wiek 20 waga 100kg Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do formy która [...]
[...] owsiane na mleku, muesli z mlekiem, rzadziej kanapki z serem i wędliną, porcja białka serwatki, oliwa z oliwek. II śniadanie (9:00): Jaja,tosty,pieczywo pełnoziarniste,wędliny,ser I Obiad (posiłek przed treningowy): Wołowina, wieprzowina, ryby, drób, ryż Basmati, ryż brązowy, kasza, ziemniaki, makaron, surówka z warzyw Od razu po treningu [...]
[...] przetworów mącznych , tłustych wędlin i mięs , napojów alkoholowych . Zaczynam preferować w codziennym menu : ryby , kurczaka , wołowinę , białe chude sery i mleko , chude wędliny , owsiankę , ryż , makaron pełnoziarnisty , jaja i dużo warzyw . Trzymam się zasady , że jem w ciągu dnia regularnie co 2-3 godziny , 5-6 mniejszych posiłków , [...]
Zauwazyłem ze przy kazdym sprawdzaniu i ocenaniu diety w której znajdują się wędliny kazda z osob oceniających odrazu odradza wędliny, typu wyrzuć je Stąd moje pytanie dlaczego przy redukcji wędliny są zbędne ? Mają pełno wartosciowe białko, moze chodzi o tłuszcz ?
[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Wszystkie diety są ułożone na 1000-1100 kalorii przykładowo: śniadanie: kromka chleba razowego, 3-4 plastry wędliny drobiowej i warzywa (pomidor, papryka, sałata, itp.), II śniadanie: kefir 200 ml, 2 ciastka zbożowe obiad: pierś z indyka bez skóry (150g), przygotowana bez panierki [...]
[...] środków z reguły wyznacza głównie to,ile jest w stanie przełknąć konsument. W większości przypadków nie ma ściśle określonych norm. SZYNKA W TRZY TYGODNIE Pompowane wędliny dobrze się sprzedają. Bo są tańsze. Na szczęście można jeszcze znależć producentó,którzy po chemiczne ulepszacze nie sięgają. Jedyny minus wytwarzanych przez nich [...]
Artykuł ma posłużyć temu, aby "Jak najmądrzej i najzdrowiej pobudzić swój Wzrost" u osobników płci męskiej, bez żadnych środków które nie dają 100% pewności (Nie mam na myśli HGH, który w tym temacie nie będzie poruszany z takiego powodu, gdyż powinien być tylko i wyłącznie skonsultowany z Lekarzem Endykrologiem). W Artykule sprostowanych jest [...]
[...] z 4 jajek -250g ryżu (lub makaronu) w sosie Spaghetti -3 kromki chleba -20ml oliwy z oliwek Posiłki co 45 minut (do Obfitego podwieczorka) -kromka chleba z dodatkami (wędliny/ser i pomidor/ogórek) -węgle (tzn. co 3 posiłekjakiś baton) Obiad -tutaj nie wybieram (z regóły ziemniaki, mięso, zupa) -20ml oliwy z oliwek Obfity [...]
[...] robienia masy a nawet i więcej.Podam może jakieś info odnośnie wagi wzrostu wieku i diety. Wzrost-174cm Waga-74kg Wiek-28 Przykładowa dieta: I. 150g szynki lub chudej wędliny,70g chleba razowego II. 150g szynki lub chudej wędliny,70g chleba razowego III.150g szynki lub chudej wędliny,70g chleba razowego IV. 70g makaronu Durum,150g piersi z [...]
[...] spaceru, jestem nianią pracę mam raczej w ruchu, podnosząc dziecko, biegając z nim, wliczam również zabawy na trampolinie. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, nabiał, wędliny Co lubisz jeść na obiad : chude mięsa i ziemniaki bez żadnych sosów, tzw na sucho :) Co jako przekąskę : owoce, soki przecierowe np: kubuś Co jako deser : niestety [...]
[...] zaczęła się odchudzać. Wszystko po to, żeby wreszcie czuć się lubianą i akceptowaną. Codziennie przez kilka tygodni zjadała po jednym pomidorze, trzy plasterki chudej wędliny, jakiś serek i jabłko... Potem wypijała kilka łyków wody. I znowu wracała do serków oraz wędliny. W krótkim czasie Ania schudła 10 kilogramów. A potem już wolniej, [...]
Witam !! Od jakiegos czasu przegladam forum w celu ulozenia sobie diety.Mniej wiecej juz to zrobilem,przedstawie ja i chcialbym zeby ktos ja ocenil.Pytania odnonie diety na koncu postu. WIEK:24 lata WZROST:180 cm WAGA:77,3 (naczczo z rana po przebudzeniu) CEL DIETY:Uwidocznienie miesni bez straty masy miesniowej TRENING: poniedzialek,sroda,piatek [...]