Dzisiaj dzień jak co dzień bez rewelacji. Z dobrych informacji to może jutro sprzedam auto jest klient. 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Odżywka proteinowa (35 g) Nektarynka (90 g) Banan (115 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (175 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb żytni razowy (215 g) Mięso z [...]
[...] tym wszystko było wg. zaleceń) aż tu nagle wielka wpadka przedwczoraj imieniny wujka (tam zgrzeszyłyśmy jedząc placek do tortilli -zawartość nadzionka była ok -chudziuśka wołowina, z jogurtem greckim, pietruszką cebulką i pistacjami), udało nam się odmówić deseru, ale dziś nie było zmiłuj się komunia siostry ciotecznej -w restauracji nie [...]
[...] boleć i tak boli do dziś , plus spowrotem katar i ból gardła 1) naleśniki z masłem orzechowym i fruzelina, orzechy + jajecznica na maśle ze szpinakiem , warzywa +olej lniany 2)kasza jaglana z warzywami , wołowina 3)pieczona owsianka z jogurtem ,izolatem białka , gruszka jabłkiem wiśnia i masłem orzechowym Kroki 14.413 No i w końcu 10h snu :p
DNT Przez najblizsze kilka dni miska bedzie nieliczona (czysta oczywiscie) oraz przez jakis tydzien-10 dni robie przerwe z dieta redukcyjna na ktorej jestem juz od kilku miesiecy bez przerwy.Jesc zamierzam podobnie jak dotychczas ,no moze bedzie troche wiecej owocow bo widze,ze najtrudniej mi sie bylo z nimi kontrolowac no i porcje beda nieliczone [...]
[...] DIETA: Dzisiaj mniej więcej w ten sposób: 1) owsianka na wywarze z herbaty, żurawina suszona, kiwi + 3 jajka ma miękko TRENING 2) placek ziemniaczany (ziemniaki, jajka) + wołowina 3) ryż, królik, buraczki 4) chleb graham, śledz i coś wpadnie przed snem, bo pracuje jeszcze do późna. Zdjęcia posiłków: [...]
[...] węglowodanami. Pamiętaj, od jedzenia syfu rośnie tylko syf. 5. Przy takiej otyłości spalacz to wyrzucona kasa. Nie jest potrzebny. Lepiej zainwestuj w dobre jedzenie - wołowina, ryby, jajka, warzywa i kasze. To powinna być podstawa Twojego odżywiania. A jeśli chcesz zainwestować w suple, to jedynie tran lub omega-3. Jak będziesz miał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 5 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/12/cf0f2e6092734d8db6a024d1a3ec5f60.jpg Cześć wszystkim! Jak pisałem dzisiejszy dzień mega w biegu i dopiero jestem pierwszy raz na kompie, skończę wypiskę i kładę się spać. Dzień bez treningu ale zrobione prawie 10k kroków, do tego interwały i rozpływanie na basenie. Mega to lubię, muszę wrzucać [...]
[...] ale zdażyłem zjeść tylko pół śniadania i musiałem się ratować szejkiem w aucie) 2. 100g kaszy jaglanej, 200g chudej szynki wieprzowej, mielonej, szpinak, passata pomidorowa 3. J/W 4. Omlet 100g płatków, 1 jajko, 40g WPC, owoce leśne 5. Wpadnie wołowina, może w formie burgerów, może inaczej. Plan na dziś jak już mówiłem łapy. Wypiska później.
Hej! Trochę mnie nie było. Treningi jednak idą zgodnie z planem i zgodnie z obecnymi możliwościami- plecy dalej bolą w chooy :-( Przed wczoraj Klatka+Barki i dieta MC Wczoraj Plecy+biceps i HC Dziś rest i MC Dieta dziś: 1. Omlet 50g płatków, 40g WPC, 2 jajka, jogurt nat, 1/2 kiwi 2. 50g ryż brązowy, 200g indyk mielony 3. Omlet jak w 1 ale z 1 [...]
[...] nabiał i owoce (mam tu na myśli głównie posiłek do pracy tj. owsianka na mleku z bananem), gotuję na cały dzień i dzielę na 3 posiłki posiłek typu: kasza/ryż/makaron + wołowina/drób/ryby + warzywa na patelnie + oliwa z oliwek/okazjonalnie pesto. Na śniadanie omlet z 3 jajek + 30g płatków owsianych + sos zero z K** (w ilościach [...]
ŚRODA 5.00 – pobudka 6.00 – pierwsze śniadanie I. Patki kukurydziane 70 g 2. Mleko 200 g 0,5 % 3. Twaróg chudy 100 g 9.00 – drugie śniadanie Co tutaj można dać, byle nie był to znowu twaróg? 13.00 – posiłek I. Tuńczyk z twarogiem 16.00 – posiłek (!! PRZED TRENINGIEM !!) I. Wołowina z ryżem [...]
[...] co .... jedz dużo ryżu, makaronu, różnych kasz, płatki owsiane, oliwa z oliwek, pestki dyni, olej lniany, orzechy włoskie, orzechy laskowe, mięso typu kurczak, wieprzowina, wołowina, ryby świeże i mrożone, jajka, chleb razowy i żytni pełnoziarnisty. coś takiego spróbuj oczywiście jak czegoś nie lubisz to zamień. 1. płatki owsiane, mleko, [...]
Witam, Oliwki wyrzucac? Nie widze powodu :) Sam od lat jem wlasnie takie po kilka, kilkanascie dziennie. Jak dla mnie dieta mega jalowa i nudna - jak Ty to wytrzymujesz :) ? Wlacz ryby oraz inne miesa: indyk, wolowina, bardzo urozmaicone warzywa: w tym awokado, przyprawy typu imbir, cynamon, kurkuma itp. - wspomagaja spalanie tluszczu, do tego [...]
Hm waga nie jest optymalna. Tutaj liczą sie obwody. Jak najbardziej wieprzowina i wołowina mogą być, od czas do czasu warto je po prostu dorzucić do korytka. Co do badan do na pewno panel tarczycy, morfologia, testosteron, lipidogram, próby wątrobowe.