Aeroby na wyszczuplenie nóg + dieta + suple?

Przepraszam, że foty bokiem - same się przestawiły, było ok... :(

Tutaj dziennik. W obronie własnej chciałam nadmienić, że nie wiem jak to się stało, że 15-05 przyjęłam tylko niecałe 1200 kcal, bo pewnie nakrzyczycie na mnie, że mało. W ogóle nie chodziłam głodna, więc jestem w szoku, że tak wyszło. Oczywiście ilości gram są podane mniej więcej, ale podparte ilewazy.pl, jak poszłam za radą ;)

Korekty do diety już Ci pisałam na poprzedniej stronie, więc spróbuj to poprawić. Głód-sytość to nie wszystko. Liczy się odżywianie organizmu.

Ok a czy chleb który jem, mogę zastąpić chrupkim pieczywem typu Wasa? I co byś poleciła, czym mogę zastąpić nabiał? Wędlina pewnie odpada, bo słyszałam, że to przetworzone badziewie... :)

źródła białka - mięso, ryby, jaja, strączki. wędliny sklepowe są naszpikowane nie wiadomo czym - możesz sama kupić sobie kg schaby upiec i kroić na plastry. Pieczywo razowe z dobrej piekarni ok, ale do jednego posiłku max. W pozostałych ryż, kasza, ziemniaki, owoce, płatki itp.

Zresztą wystarczy poszperać po forum, po dziennikach co inne dziewczyny jedzą

Super, dziękuję Ci, jesteś bardzo pomocna. Na szczęście teraz będzie łatwiej o tyle, że zbliża się sezon na warzywa i owoce, a mam dom z ogródkiem, więc rosną u mnie takie cuda :) Mam nadzieję, że nie będzie to problem, jeśli z czasem będę miała jeszcze jakieś pytania. ;)

Pytać można zawsze. Fajnie gdybyś prowadziła dziennik regularnie, wtedy zawsze lepiej i nam udzielić odpowiedzi, ale oczywiście nie jest to koniecznością.

Dobra, to jak jesteś tak miła, to zapytam o jeszcze jedno. Ja już nie jestem pewna co i jak ćwiczyć... :'-(

Taśmy mi się podobają, więc na pewno kupię, tylko nie wiem na jaki opór postawić, doradzisz? Na YT znalazłam fajne ćwiczenia z nimi, tylko czy one mi wyszczuplą nogi i pomogą mi zwalczyć cellulit?

Piłka niestety u mnie się nie sprawdzi bo nie mam wystarczająco miejsca w domu. Mam naprawdę małe pomieszczenia M.in. z tego powodu zrezygnowałam z ćwiczeń z Chodakowską - do niektórych jej ćwiczeń trzeba mieć "salony jak w Wersalu"

A tak sobie myślę, czy rower stacjonarny z nastawionym większym obciążeniem byłby ok? Bo same gumy to chyba trochę mało i obrzydzi mi się po jakimś czasie. Sorka, że tak marudzę

Skoro mieści się rower to piłka też się chyba zmieści co do gum poszukaj jakie byś chciała kupić i wyślij link na pw to zobaczę jakie mają opory i postaram się doradzić.