wołowina jak

[...] prace, oj czuje. Nie to co wcześniejsze z podskokami. - K2E -jak zwykle do łokci kolanom było daleko. Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony, masło orzechowe (domowe) 2. wołowina, oliwa, gotowane buraczki, surowizna - papryka, ogórek, kalafior 3. jw 4. gotowana kukurycza, masło, kabanosy z biedronki 5. maliny, borówki, whey. Zmieniony przez - [...]

PONIEDZIAŁEK Zmiana kolejności rozpiski bo i agenda spraw się zmieniła Zarys dnia: Jako, że nie czułem się jeszcze wystarczająco dobrze a chciałem mieć pewność, że nie zajadę się bardziej - udałem się do lekarza wczesnym rankiem. Tym bardziej: "Zdrowie mosz - wszystko mosz" Bez owijania w bawełnę, diagnoza: zapalenie oskrzeli ... [...]

mam trochę dzikiego jeszcze w zamrażarce, więc muszę zjeść ale jak się skończy to wołowina 8-) Byłam ostatnio z kijkami w lesie po drugiej stronie granicy i na leśniczówce wisiały różne ogłoszenia - między innymi - kupno mięsa prosto od myśliwego - zapisałam numer na przyszłość :-)

[...] niewiele potrzebuje ;) wolno mi dziś coś pochrupać - sałata, pomidor, awokado, cebulka, trochę oliwy i zioła i Arkona szczęśliwa. A jutro to chyba oszaleję, bo będzie wołowina 8-) reszta naturalnie wg programu, zupkę to bym mogła w sumie włączyć na stałe ;) nawet mąż mi ją podpijał jutro rano się zmierzę i wstawię tabelkę. Puchnięcie po [...]

[...] przeważał indyk wysypywało mnie bardziej, tam gdzie było więcej wołowiny mniej, a już w ogóle ok było w dzień kiedy jadłam serek i wołowinę. Zrobię sobie próbę, w weekend wołowina, potem zjem indyka. w misce: BetoZK, cetyryzyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/805fd2ba796b4c5780ec059ee1c7ef3b.png [...]

dziś DNT, gorący i spokojny dzień, drobne 34 stopnie :-) pokrzywki mniej niż wczoraj, w misce tylko wołowina, kasza, masło, oliwa i kalafior, do picia woda, czarna kawa i herbata jak mi się uda kupić, zjem jutro indyka i zobaczymy czy przypuszczenia się potwierdzą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48d50fd4069549e19704e85f2063564a.png

[...] bez ćwiczeń, nie miałam kiedy, ale przynajmniej nie siedziałam na tyłku tylko biegałam cały dzień. miska surowa - dzień 1 1. mleko, jagody, jajko, olej kokosowy, cynamon 2. wołowina, cebula, ogórki kiszone, pomidorki i inne warzywa do picia: woda, melisa, pokrzywa, sok z kapusty białej i czerwonej, pietruszki, selera, marchewki Wrażenia: [...]

TYDZIEN XXII DT - 17.11.2015 MISKA: 1. Owsianka, twarog, kawa z mlekiem 2,3,4 Wolowina, ryz, maslo orzechowe, pomidory 5. Chleb razowy, twarog, makrela wedzona,ogorek SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA TRENING: Nogi 1.Uginanie podudzi lezac 4*10 2. Prostowanie nog na maszynie siedzac 4*10 3. wypychanie na suwnicy 4*10 4. Przysiad na Smithcie 4*10 [...]

23.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe trening 2. pierś z indyka, masło klarowane, marchewka z groszkiem 3. makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, wołowina, ser żółty 4. ziemniory, pierś z indyka, masło klarowane, awokado 1 902,3 kcal 120,8B 175,3W 79,8T Warzywa papryka czerwona, pomidor, czosnek, cebula, fasola [...]

[...] jajka - 180g orzechy włoskie - 10g nasiona słonecznika - 10g rodzynki - 10g jogurt - 150g witaminy Posiłek 2 - 11:00 ryż brązowy - 50g pierś z kurczaka/pierś z indyka/chuda wołowina/cielęcina/schab - 150g warzywa tran - 1 łyżeczka Posiłek 3 - 14:00 łosoś/inne tłuste ryby - 200g warzywa Posiłek 4 - 17:00 (przed siłownią) kasza gryczana - 50g [...]

