wędliny

[...] się) jak ci będzie mało(nie będziesz najedzony) to możesz dodać jeszcze 1 jajko Razem białko 23 tłuszcze 27 ww 90 kcal 668 10-00 2 śniadanie kanapki(ser żółty, ogórek, wędliny)kanapki oczywiście razowe jabłko Razem białko 26 tłuszcze 24 ww 82 kcal 618 13-00 Obiad Ziemniaki 100g Pieczeń 80g z kurczaka Makaron 100g Sałatka (jabłko, marchew [...]

[...] 2 kromki okolo 80gr -szynka ( indyk/kuraczek ) po jednym plasterku na kanapke czyli 2 plasterki ( okolo 50g) -ser edamski (tlusty?) (ok. 50g) )- lepiej drugi plasterek wędliny, jak nie masz możliwości to zostaw B-25/T-13/W-37 kcal-363 13.30 2 razy tyke conajmniej oprócz banana -chleb zytni razowy 1 kromka ( jedna kanapka ) okolo 40-50g [...]

[...] jeść każde a nie tylko jałowego kuraka. Możesz spróbować z fasoli trochę białka wyciągnąć - ale z tym to wiele dziewczyn ma problemy gastryczne. Dokładaj po trochu - wędliny to kiepski wybór - od groma konserwantów. Możesz poprosić mamę żeby Ci upiekła kawał czegoś i wtedy kroić do kanapek. A wybór jest duży - od różnorakiego drobiu, [...]

Podpisuję się pod powyższymi radami Płatki kukurydziane lepiej w ogóle odstawic, mają bardzo wysoki IG. Zdecydowanie lepsze owsiane. W przedostatnim posiłku możesz ewentualnie zjeść nabiał, oby nie słodzony (jak jogurt to bez cukru). Chociaż lepiej unikać. Natomiast na noc lepiej w ogóle nie jedz węglowodanów, czyli warzyw też. Poczytaj [...]

[...] "zdrowie". Pizza, jak i reszta fast'ów mają duze ilości soli, tłuszczów trans i nie ma sie co czarować- ale skladniki do nich wykorzystuje sie tanie i wątpliwej jakosci (wędliny, sery, etc..). O glutaminianie sodu mozna sporo znaleźć w google, pierwszy przyklad " z brzegu" http://wolnemedia.net/zdrowie/dlaczego-glutaminian-sodu-jest-szkodliwy/

Tak tak...a jak mama da ziemniaki/ryż/makaron i kawałek mięsa, który nie jest w stanie pokryć zapotrzebowania na białko, do tego kanapki z plasterkiem wędliny do szkoły to co wymyślisz?

mikorfala odpada ja dalbym do srodka: filet z kurczaka zamiat syfiastej wedliny ser zolty koncentrat pomidorowy papryke czerwona ogorka kiszonego

1 posiłek Płatki kukurydziane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g + JAKIES BIALKO NP TWAROG CHUDY 2 posiłek ( w szkole na przerwie) Chleb żytni razowy 190g Ser twarogowy półtłusty 50g Dżem morelowy niskosłodzony 20g Ryż biały 50g ZAMIAST DZEMU I TWAROGU DAJ 100G CHUDEJ WEDLINY 3 posiłek (tez w szkole, taki sam) Chleb żytni razowy 190g Ser [...]

Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]

zamiast szynki używaj wartościowego mięsa bo wędliny nie są najlepszej jakości, sery topione w ogóle wyklucz z diety, masła używaj jedynie 82%, chleb pełnoziarnisty a pszenny nie koniecznie nim jest, warzyw w ogóle nie ma a powinieneś ich dużo jeść ze względu na witaminy, podobnie z owocami śmiało i zgodnie z zapotrzebowaniem wciśnij gdzieś [...]

zamiast szynki używaj wartościowego mięsa bo wędliny nie są najlepszej jakości, sery topione w ogóle wyklucz z diety, masła używaj jedynie 82%, chleb pełnoziarnisty a pszenny nie koniecznie nim jest, warzyw w ogóle nie ma a powinieneś ich dużo jeść ze względu na witaminy, podobnie z owocami śmiało i zgodnie z zapotrzebowaniem wciśnij gdzieś [...]

[...] Startowałem ze 107 kg. Dietetyk na NFZ wręczył mi kserówkę z rozpiską na 2000 kcal. Z perspektywy czasu wiem, że była bardzo słaba. Na cały dzień wychodziło 250 g mięsa/wędliny. W związku z tym poleciało sporo mięśni Przerażające jak mozna dać 2000 kcal duzemu facetowi z wagą 107 kg, najlepsze jest to ze bardzo wielu dietetyków stosuje [...]

[...] zauważyłem to ryże, kasze, makarony itd mają dosyć wysoki IG, Czy to znaczy że mogę je jeść tylko w dni treningowe przed i po treningu? 2. Czy mogę normalnie spożywać kupne wędliny? 3. Jak dużo sera mogę jeść? Zmieniony przez - SeBaM17 w dniu 2018-01-28 18:36:37 Nie sugeruj się IG to mało wartościowy składnik. Już lepszy ładunek glikemiczny [...]

Sachem - jem tłuste ryby morskie, jajka, mięsa i wędliny, sery, wszystkie możliwe rodzaje orzechów, dobrej jakości holenderskie masło orzechowe, stosuję olej lniany, oliwę z oliwek, inne ciekawe i smaczne oleje z różnych źródeł, zmielone siemie lniane, omega-3 w kapsach - nie ma najmniejszego problemu aby te 270 gram tłuszczu lub więcej [...]

tak, wędliny odpadają, nie jest to zdrowy ani wartościowy produkt

No właśnie wędliny raczej zredukowałem, zjadłem bo mi zalegały w lodówce. Jem tylko szynkę i kiełbasę "domowej" roboty, w której jest samo mięcho chude praktycznie. Co do problemów z jedzeniem, to właśnie gotowany(w garze albo na parze) kurczak (głównie pierś, ale udka tez) mi średnio wjedżają. Może po częsci stad tez problem z apetytem. Stąd [...]

a jakbym zrezygnował z mleka,jogurtu,chleba i wędliny, do śniadania dodałbym 20g płatków owsianych zamiast mleka(B:2,38g T:1,22g W:12,48g kcal.73,2), zamiast kanapki do szkoły 70g piersi z kurczaka(B:15g T:0,9g W:0g kcal.69,3) i do kolacji zamiast jogurtu 100g sera białego chudego(B:19,8g T:0,5g W:3,5g kcal.99) to mogło by być?

Myślę, że jesz po prostu zbyt dużo...5,7 węgli to na pewno zbyt wiele, białko wystarczy 2/kg. Poza tym ty chyba nie musisz tak ostro masować...180/93 to raczej dobrze. Ustaw sobie bilans tylko trochę powyżej zapotrzebowania i powoli zdobywaj suchą masę. Wędliny do wyrzucenia.

jeżeli chodzi o posiłek nr 2 to tam jest niby sam chleb ale chodzilo mi o kanapki ale nie bylo w tym kalkulatorze żadnej wedliny :) przeczytałem ten artykul i wywale cukier i zamiast tego bedzie miod ale i jak jest za malo kcal :) zapomniałem podać rozkład btw :)

Wow! Brawo dla autora za pomysł z sogami w tytule. Od razu się temat rusza 1) Przychylam się do opini kolegi. Przyrosty jak na koksach. Przyciśnij no mamę, czy Ci nie sypie metki do obiadu 2) A co do diety: 7:30 Posiłek 1 Płatki Kukurydziane ZASTĄP OWSIANYMI + MLEKO . 150 g pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z [...]