Wiesz Wyliam żeby odwadnianie mialo sens należy mieć już nienaganną rzeźbe(małą ilość tkanki tłuszczowej).Nie wiem w jakim celu to robisz, ale z twojej wypowiedzi wynika że raczej nie na zawody. Oczywiście odwadnianie to sprawa dla każdego indywidualna, tak jak wcześniej wspominał Rafał. Masz mało czasu, więc moge Ci spróbować coś podpowiedzieć. [...]
A jak teraz? Jacku czy taka dieta bedzie ok? Jest to juz moj 5miech walki o mase Moze cos ruszy :/ 1. Czy mozliwe, ze przez taka diete jestem agresywny, szczegolnie po treningu - to normalne? 2. Ma znaczenie po ilu posiłkach odbywa sie trening? zaczyna sie lato dlatego zdecydowalem sie na wieczorna pore, kiedy na siłowni jest chłodniej... 3. [...]
dobry post moze pytanie juz padlo ale nie sposob przeczytac tylu stron czy macie doswiadczenia z mlekiem sojowym? rownie zalewa jak krowie? oraz zauwazylem ze w waszych dietach w ogole nie przewija sie czerwone mieso konkretniej wolowina.. jakis konkretny powod? pozdrawiam
DIETA I -8 białek jajek -110g owsianych -150g pomidora II -ryż brązowy 60g -chuda wołowina (np. polędwica) 200g -150g papryki czerwonej III (przedtreningowy) -ryż basmati/brązowy 80g -tuńczyk z wody 150g IV (potreningowy) -ryż basmati 100g -porcja wheya (tak żeby dostarczyć 40 g białka) V -200 g piersi z kurczaka -40 g ryżu brązowego (czy [...]
B-real, smażona na teflonie bez fatu jest ok. Do tego warzywka i jest miodzio. Ale pamiętaj że sama wołowina ma dużo nasyconych kwasów tłuszczowych, tak więc nie należy z nią przesadzać. Mateo postaram sie jak najszybciej Ci to napisać, dzisiaj już nie moge. Superseriami sie nie martw. To nie serie łączone i odpowiednio wykonywane pomogą zwiększyć [...]
Pryszczal wolowina jest bardzo mile widsziana tak w formie tatara, jak i kotletow mielonych. Pamietaj tylko ze powinna byc w miare chuda. To jezeli chodzi o robienie masy, przy redukcji nie sprawdzi sie. Losvato nie ma sensu przesadzac z iloscia kreatyny i jej podobnych. Na czczo wez hp(jezeli twoj zoladek zle znosi takie rzeczy, to zarzyj go [...]
[...] -100 g płatek owsianych 23.białko na noc<35g>kazeina oczywiście staram,się urozmaicać posiłki,<często jem równierz makaron razowy,kasze itp.zaś z mięs nieraz chuda wołowina/wieprzowina proporcje to:6.9g węgli,2,5 białka<pełnowartościowe> i 0.6 tłuszczu moja waga to około 95 kg Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2008-01-04 21:29:35
Dobra, teraz trochę na temat mojej diety. Z Emilem testujemy nowe rozwiązania, zobaczymy jak wyjdzie Posiłek 1. 5 jajek Posiłek 2,3,4,5 250g kurczaka (niedługo 1-2 posiłki zastąpie wołowiną), 20g migdałów, 1/2 porcji sosu HotProt Posiłek 6. 5 jajek Raz w tygodniu cheat meal, dlaczego ? Z metabolicznego punktu widzenia, gdy przestrzega się diety [...]
ogolnie unikaj wyrobow mocno przetworzonych czyli zamiast jakis szynek,poledwic i tych innych badziewiakow kup piers z kury,przyrzadz sobie sam jak lubisz i zszamaj-mozna to dodawac do kanapek,wpylac z ryzem i ogolnie robic na milion sposobow.poza tym w twojej diecie nie ma praktycznie dobrych zrodel z ktorych czerpiemy weglowodany:ryzu brazowego [...]
