87a.jpg [...]

[...] w opadzie 4 x 20-30 : 20X0 | 16 kg 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8-6 : 20X0 | 47 kg 5. Unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia 4 x 12 | 10 kg Fit and Jump 60 miniut /SFD/Images/2016/5/24/e484cd7f9ea34f90846a7d790620dbed.jpg 1.CZEKO SZEJK 100g płatków ryżowych + 20 g be fit protein+ 100 g truskawek + 30 g wiórków [...]

[...] sztangielkami + Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 x 12 -Prostowanie podchwytem + uginanie na wyciągu dolnym 3 x 12-20 https://youtu.be/LCxRMC2YiQE - TRX x 3 3. Fit and Jump /SFD/Images/2016/2/20/b74d578f555e4e6fa56ce9e0e3c4bf8d.jpg /SFD/Images/2016/2/20/d43e38c846094d4d9f07947588715bb3.jpg [...]

[...] ramion z sztangą siłowo 5 x 8-6 : 20X0 | 52 kg https://www.youtube.com/watch?v=72vZbrZ7yas 5. Unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia 4 x 12 | 10 kg Fita and Jump 60 minut /SFD/Images/2016/5/19/e3ad70f0456a4dc098a04b957f5df633.jpg 1.CZEKO PŁATKI 100g płatków ryżowych + 20 g be fit protein+ 100 g kiwi + 200 ml mullermilsch [...]