[...] SIE DZIS TRUDNO SPOTKAC DOBRY CHLEB, ALE PROPONUJE SPROBOWAC SCHULSTADA, NAPRAWDE PRZYPOMINA PRAWDZIWY , JEST NA ZAKWASIE A FIRMA PODAJE SZCZEGOLOWY SKLAD 5mięso:niestety i wołowina i wiepszowina odpada. chyba że będziesz robił ketoze DLACZEGO WOLOWINA ODPADA? 6mieszanki warzywne:unikaj marchwi(wysoki indeks glikemiczny), ALE PRZY ZAWARTOSCI [...]

Dzień 4 Sobota 30.06.2018 DT Dzisiaj trochę bieda ze zdjęciami szamy bo się zapomniałem ale to nadrobię ;-) Przy pierwszej serii roboczej wyciskania pojawił się ból nadgarstka. Próbowałem poprawić swój chwyt i bardziej umieścić sztangę na nasadzie nadgarstka. Byłbym wdzięczny jakby podesłał ktoś jakiegoś arta dotyczącego ustawienia dłoni na [...]

ostatnie 3 dni bez dostępu do siłowni, miska czysta nieliczona, skład podobny jak zawsze - rano omlet owsiany z bananem, potem brązowy ryż i wołowina pieczona / łosoś pieczony, warzywa DZIEŃ 67 MISKA napoje: woda, latte, herbata owocowa warzywa: marchewka, groszek, mix sałat, szpinak, papryka, pieczarki [...]

[...] (37%) tł: 71 g (32%) I - owsianka, jabłko, jajka trening (whey z jagodami po treningu) II - serca, kasza jęczmienna III i IV - halibut z ziemniakami i burakiem na maśle V - wołowina na kokosie z gryczaną + ser suple: lizyna, omega3, tran, wit.C napoje: woda 2l, kawa x1, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą, melisa trening Dzień 4. [...]

[...] Dieta: Dzis troszke wiecej kcal z Ww, bo Nogi %-) 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: 110 ryż + 150 wołowina gotowana + 5 oliwy. Trening + 35 whey 3: 100 ryż + 150 wołowina gotowana + 5 oliwy. 4: 120 dorsz + 60 ryz 5: Kostka sera 200 gr + 20 orzechy laskowe. W weekend [...]

DNT Aero- 45 min krecone na rowerze. Miska ;) 1: 3 jaja+50 bekon + 50 razowy + 36 whey + 80 platkow owsianych +20 gr almette. AERO 45 min. 2: 160 grahamka z dynia+ 200 wołowina + warzywa + 20 gr ser zolty + chrzan + 10 gr barbecue . 3: 150 gołąbek mamusi. %-) 4: 160 grahamka z dynia+ 200 wołowina + warzywa + 20 gr ser zolty + chrzan + 10 [...]

05.03.2013 Witam ponownie! Dzis troche jest do nadrobienia, trening, zalegl opis posilkow i suplementacja, ktorą powiekszylem o assaulta, oczywiscie zostal przetestowany na dzisiejszym treningu ramion :-D Zacznijmy od posilkow z wczorajszego dnia, ogolnie prawie codziennie jadam to samo, zmienia sie tylko ryz/ziemniaki i [...]

[...] tylko taka droższa-dobrej jakości, ale generalnie lepsze czyste mięso. Jajka nie potrzebne, olej wywal i kup oliwę z olivek Extra Virgin, dodaj warzywa. 3.200 gram ryzu wołowina 100 g olej słonecznikowy pomidor sałata To pewnie przed treningiem - Jak jesz go 2-1,5 h przed to tłuszcz zostaw, jak wcześniej to wyrzuć. Oczywiście jak byś [...]

DIETA I sniadanie 7.00 ok. 450kcal- platki fitness nestle<5lyzek> +mleko 0%tluszczu +orzechy +rodzynki +otreby<lub platki owsiane> +owoc<jablko> +pol kromki ciemnego pieczywa bez masla np.z chuda szynka lub serem bialym /zamiast tego daj więcej orzechów ,platki fitness nestle<5lyzek> II sniadanie <szkola> 9.00-10.00 [...]

[...] wejściowych hehe piszcie jak najwięcej w teście.. przydadzą się Wasze cenne rady Głodziu rozumiem ,że twaróg poszedł do żyda.. ale białek z jaj tez nie jadasz ?? źrodło białka dobre.. a i wchłania się długo także przed snem zamiast twarogu.. gotowe jajka białek dobra sprawa.. bo tak kurczak wołowina cały dzień to by mi psycha klękła pozdr.