obserwuje z przyczajki :-) dieta wyglada smakowicie, jak widac nie trzeba tylko jesc suchecho ryzu z sychym kurakiem na parze jak niektorzy radza mam pytanie - ile miesiecznie wydajesz na sama diete bez odzywek tak w przyblizeniu - liczyles wogole kiedys ?? i drugie - moze jakas fotka aktualnej formy ?? dla kibicow ?? :-) Witam. Jakos specjalnie [...]
[...] Z ta wołowiną masz racje, te tańsze gulaszowe kawałki są znacznie tańsze, ale trudniej spotkać. Jak się przejadę do miasta to kupię bo u mnie na wsi tylko mięso z prosiaka i kury sprzedają :D Z tego co sprawdzałam w bilansie to rzeczywiście - ryby i wołowina królują pod względem zawartości białka. Może jutro uda mi się dobić do 100 :D
[...] kokosowy,suszone morele,ser owczy chleb żytni, karczek, sałata, ketchup kasza jęczmienna, karczek, buraki chleb pszenny, marchew, ser owczy, rosół chleb żytni, smalec, wołowina, pomidor, sałata, ogórek kiszony Ogólnie jak sobie to wszystko spisałam to widzę, że dość sporo u mnie różnego rodzaju kanapek i ketchupu, który bardzo lubię. Będę [...]
[...] wysokich temperatur np smalec, czy olej kokosowy lub palmowy. Należy smażyć tylko mięsa wysokogatunkowe, o małej zawartości tkanki łącznej, ścięgien i powięzi, czyli : chuda wołowina, cielęcina, drób oraz ryby. 8. Filet z kurczaka BV 79 Białko jaja kurzego BV 88 Ryby +/- BV 83 Koncentrat białka serwatki BV 104 9. Nowoczesne techniki [...]
16.12.2013 r. Dziś prawie 2 tygodnie od wejścia na IF. Porobiłem na czczo pomiary: Waga: 84,8 kg (było 87,7 kg) Pas: 94,5 cm (był 97 cm) Jak widać coś tam leci, nie idzie to mega szybko, ale się cieszę, bo przy ostatnim razem za szybko spadały mi kilogramy. Tak jak pisałem dzisiaj treningu nie będzie, od wtorku do czwartku będę robił 3 treningi [...]
Nakrece filmik, na drugi raz... Dzis natomiast, juz mi sie udalo 16 min HIITa zrobic... 9 interwalow i czuc, ze wydolnosc sie poprawia, bo po ok godzinie, juz jestem w stanie normalnie oddychac, i nie sapac, jak parowoz... Dietka: Platki 50g, 2 gotowane jajka(2 mi dzieci zjadly ) Wolowinka, pol pomdora, pol brokula Risoto z cyckiem i wolowina [...]
VinsSFD na wlasnie mialem odpisac ale sie zamyslilem potem na trening a teraz mam talent Mieso wychodzi suche jesli: wrzuci sie nie marynowane proste ze sklepu przyprawy minimalne to nie dosc ze smakuje jak papier - 0 smaku to na dodatek albo twrade - jak za dlugo sie griluje albo suche Ale jesli marunuje sie napisales mi wczesniej przepis choc [...]
[...] myślę, że to również mógłbyć ból towarzyszący @ co się u mnie czasem zdarza ;-) DIETA czysta, liczona 140/80/200 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, banan 2. wołowina,ryż long grain, oliwaz z oliwek, pomidory, szczypiorek 3. tuńczyk, ryż long grain, olej lniany, ogórki, szczypiorek 4. dorsz, pumpernikiel organik z siemieniem [...]
Filonka co mnie trochę niepokoi, to jest podwyższona wartość kreatyniny we krwi. Niby tylko trochę ponad normę, ale... Kreatynina jest (w uproszczeniu) produktem rozpadu mięśni. O ile u młodego kulturysty wartości rzędy 120uM/L nie są niczym złym ze względu na dużą masę mięśniową, to w Twoim przypadku można byłoby wyjaśnić to albo konsumpcją [...]
No róż :D kosztował mnie dodatkowe 30 zł, nie wiedziałam, że róże w cenie:) hehe. DT - KATASTROFA !! Totalny brak mocy, tak beznadziejnie to jeszcze nie było, padalce jak stąd na ural. Ja nie wiem co się stało, ale naprawdę był dramat. Do tego same komplikacje, a zaczęło się niewinnie.. nienawidzę jak ktoś mnie pogania. Mój mnie pogonił i: 1. [...]
DZIEŃ 52 - 23.11.2011 HASŁO DNIA: * Wstaję z rana, myję zęby, podkrążone oczy. Przed lustrem po nocy, k***a, kolejne siwe włosy... * Środa Pospałem troche dlużej bo odpuściłem 2 zajęcia, które są całkowicie bez sensu jak dla mnie, słabo z regeneracja ostatnio, czuje to, wiec musze dłużej spać... i tak długo poprzednio siedziałem znowu na kompie [...]
[...] sobie podzielić na 2 lub 3 posiłki, zależy kto ile wp*****la %-) Po otwarciu opakowania, mięso wygląda na zaj**iście świerze, nie śmierdzi wręcz pachcnie :-)) A co najlepszę wołowina ocieka krwią i jest zaj**iście soczysta...:)) Możecie pomyśleć, że się „podlizuje” sponsororom tego testu wychwalając tak, więc proponuje żebyście sobie zakupili i [...]