wołowina jak

[...] podam, jak sprawdzę, jednak lepszym wyznacznikiem jest dla mnie odbicie w lusterku co do mojego mięsa, gdzieś tam ponoć jakieś jeeest, ale nie miałam okazji ujrzeć go w pełnej okazałości dziś 1400 1. makrela warzywa 2. omlet: 2jaja białko czeko migdały 3. szaszłyki drobiowe oliwa 4. wołowina oliwa 5. kura lniany 6. b.ser aero 40 min. zrobione

Cześć. Białko to nie to samo co wapń. BIAŁKO: Podstawowy budulec organizmu (w tym mięśni). W wyniku procesów trawiennych białka są rozkładane na poszczególne aminokwasy niezbędne do budowy tkanek i syntezy własnego białka organizmu. Poniżej podaje zalecane dawki białka w zależności od poziomu aktywności. Poziom aktywności [...]

[...] dziennie (kapusta pekińska, pomidory, sałata, kalafior, brokuły) owoce sporadycznie. Z produktów białkowych skupiłem się głównie na mięsie miałem je w 3 posiłkach. Głównie wołowina, którą bardzo lubię na zmianę z kurczakiem. Okazjonalnie tuńczyki oraz makrele, ale sporadycznie. Na śniadanie 3 jajka (całe) robiłem w formie placka z płatkami [...]

[...] kto też odzywia się bez glutenu) są dwa rodzaje: 1a http://imageshack.us/photo/my-images/7/10012012128.jpg/ 1b http://imageshack.us/photo/my-images/818/10012012129.jpg/ 2. wołowina 2a http://imageshack.us/photo/my-images/715/10012012142.jpg/ 2b http://imageshack.us/photo/my-images/190/10012012143.jpg/ 3 Baranina mielona [...]

http://www.sfd.pl/300gram_bialka_w_diecie_-_skad_-t360986-s3.html tak na prawde to jesz pelnowartosciowe bialko zawarte w miesie i jajach, z sera to smiec z ryzu nie pelnowartosciowe. poza tym skoro wazysz 115 kg po kilku latach treningu to raczej nie jestes >twardy> a chyba nieco nawodniony i z podsk. tknaka tluszczowa / sade tak po [...]

[...] Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Jabłczan kreatyny - przed treningiem AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.300g wieprzowiny + ziemniaki + 10g olej kokos 4.200g sznycel z indyka + pieczywo 5.wołowina + sznycel + pieczywo

[...] A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Be Fit - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.400g całe jaja + 5g masło + mozzarella + kabanos + pieczywo żytnie 2.grill - wołowina 200g + karkówka 3.100g kasza jaglana + 50g kazeina + 15g olej lniany + lód , jakieś ciastka https://iv.pl/images/76504488794490639599.jpg

[...] + Probio - 2x do posiłku Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 60g pieczywo 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.150g schab + ziemniaki + 10g kokosowy 4.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 5.100g pieczywo + 100g wołowina + kawałek ciasta https://iv.pl/images/79331144860822007242.jpg https://iv.pl/images/53773607561573543016.jpg

[...] Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 60g pieczywo 2.150g piers z indyka + 75g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g wołowina + 120g pieczywo 4.200g kuskus + 40g C6 + truskawki 5.150g piers z indyka + 75g ryż jasminowy 6.100g pieczywo + 15g masło orzechowe [...]

[...] + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 230g pieczywo 2.250g wołowina + 130g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + masa krówkowa,żelki 4.260g pierś z kurczaka + 130g makaron + 10g orzechy włoskie + 5g olej [...]

kate, ja tez kucharka nie jestem , a szczegolnie w przyrzadzaniu wolowinki. Powinnas ja po prostu smazyc na oliwie z oliwek, co wcale nie jest grzech. I nie smaz jej dlugo tylko jak juz sie zrobi miekka od razu zdejmi z ognia. Na poczatek mocniejszy ogien potem troche zmiejsz i jak zauwazysz ze juz ma dobry kolor ( widac ze juz nie jest surowa) to [...]

