[...] minimalnej trwałości lub terminu przydatności do spożycia; w uszkodzonych lub zanieczyszczonych opakowaniach; łatwo psujących się, jak: ciasto z kremem, wyroby garmażeryjne, wędliny podrobowe oraz inne nietrwałe; kanapek z wędlinami nietrwałymi lub kilka godzin przechowywanych w temperaturze powyżej + 10 stopni C, lodów nie paczkowanych lub słabo [...]
Mocno średnio to wygląda. Wędliny, smakowe jogurty, pieczywo pszenne, słonecznik, orzechy ziemne, przetworzone płatki warto wyelimnować lub ewentualnie jeść okazyjnie. Posiłki te wyglądają jak przekąski.
don jesli poswieciles tyle tyle liter to mogles od razu przeczytac post w ktorym pisze ze moj dzien sklada nie tylko z kanapki, ktos wychwycil ta przekonske i sie jej uwiesil, przeciez chudzinie napisalem co jem, i jest tam jak byk, ze do godzin poludniwych jem makaron z jogurtem, w jednym i drugim sa cukry proste, ktore w pracy sa mi potrzebne, [...]
[...] T: 25 WW: 111 825 kcal II POSIŁEK 4 kromki chleba z wędliną, czasem plaster sera żółtego, pomidor, ogórek Garść orzechów włoskich i pestek dyni B: 20 T: 19 WW: 68 - Zamiast wędliny daj jakieś mięso np. fileta z kurczaka. Wędlina nie wiadomo ile ma białka bo większość to woda. Chleb jak już, to prawdziwy razowy. 525 kcal III POSIŁEK Kurak 100g i [...]
źródła białka - mięso, ryby, jaja, strączki. wędliny sklepowe są naszpikowane nie wiadomo czym - możesz sama kupić sobie kg schaby upiec i kroić na plastry. Pieczywo razowe z dobrej piekarni ok, ale do jednego posiłku max. W pozostałych ryż, kasza, ziemniaki, owoce, płatki itp.
[...] 2800. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze około 1 grama i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Możesz zaokrąglić do 200 gramów białka, 100 gramów tłuszczów. Produkty przetworzone jak chleb pszenny, pieczywo chrupkie, wędliny mogą występować w diecie, ale warto wiedzieć o tym, żeby podstawą były te jak najmniej przetworzone.
cukier, wędliny i chleb zwykly out. tluszczu za malo. oliwa to nie jedyne zrodlo: daj tluste miesa, ryby, orzechy, tran, olej kokosowy czy maslo. warzywa daj wszedzie, i jedz ich z 800g dziennie- nie liczac w bilans. kcal głodowa}:-( Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-31 18:26:43
[...] i permanentnym odchudzaniem mogą wybitnie utrudnić redukcje tłuszczu zapasowego". Dlatego tu w dziale powtarza się jak mantra temat jakości produktów - odradzamy wędliny, masło orzechowe, słabej jakości tłuszcze, konserwy wszelkiej maści itp.itd. Bo przeciętny użytkownik trafiający do działu ma w swojej diecie MULTUM takich [...]
[...] revese diet. Uniżnie podpisujący reversa próbował. Stąd wie, że nie jest dla każdego ;) Dlatego tu w dziale powtarza się jak mantra temat jakości produktów - odradzamy wędliny, masło orzechowe, słabej jakości tłuszcze, konserwy wszelkiej maści itp.itd. Bo przeciętny użytkownik trafiający do działu ma w swojej diecie MULTUM takich produktów. [...]
Każdy, kto przez jakiś czas musiał robić 300-350g białka dziennie (duże chłopaki na SAA), wie doskonale jakim błogosławieństwem są odżywki wysokobiałkowe, a szczególnie WPC, WPI i ich mieszanki. Oczywiście niektórzy mogą zjeść kilo czy wiecej mięsa dziennie, ale uzupełniając 250g białka z diety 100g białka z WPC(w dawce podzielonej), zwyczajnie [...]
Zapotrzebowanie: 24*waga*współczynnik aktywności + 500 kcal (masa)-jest to Twoja pierwsz dieta spróbuj przez jakiś czas jeść tyle kalorii, a jęsli waga nie bedzier rosła to wtedy zwiększysz. Wszystko stopniowo Śniadanie 500 ml Mleka/ok ale daj mniej 100 Gram Płatków Kukurydzianych/ Muesli/wprowadżdo diety owsiane 2 Tabletki Tranu/ok Oliwa z [...]
Co do białka to głównie pierś z kurczaka, dorsz, Tunczyk, łosos, wołowina, schab, wędliny ale te drozsze i tylko na drugie sniadanie tak samo ser żółty ale to bardzo rzadko. Jajka, mleko bez laktozy, jogurt naturalny o większej zawartości białka. Codziennie jest mięso lub ryba (150g lub więcej), więc raczej to białko jest dobrej jakości.
Dość uboga ta Twoja dieta. Gdzie owoce, różnorodne źródła tłuszczu? Nie kieruj się tylko i wyłącznie makrami, ale odżywczością spożywanych produktów. Frytki i gotowe wędliny nie są produktami, które powinieneś spożywać i to nie tylko na redukcji. Jak wygląda Twój trening? Można ćwiczyć i ćwiczyć.
[...] SIE NA SNIADANIE JESC NP PLATKI OWSIANE KTORE NA PEWNO BARDZIEJ CIE NASYCA. Sniadanie to głownie serek wiejski, lub zwykły twaróg z pomidorem oraz 2 kromki wasy z plastrem wędliny. DO SNIADANIA SPOZYWAJ BIALKO SZYBKOPRZYSWAJALNE CZYLI NP JAJKA A NIE SEREK WIEJSKI, BO JEST TO BIALKO DLUGOPRZYSWAJALNE. Na kolację owoce, ostatnio truskawk i, [...]
rano:jugurt x kilka + owoce .Zamiast tego jajecznica z 4 bialek i 1 zoltko,2 kromki razowego chleba z szynka. obi+ warzywa.Uwazaj z owocami, gdyz sa pelne cukrow prostych, co nie sprzyja spalaniu tluszczyku. Podwieczorek:jesli nie masz odzywki wysokobialkowej(przydalaby sie) to zjedz jogurt ale niskoweglowodanowy, pare kawalkow chudej szynki lub [...]
[...] łyżeczka oliwy LUB płatki owsiane + mleko (razem ok. 300ml) + 100 gr twarogu i owoc i tran filiżanka czarnej kawy 2 posiłek: 10:30 Bułka grahamka Plaster chudej wędliny ile??? Plaster to wychodzi jakies 20g o ile sie nie myle. 3 posiłek: 14:00 Owoc co to k**** jest posiłek cyc 100 gr + 200 gr buraczki + oliwa kłopot jest taki ze [...]
[...] szybko posiłek już więszky) Szósty posiłek (po treningu): 1) herbata(niesłodzona) + ciemne/jasne pieczywo + masło/margaryna + ser biały/żółty//paprykarz//ryby z puszki//wędliny + warzywa 2) jajecznica + jasne/ciemne pieczywo 3) chude mięso z kurczaka + banan Tutaj najlpszą opcją zdaje się 2 lub 3 . Dał bym opcję 3 ale dogotował bym sobie [...]