wędliny

1. serek wiejski - out, daj wpc 2. wywal twaróg, szynki/wędliny - out, daj normalne mięso 3. daj 5-10 g oliwy 4. jogurt - out, jaja - out, daj chude mięso/rybę ew wpc 5. ww o niskim ig , dodaj tłuszczy - orzechy włoskie byłby dobre warzywa najlepiej do każdego posiłku jak dla mnie za dużo ww za mało fatu daj 5 g ww na kg masy ciała białko [...]

No właśnie. Rozmiar wędliny się liczy a nie plecy

Rozmiar wędliny się liczy a nie plecy Dla facetów może tak nie wiem, nie wnikam...

taka zdrowa to na pewno by mi się przydała :) No to dajesz :-D Wywal śmieci typu te ciasta z galaretką, kupne wędliny, margarynę. Zwiększ liczbę kalorii dodając białka i tłuszczu, bo marnie z tym u Ciebie i chociażby dla zdrowia warto… @-| Przejrzyj sobie wątek co jedzą ladies i spróbuj ułożyć jeszcze raz :-)

Białko do zmniejszenia. Więcej owoców, na kolację węglowodany wrzuć sprzyjają lepszej regeneracji i poprawiają sen. Wrzuciaj tłustsze mięsa http://www.sfd.pl/T%C5%82ustsze_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html Masz za dużo płatków owsianych , może niebawem zacząć boleć Cię brzuch i mozesz [...]

Kris chyba dieta zaczyna dzialc. Moj brzuch nie jest juz taki nabombolony jak wczesniej. Podam teraz swoja diete i prosze o krytyke. 9-10 kromka pieczywa + 200g bialego sera + pare plasterkow wedliny (co sie nawinie). 13 to samo co wyzej. 17 obiad zony. Tu nic nie moge zmienic. 20 ser plesniowy, kabanosy, salami. Takie tam bez pieczywa. Co [...]

ariadna miało być białkowo i chudo nie tłusto... bo te wszystkie mięsa szynki wedliny ryby sa strasznie tłuste wybacz gonitwa myśli..

aeroby wywalenie syfow typu:cukier,slodycze,wedliny,bialy chleb,fast-foody itp. i fat poleci no z piwa jednak musisz zrezygnowac pij wode i cole zero

[...] troczę zmieniłam nawyk (już od jakiegoś pół roku)jogutry zamieniłam na serek wiejski zaczęłam zabierać do pracy mięsko/ryba +warzywa a wieczorem jak jestem głodna to kawałek wędliny i rzeczywiście coś się ruszyło, i teraz sobie waga stoi i ani drgnie; na miesiąc odłożyłam aeroby ze wzg. na to że ani dłuższy czas ani zwiększone obciążęnie (przy [...]

[...] narazie wyszło mi coś takiego ale myśle o wprowadzeniu 5 posiłku puki co starałem ułożyć sobie na 4 ponieważ nie wiem czy dam rade zjeść tyle posiłków w takich odstępach. Prosze o sprawdzenie i ewentualne porady i zwrócenie uwagi na błedy. Posiłek I jajka 2-3 szt 2 kromki chleba razowego ciemnego lub jasnego 2 plastry wędliny / lub zółty ser

nigdzie nie napisales, jaki masz cel... wg wklejonego zrzutu dostarczyles niecale 2200 kcal a dazysz do 2600, czy to oznacza, ze Ty brniesz w kierunku nabierania masy? no brak sniadan to nie najlepsze rozwiazanie, pomijajac mozliwosci diety IF, uwazam, ze oprocz posilku po treningowego to wlasnie sniadanie jest najwazniejsze w ciagu dnia. tak wiec [...]

hej mam bardzo podobny przypadek do twjego...tez przez wiele miesiecy odchudzłama sie z roznum skutkiem... teraz postanowiłam jest to co lubie nie układać specjalnej diety -odpoczac od nich na pewien okres..staram sie tylko nie jest za duzo ww wykluczylam cukier słodycze itp rzeczy chleba ,ziemniakow tez nie jem chyba ze bede mikec ochote to [...]

Czym mogę zastąpić musli, margarynę i wędliny? Drugie śniadanie jem w szkole, ciężko będzie zabrać coś innego niż kanapkę. Twaróg chudy zamienię na półtłusty, na kolację usunę paluszki rybne, zostawię tylko omleta. Jakieś rady?

[...] MMA i konkluzja, gaz mam ale z siłą słabiej! Jutro wypróbuje trening nr 2 Dieta witaminy 10,30 - płatki owsiane 85g, rodzynki 15g, mleko 12,30 - sałatka jarzynowa 70g, 75 wędliny + omega 3 ZALICZENIA! 17,30 - 150g piersi z kurczaka, duży pomidor, średnia cebula, 10g oliwek, 10 ml oliwy z oliwek + omega 3 19,00 - 120g jogurtu, jabłko, 50g sera [...]

[...] da mi do końca treningu wytrzymać. Dziś z rana brzuch. Dieta 1. 2 jajka, 15g białka, troszkę śmietanki 30% tłusczu, łyżeczka miodu, siemie 2. sałatka, 5 sporych plastrów wędliny banan 3. pierś, czerwona kapusta, marchewka, oliwa 4. ser żółty , wędlina, sałatka 15g wpc Spostrzeżenia Piję za mało wody! ok litr tylko! trzeba to zmienić! [...]

w jogurcie, który jem każdego dnia w szkole jest 6,25g białka oraz 250kcal + kanapka lub dwie grubo masła grubo wędliny+jakieś warzywo +obiad w szkole więc nosić chyba nie ma aż takiej potrzeby. i oponki nie mam, tylko odrobine tłuszczyku, choć porównując to z innymi to tego brzucha nawet nie widać bo jestem chudy od zawsze. a co z treningiem? w [...]

Cholera ciezko jest obliczyc gramy ile co wazy, chleb jak chleb no bo wiem ze jedna kromka wazy 20-25g ale trudniej juz np. jak posmaruje serem bialym to niewiem ile wazy taki ser :P ale tak samo z wedlina 3 cienkie plastry wedliniy to tez niewiem ile wazy ;/ tym bardziej ze mi sie waga spieprzyla i raz cos poloze pokazuje mi 40g drugi raz ta sama [...]

No co do diety to nie takie łatwe ułożyć sobie dokładną dietę i trzymać się jej postanowiłem więc jeść 6 posiłków dziennie i unikać produktów np. chleb biały, tanie wędliny, margaryny itp oczywiście lepsza by była dieta konkretna, dokładna ale na to by poszło $ trochę niby na zdrowiu się nie oszczędza ale sami wiecie jak to jest bida w polsce [...]

[...] i wodą, oliwę z oliwek, mięso z kurczaka i podroby typu serca, wątroba (z kury i wieprzowa), ryż, makaron, ziemniaki, warzywa, owoce, no i myślę żeby dodać pasztet i jakieś wędliny typu poledwica sopocka. Wiem, że to lipne jedzenie no ale też coś na szybko by się przydało mieć w menu. Jakieś zastrzeżenia co do wymienionych produktów? Zmieniony [...]

Czemu nie wedliny? ale np. chuda cielecina albo wolowina,