Chcial bym zeby blisko mnie ktos tak gotowal to bym placil za posilki bo z 2-ka dzieci to w tej chwili niestety czasu brak a firmy kateringowe pod bb to gotuja taki gnoj ze wole byc glodny lol Jak otworzę własny catering to przeslę wizytówkę };-) W weekend nie było czasu na wydziwianie, bo się wolało grillować niż w garach siedzieć :-D W sobotę [...]
[...] za szybko nie zmieni . Po prostu wchodzą jak złoto :-D /SFD/2019/5/16/0e987c30539e41f6affca8d9c8a0890c.jpg /SFD/2019/5/16/5e31684afa074ffdbfeded87c0878745.jpg Misz masz - wołowina z ciecierzycą, dynią, papryką, pieczarkami, cukinią, szpinakiem. /SFD/2019/5/16/42e5c0c80ca74e37b1aae24e7fc3df14.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
Kupiłam szklane pojemniki. Poszalałam z rozmiarem , bo wzięłam 1,5l i jest bardzo duży jak na moje potrzeby. Ale lepszy za duży niż za mały ;-) Pierś z kurczaka, ziemniaki, warzywa /SFD/2019/7/10/b9684c321c8245c7b20ded15a87ebd86.jpg Pierś z kurczaka, ryż, ciecierzyca, awokado, warzywa /SFD/2019/7/10/6f61206aa4984dbd9828825027a9a4b6.jpg Stir fry z [...]
[...] Tak więc mięso na irlandzkie kiełbaski (sausage meat) - bardzo drobno zmielona wieprzowina i masa tłuszczu w tym, wątróbka drobiowa posiekana własnoręcznie, tłusta mielona wołowina, kilka jaj, pistacje, siekane morele suszone, sól, pieprz i zioła. Blaszka keksowa wyłożona plastrami śniadaniowego irlandzkiego boczku, w to masa cała, boczek na [...]
Nie boję się kiełbasy :-) Ona boi się mnie. Żartuję. Staram się nie jeść wędlin gotowych. Czasem jednak mus. Dzisiaj zeszło mi trochę dłużej w Lublinie i nie udało się zrobić treningu koło szpitala (a miałem taką miejscówkę kameralną na parkingu) Zjadłem jajka i zagryzłem pomidorami. Liczyłem się z tym, że nie będzie dzisiaj drugiego treningu. Po [...]
Dyskusja sylwetkowa mnie przerasta :-) Nie potrafię się do niej odnieść w sensowny sposób, bo i doświadczenia mam kiepskie. Od zawsze jestem duży i jakieś to dla mnie normalne. Na wszystkich zdjęciach klasowych wychodziłem jak drugoroczny i częściej czułem się za duży niż za mały. Na razie tyle, bo jestem lekko zmęczony. Dzień bezruchu. Trzy [...]
[...] hulam po maśle ekstra i smalcu. Śmietana potrafi mnie obciążyć. Czuję czasem lekki dyskomfort. Takie zaleganie w trzewiach. Urozmaicę mięcho. Nie tylko świnina, ale i drób i wołowina - czasem coś z płetwami, albo jakieś robaki morskie. Jakieś orzechy, kartofle, bulwy itp. Cała filozofia. Zjem wszystko co powinien jeść mężczyzna. :-) Od siebie i [...]
[...] niekoniecznie każdy mógłby wyglądać też tak: 1. Omlet z jajek z serem podpuszczkowym, może być na maśle. Do tego warzywa ewentualnie orzechy. 2. Gotowana/pieczona wołowina taka ~10 g tłuszczu na 100 g, czyli niekoniecznie 0% tłuszczu, warzywa, oliwa z oliwek/olej lniany 3. Gotowana/parowana pierś kurczka/ryba, jakiś owoc 4. Trening: [...]
Oczywiście kurczak albo wołowina lepsze,pierś z kurczaka eleganckie rozwiązanie.Po treningu najlepszym rozwiązaniem jest chyba gainer(choć niektórzy zalecą same ww).Bo po pierwsze jak dla mnie to lipa chodzić na siłownię z torebką jedzenia,po drugie jak jestem wymęczony na maxa to nie wyobrażam sobie wpychania w siebie jakiegoś posiłku,nawet wafli [...]