wołowina jak

Asia na ten odpoczynek to jeszcze 2 tygodnie musze czekac ale juz duza sprawa z bani.... Strumyk oj ciezko mi to luzowanie idzie, tyle emocji sie nagromadzily+ hormony, raz sie ciesze a raz placze %-) 11.08DZIEN 52 DT Aktywnosc Trening silowy -mial byc polaczany z treningiem gory ale po piwerwsze miesnie plecow mam bardzo spiete i to by nie byl [...]

12.08 DZIEN 53 DT Aktywnosc Trening silowy 1. Deadlift 4x 10 rest 75 sec R40x10/ R50x10/ 60x10/ 60x10/ 65x10/ 70x10 2. Seated Shoulde Press 4x 15 rest 60 sec 10x15/ 12,5x8+10x7/ 12,5x7+10x7/ 10x15 3. Plank 5x 30 sec 30/ 30/ 30/ 30/ 30 4. Eccentric Chin Up 5x 6 (2 pauses) rest 75 sec 6/6/6/6/6 5. Side Plank 5x 30 sec 30/ 30/ 30/ 30/ 30 1. ok, [...]

[...] OWIASNKI W CLEU PORAWY SMAKU. 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram 2.CYCEK-150-200 gram 3.pomidor 150gram 4.ogórek-150gram 5.oliwa z oliwek-10gram OK! 3.obiad 1.wołowina chuda-150-200g 2.ryż brązowy 100g 3.pomidor 200G <inne warzywa> BRAK ZDROWEOG TLUSZCU DODAJ OLIWE I BEDZIE OK. (LUB ZOLTKA ABY SI ENEI ZMARNOWALY ) [...]

Jakbyś przekręcił fotkę to i serce tam można zobaczyć ;P Szkoda, że tego filmiku z boku nie nagrałeś. przy 5k kcal gdyby nagral z boku filmik to pewnie jak ciężarna przy drązku by wygladal ;-D tez ciekaw jestem co tam dziennie wpada ze tyle kcal wychodzi, chociaz w zasadzie z drugiej strony wydaja sie to normalne ilosci :-P fajnie ze nie machasz [...]

[...] do rozkładu postaram się jakoś pokombinować, choć może być ciężko bo u mnie raczej tłustsze mięsa królują, jednak taka karkówka czy łopatka wieprzowa są tańsze niż schab czy wołowina. Najtańsze są kuraki ale tutaj tego nie polecacie. Co do odżywki chętnie bym zakupiła, przeglądnę sobie temat z polecanymi i zorientuje się jaki to byłby koszt. Nie [...]

[...] - coś więcej możesz?? To te zawiniątka, czy te zawiniątka to ziemniaki w piekarniku?? I do tego parametry temp./czas bym prosił. Widziałem dzisiaj takie coś w biedronce: "wołowina pieczeniowa/na pieczeń" - jakoś tak. Z tego korzystałeś?? Nic nie było jaki to fragment woła/krowy ;-) Wiesz, ścisły umysł - na początek wolę niczego nie pozostawiać [...]

TRENINGI: /SFD/Images/2016/5/6/85f3acbf3fa8493abf31c0c0c1f01ab6.png KOMENTARZ DO TRENINGU: Wszędzie delikatnie do góry także jest super. Deload dał radę jak zwykle ;-) Wynika z tego że u mnie regeneracja jest słaba. Ciekawe czy nie robił bym lepszego progresu na planie 3 dniowym? Teraz na pewno nie będę już nic mieszał, ale jak skończę redukcję [...]

zostalam wlasnie zabita smiechem w Warszawie rzadko jadalam ryby bo nawet te swieze jakos srednio mi podchodzily (a mialam porownanie bo w trakcie wyjazdow nadmorskich moglam zywic sie wylacznie rybami) - teraz ryby jem CO NAJMNIEJ 3 razy w tygodniu bo sa pyszne, swiezutkie i w ogole och ach ( w ogole napisac w kraju o dlugosci linii brzegowej [...]

[...] papierowym po patelni. Nadmiar wsiąknie w ręcznik a jedzenie nie bedzie przyglegać do patelni. Dodatkowo rotuj źródła - kurczak, indyk, ryby, białka jaj i cale jaja, wołowina, nawet schab -> jak masz tłustsze mieso jak schab to po prostu osobno do posiłku nie dodajesz juz tłuszczu. A dokładniej liczysz, tyle i tyle g tłuszczu wychodzi z [...]

Przepraszam wszystkich za mało aktywność i kiepski kontakt, sporo obowiązków dużo pracy. Dostałem powołanie na Mistrzostwa Europy fed. WPF w Brukseli do kadry A + za tydz. wychodze na MP federacji NAC. Dodatkowo akademia + spore zmiany w życiu jakie się szykują sprawiły że kiepski kontakt ze mną. Z drugiej str nie uwierzycie jak cudownie żyć kilka [...]

