wołowina jak

ale to nie nie sa superserie ani obwody tak sie mi tylko napisalo ze 1a, 1b, 1c... to cwiczenia na dana partie i znowu nie wiem co mam robic... edit: nic innego juz sama nie uloze a i tak bez pomocy rion'a nic ciekawego by z tego planu nie bylo....coz, no bede cwiczyc tak jak juz zaplanowalam, a plan zawsze mozna ew. zmodyfikowac [...]

obli, ze skakanka?, zawsze mi na saune braknie czasu po treningu, a specjalnie nie chce mi sie chodzic, ot, natura ludzka ****************************************************************** DZIEN 15 PIATEK 24/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, jajka, jablko * TRENING silowy * 2. whey, jablko 3. kasza jeczmienna, wolowina duszona w marchewce i [...]

dodatkowo zrobilam wczoraj wioslo, filmik wrzuce jak tylko znajde kabel do aparatu, cos mnie bierze, dobrze ze dzis DNT bo gardlo boli i mnie lamie w kosciach, juz wczoraj po poludniu zaczelam sie kurowac wypiska za wczoraj: DZIEN 16 SOBOTA 26/09/2010 DIETA 1. whey, jogurt naturalny, maliny mrozone, marchewki 2. owies, otreby, jajka, orzechy, * [...]

DZIEN 52 SRODA 03/11/2010 DIETA 1. syntha, banan * TRENING interwalowy * 2. owsiane, bialka jaj, jablko, orzechy, oliwa, salata zielona 3. kasza jeczmienna, wolowina duszona, kapusta modra, orzechy 4. syntha, truskawki, orzechy 5. serek wiejski, rzodkiewki, pomidory, papryka czerwona, oliwa kcal 1697,70 BWT 137,22/148,16/68,03 TRENING orbi [...]

DZIEN 54,55 PIATEK,SOBOTA 05/11/2010, 06/11/2010 dni dietowo i treningowo wyciete z zyciorysu, chora ***************************************************************** DZIEN 56 NIEDZIELA 07/11/2010 DIETA 1. syntha, orzechy, owsiane, otreby 2. makaron spaghetti durum, mielona wolowina, pomidory 3. jajka, ogorki zielone, pomidory, ogorki konserwowe, [...]

DZIEN 58 WTOREK 09/10/2010 DIETA DNT 1. owies, mleko, orzechy, syntha 2. bialka jaj, owsiane, syntha 3. losos, fasolka zielona 4. jajka, pomidory, ogorki, salata lodowa 5. serek wiejski, oliwa, rzodkiewki kcal 1599,80 BWT 140,79/110,68/70,95 ****************************************************************** DZIEN 59 SRODA 10/11/2010 DIETA 1. [...]

[...] jem to samo, tylko mięcho się zmienia. Śniadanie jajecznica z boczkiem 2gie chrupie orzechy 3cie wędzona makrela/łosoś i warzywa 4te cycki kura/indyk albo karkówka albo wołowina i od hoooja warzyw (plus kasza/ryz basmanti w DT) 5te tu największe "wariacje, czasem powtórka z 4go(szczegolnie w DT), albo serek wiejski albo ser camembert z [...]

[...] jest sobie poradzić z duża liczba posiłków w ciagu dnia (szybciej głodniejemy). Ja przeplatam rybę i kure i wołowinę w ciągu dnia. Rybe jem po treningu i przed, a kurę z wołowina/ cielęciną wymiennie między pozostałymi posiłkami, ale preferuję wołowinę na noc. Staraj sie mieszać źródla białka niz opierać sie w przeważającej części na jednym [...]

Jak w smaku wołowina i awokado? Smak wynagradza cenę? :-)

[...] ---------------------------------------------------------- Miska czysta. Ogarnięta praktycznie co do grama. Testowałem przepis z Kuchni SFD i muszę powiedzieć, ze wołowina po azjatycku jest doskonała. Pewnie moja ocena jest zaburzona przez ciągłe wciąganie kurczaka, ale zajadałem się jak już dawno nie pamiętam. Co prawda powinien być [...]