[...] chińczyk (np. kurczak z warzywami+sałatka), albo turek (np. pierś kurczaka grillowana+sałatka) albo jakiś polski bar/bistro (wtedy najczęściej kotlet z kurczaka/ryba/duszona wołowina+sałatka). Zawsze staram się wybierać sałatkę jak najbardziej liściastą - z sałaty, szpinaku czy kapusty pekińskiej. Ewentualną panierką na mięsie się nie przejmuję - [...]

[...] od pierwszego do ostatniego kęsa soczystego średnio wysmażonego kawałka mięska. Do tej pory czuję smak. Muszę się nauczyć tak robić stek, bo zwariuję jak raz w tygodniu tego nie zjem Zaraz będę szukał przepisów. Nie muszą być zdrowe, raz w tygodniu zjem smażony to nic mi się nie stanie. Szkoda tylko, że wołowina prawie 2x droższa od kuraka...

07.04.2009 r. wtorek REGENERACJA DIETA 1800 kcal – dzień 7-my 7.30. Płatki owsiane 90 Jaja kurze całe 120 B – 24 g T – 17 g W –57 g 475 kcal 10.30 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Orzechy włoskie 20 Jabłko 150 B – 23 g T – 14 g W – 16 g 284 kcal 13.00 Czekolada [...]

raszek kilka rzeczy bym zmienił ale to ja Przede wszystkim dodałbym jeden dzień treningowy więcej, tym samym podnosząc ogólną intensywność i ćwiczyłbym w ten dzień biceps z tricepsem,dodając do tego łydki i może brzuch.Nie wiem ale jakoś nie przemawia do mnie trening bicepsa po treningu pleców. Już w samym treningu bica dodałbym zamiast [...]

witam prosil bym was o sprawdzenie mojej diety tluszczowej jestem w tej chwili na redukcji diete chce trzymac az do uzyskania celu cel: utrata tluszczu z brzucha uwidocznienie kraty na brzuchu i utrzymanie masy miesniowej na tej diecie jestem od 2 tyg teraz bedzie mnie czekalo pierwsze ladowanie ktore zrobie w poniedzialek ladowania mam zamiar [...]

[...] makaron czy też ziemniaki i do tego jakieś mięsko + warzywa. Posiłek przed treningowy: Ryż (~150 gram) / kasza (~150 gram) / ziemniaki (~150 gram) + kurczak (~ 100 gram) / wołowina (~ 100 gram) / baranina (~ 100 gram) czy też rybka (~ 100 gram). Czasem oczywiście tego mięsa może być więcej niż 100 gram, ale nie liczę tego dokładnie + warzywa. [...]

[...] na podjadanie ;) Jutro impreza barbórkowa a cała rodzina górnicza i cóż nawet golonka odmówiłem :D Ale za to zostane ugoszczony FIT hamburgerem z mąki pszennej, warzywka i wołowina hehe:D Jakoś tak sie zaparłem by zrobić mega progres, jak narazie jestem zdziwiony bo nabicie weszło takie, że rozmowa przez telefon 3 minuty wymaga co chwile zmiany [...]

[...] szło by inaczej, ale cóż i tak też da rade. W diecie też zajdą troche zmiany bo chodze za bardzo głodny więc pewnie ryzu sie doda. i Poza dietą wczoraj zjadłem hamburgera z wołowina 400g x2 :D http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu [...]

[...] do pracy. Na pudełeczku są cyfry, więc widać który posiłek 4. W pracy o 13 zjadłem drugi posiłek, czyli placek + jabłko + nasiona 5. O 16 zjadłem 3 posiłek, czyli kasza, wołowina, szpinak + brokuły do tego 1 kaps Steroid Complex 6. O 18 skończyłem prace i 18:30 byłem w domu. Zażyłem 3 kaps Arginine^3 7. Za 15 minut wypiłem 10g Bcaa Xtreme 8. [...]