Daję wypiskę teraz bo od samego rana jakoś do dvpy się czuje, domyślam się, że wczorajsza klima w aucie podczas powrotu z warszawy mi trochę zaszkodziła no czuje to dziś na gardle. Przez co z rana pojechałem na chwile do biura i potem Menadżer kazał mi zrobić home office żeby nie zarazić ludzi w pracy. Więc zapewne jutro też wezmę home office żeby [...]

[...] sobie dzisiaj nową bluze - dresikową Posiłki wczoraj wyglądały natępująco: 1 - jajecznica z 6 jaj owsianka 85 g + 15 g oliwy 2 - placek owsiany - z 5 jajek i 85 g owsa 3 - wołowina 140g torebka ryżu basmati 200 g brokuł 4 - wołowina 140 g ryż basmati 200 g brokuł 5 - twaróg chudy 150g + 15 g oliwy A dzisiaj wyglądały podobnie tylko że zamiast [...]

[...] 100g groszku zielonego z puszki. 8. serek wiejski 200g (lub kefir 400g) z jabłkiem 300g (lub 2x150g) oraz orzechy włoskie 30g. 9. mięso chude gotowane 150g (kurczak, indyk, wołowina)lub tofu 150g, ryż/kasza/kuskus 50g, sałatka warzywna (sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, + ew. 5 oliwek) 300g, 1 łyżeczka oliwy. PODWIECZOREK: (17.00) Warzywa [...]

[...] BIAŁKO) . 150g chudego mięsa z grilla lub gotowanego, pieczonego, duszonego (zabronione smażenie na tłuszczu i w panierce) np. pierś z kurczaka, indyka, cielęcina, schab, wołowina, lub 100-130g tuńczyka w sosie własnym lub 150g ryby chudej (dorsz, mintaj, sola, pstrąg) lub 100g ryby tłustej (łosoś, halibut) - jeśli tłusta ryba nie dodawać [...]

[...] 220g filet z indyka + 75g kasza manna + 100g jabłko + 75g jog. naturalny 3 posiłek: 220g filet z indyka + 60g ryż basmati + 5g olej lniany 4 posiłek: jw. 5 posiłek: 200g wołowina (właśnie lipa, bo nie wiem jaki to kawałek i nie wiem ile tłuszczu ma @-| ) zdjęcie monsterków, które ratują mi tyłek gdy mam ochotę na coś słodkiego %-) no i [...]

[...] już mieliśmy jechać po zawodach ale coś tam nam wypadło. Ogólnie fajna miejscówa i dosyć tanio,za 12 zł dostaniemy pełny talerz ryżu lub makaronu+do tego kurczak/wieprzowina/wołowina lub nawet krewetki. Z rana skoczyłem na trening,później już praktycznie odpoczywałem a od jutra znowu nocki ale to nawet dobrze bo jutro skoczę na badania którę [...]

[...] mleko kokosowe, whey, migdały, jogurt), kawa z mlekiem koko TRENING 2. pomarańcza, indyk 3. razowiec z serem 4. kiszka, ryż, masło 5. ryż, masło 6. naleśniki gyczane, wołowina, oliwki + pomidory, bakłażan, cebula, pieczarki, papryka, cukinia + wit. e, tran fermentowany 2g + wczoraj 2 łyki winiacza Jutro pomiary, ciekawa jestem - mam [...]

[...] . W:36,6g i lody (są w końcowym bilansie) - jakieś 90g, to w ramach sprzątania zamrażalnika, drugie pudełko poszło głęboko na spód 3. 17:30 tortilla czosnkowa (80g) + wołowina mielona (125g) + pekińska+ pomidor+ cebula + jog.nat (90g) 574 kcal . B:36,7g . T:29,9g . W:42,9g 4. 20:30 twaróg (100g) + jogurt nat. (50g) + orzechy 219 kcal . [...]

[...] + pekińska +szparagowa +papryka+ oliwa 317 kcal . B:19,6g . T:14,6g . W:31,7g 3. 13:00 1/3 jw. 163 kcal . B:10,1g . T:7,5g . W:16,3g 4. 16:30 tortilla szpinakowa (80g) + wołowina mielona (125g) + pekińska+ pomidor+ cebula + jog.nat (90g) 580 kcal . B:37g . T:30g . W:44,3g 5. 22:30 twaróg (100g) + jogurt nat. (30g) + pomidor +cebula +ogórek [...]

Mam w domu preparat: Dymatize - Elite Whey Protein chociaz od paru miesiecy go nie uzywam. Zastanawiam sie nad wprowadzeniem go do swojej diety ponownie, zastanawiam sie tyko czy zazywac go po silowni? raz czy dwa razy dziennie. po silowni, +np. banan najwiekszym problemem jest to ze chcialbym w ciagu dnia zjesc cos cieplego, dlatego zazwyczaj po [...]