[...] z bicza Micha: Placki owsiane z 2 jaj z wpc Placki owsiane z białek i wpc 15g bcaa 10g glutaminy 30g wpc 75g rodzynek paczka ryżu brązowego, 5g oleju lnianego, pierś z kury wołowina z makaronem i oliwą Serek wiejski z wpc i orzechy, migdały przed snem wejdzie 30g wpc 3100 kcal narazie. Na jutro do szkoły ^^ : Zmieniony przez - volvo93 w dniu [...]

r4q zalecam omege-3 bo lykasz w kapsach, a nie dostarczasz z oleju, czlowiek przez cale zycie sie uczy 6roove fasola dlatego nie bo ma duzo wegli, 3,9 g blonnika na 100g bardzo duzo rzeczywiscie, to juz lepiej otreby pszenne, wolowina jest bardziej tlusta, banan ma kwas foliowy ktory jest niezbedny dla kobiet w ciazy, jablko [...]

Ja bym zaczął od policzenia ile średnio jadłeś kcal do tej pory i zobaczyłbym jak to się ma do docelowej podaży. I dążył tam stopniowo zmieniając żarcie na właściwe. Wywalając po drodze pasztety, panierki margaryny itd. Jak dasz 3100 od razu a do tej pory jadałeś 1700-1800 to będzie lipa. Aha i daj rezultat normalnie w gramach, a nie w % ;-). [...]

jka chlopaki zrobic zeby wolowina byla bardziej krucha?bo jak smaze taka ze sklepu to kurva jak podeszwa jest,moze w czyms ja moczyc albo moze ugotowac,albo moze upiec w piekarniku?jak to robic?bo teraz bede jadl pol kilo wolowiny dziennie i musze to jakos zmienkczyc

[...] treningowy: ok. 2,5 roku najblizszy cel sportowy : redukcja do konica sierpnia planowana dieta zgodna z celem: - 1 posiłek: jajecznica + tuńczyk 2 posiłek: Ser biały + oliwa+wołowina 3: makrela + piers z kury 4: piers z kurczaka z warzywami +orzechy 5: ryba robiona na „parze” +warzywa 6: tuńczyk planowany trening zgodny z [...]

[...] mogę tak ćwiczyć jak większość osób i tu jest pies pogrzebany.. mam tyle pytań...,i nie mam jak ich nawet zadać.. wiem, że nie lubi się na tym forum smutów( ale ja płaczę jak to piszę..) edit: tą semolinę miałam zamienić na kuksu razowe, a wołowina to w sumie nie wiem z jakiej części była... Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-13 17:00:09

19.03.2014 DNT DIETA 1895kcal, 150B, 91T, 118W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2.,3. wołowina, udziec, kasza jęczmienna, masło 4.,5. jajka, oliwa z oliwek, orzechy laskowe SUPLEMENTACJA - tryptofan - się skończył - Vitamin B Complex - kapsułka - omega - 3 - 3 kapsułki 20.03.2014 DIETA 2299kcal, 153B, 91T, 218W 1. płatki owsiane, odżywka [...]

To jakies jaja maja byc ? Tak jak Redis, albo weed albo sport chyba, ze chcesz grac w pilke plazaowa jak Bob Marley... W mojej ocenie diety, to tam masz kiepskie zrodla bialek. Zastap szynke i twarog bardziej wartosciowymi, tz piers kurczaka, wolowina ew tunczyk z wody. Ogolnie suchy jestes strasznie kolego, co tu odchudzac ???

Wołowina, Indyk lub Kura będzie dobra. Najpierw ułóż dietę, zamieść w dziale z odżywianiem, tutaj jak będziesz chciał współpracować oceni Ci sie trening. Zasada jest prosta, najpierw musisz mieć z czego redukować, jak Twoja dietę będzie dobra i będzie progres to za jakiś czas wrócisz by pytać o rady jak się redukować, aczkolwiek czytaj i jeszcze [...]

[...] %-) Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Przed Treningiem - wołowina / 200g - ryż basmati / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - [...]