Pawel22zamiast szynki używaj wartościowego mięsa bo wędliny nie są najlepszej jakości, sery topione w ogóle wyklucz z diety, masła używaj jedynie 82%, chleb pełnoziarnisty a pszenny nie koniecznie nim jest, warzyw w ogóle nie ma a powinieneś ich dużo jeść ze względu na witaminy, podobnie z owocami śmiało i zgodnie z zapotrzebowaniem wciśnij gdzieś banana. kiedy masz trening?
Pawel22a już widzę, ja przyrządzasz wieprzowinę i karkówkę?
Troche laik ze mnie pod wzgledem jedzenia i jego przygotowywania - pod wzgledem wartosciowego miesa masz na mysli kielbasy[raczej watpie] czy...?
Sery topione w tym wypadku akurat byly wyjatkiem, nie wiedzialem ze mama uszykowala mi to do szkoly, normalnie ich nie mam. Byly tez ze salata, zapomnialem dopisac, ale to i tak mala pociecha.
Z maslem moze byc o wiele wiekszy problem, bo to stricte dla calej rodziny, ale zaproponuje chociaz cos takiego. W dodatku teraz zobaczylem, ze to margaryna z dodatkiem masla(0,5%, smiech na sali :D], czyli kompletna porazka.
Warzywa postaram sie powciskac na sile, na pewno do kanapek do szkoly, z rana moge zjesc jakies jablko/inne warzywo/owoc, do ryzu cos pododaje.
Trening mam po posilku 3[okolo 10-15 min po]. Posilek 4 zjadam zaraz po treningu.
O miesko musialem sie spytac mamy - najpierw podsmaza[tak, wiem, blad], a pozniej gotuje ze sosem.