Dieta na mase do oceny

Witam, proszę o sprawdzenie diety na masę, i ewentualną korektę.
Wiek : 17
Waga: 62kg
typ: Ektomorfik
Wzrost: 180cm
trening 2x w tyg



Do obliczenia zapotrzebowania użyłem tego kalkulatora: (http://www.freedieting.com/tools/weight_gain_calculator.htm) 
i zaznaczyłem opcję:"Check if you are naturally very lean and have a hard time putting on any weight."

Dzienne zapotrzebowanie:
Kcal: 3254kcal
Węglowodany: 422g
Białko : 147g
Tłuszcze: 108g

1 posiłek 7:00 - 8:00
Płatki owsiane (85g)
Serek twarogowy ziarnisty (225g)
Banan (150g)

673 kcal

b: 39g

tł: 15g

ww: 93g


2 posiłek 10:30 - 11:30

Tuńczyk (95g)
Sałata (35g)
Ogórek Kiszony(55g)
Chleb razowy(185g)
Ser feta (30g)
Papryka (65g)

670 kcal

b: 35g

tł: 18g

ww: 87g

3 posiłek 14:00 - 15:00

Mięso z piersi kurczaka (105g)
Brokuły (165g)
Ryż (110g)
Orzechy nerkowca (25g)
oliwa z oliwek

672 kcal

b: 37g

tł: 20g

ww: 89g

4 posiłek 18:00

Tuńczyk (95g)
Sałata (35g)
Ogórek Kiszony(55g)
Chleb razowy(185g)
Ser feta (30g)
Papryka (65g)


670 kcal

b: 35g

tł: 18g

ww: 87g

5 posiłek 20:30 - 21:30

Chleb razowy (140g)
łosoś wędzony (120g)
pomidor (140g)
rzodkiewka (55g)
oliwa z oliwek

670 kcal

b: 34g

tł: 29g

ww: 66g



RAZEM :
3354kcal
b: 180g
tł : 100g
ww: 422g