wołowina jak

[...] • Gęste soki owocowe i warzywne, nektary, • Napoje mleczne: kefiry, jogurty, kwaśne mleko, mleko acidofilne, • Napój z melisy • Warzywa: groszek, kukurydza (unikać z puszek), ziemniaki, groch, fasola, marchew, kabaczki, oliwki, wszystkie pozostałe warzywa strączkowe, • Krakersy, • Miód, • Ryby morskie, • Oliwa z oliwek, • Drób, wołowina.

[...] lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo, banany, płatki owsiane, owsianka z owocami, jajecznica Co lubisz jeść na obiad: kasza, ryż brązowy, warzywa, kurczak, ryby, czasem wołowina albo schab Co jako przekąskę: orzechy, surowe warzywa, owoce Co jako deser: jedyna słabość to masło orzechowe, nie ciągnie mnie ogólnie do słodkiego Ograniczenia [...]

[...] 100g (!!!! grzech!!!!), keczup 5g, majonez 5g, ogórek kiszony 100g 9.45 - twaróg chudy 100g, kakao 5g, oliwa 25g 12.45 - twaróg chudy 100g, kakao 5g, oliwa 25g 15.45 - wołowina 200g, kapusta pekińska 20g, cebula 100g, olej 15g, kiełki 30g, sos 5g 16.00 - 17.00 - SEN 17.00 - białko 15g, carbo 50g, kreatyna 17.30 - 19.00 TRENING 19.30 - [...]

Wiek : 26 Waga : ok 70kg Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub [...]

[...] została uwzględniona przed obróbką termiczną. CO WARTO WIEDZIEĆ ? * Podstawowe składniki (zamienniki) diety low carb: BIAŁKO: Mięsa chude: pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, cielęcina, tuńczyk, panga, dorsz, mintaj, pstrąg Mięsa tłuściejsze: makrela, pikling, łosoś Jaja WĘGLOWODANY: Ryż brązowy, makaron najlepiej razowy, kasze, płatki [...]

[...] BCAA tabs 1100 4 tabletki (tylko przez pierwsze 2 tyg) Od razu po treningu białko wpc80 ostrovia. Podwieczorek (po treningu) Ryż brązowy/Kasza jaglana 100g Rybka/mięsko (wołowina, wieprzowina, kurczak) 200g Warzywa pod każdą postacią Kolacja Orzechy włoskie 30g (co dodać?), rybka? /SFD/Images/2015/10/1/0440fa070ffe4c6ca6b95e8c1635bd07.jpg [...]

[...] 2.Drugie Śniadanie 10:30 -Kanapki z pieczenią z indyka x3(chleb orkiszowy) -Jakiś owoc np.brzoskwinia 3.Posiłek Przedtreningowy 13:30(1h przed treningiem) -Gotowana/duszona wołowina -Ryż brązowy/Kasza gryczana/Makaron ryżowy -Brokuły/kalafior -Czasami koktajl owocowy(truskawki,arbuz itp.) 4.Posiłek Potreningowy(bezpośrednio po siłowni ok.17): [...]

[...] brązowy 40g ser twatogowy chudy 150g olej oliwa z oliwek 10g warzywa 3 posiłek makaron taki jak w posiłku 2. 120g lub ryz brązowy 110g filet lub ,schab lub, tuńczyk, lub wołowina chda 150g oliwa 15g warzywa wpierw zjada makaron lub ryz z warzywami a po tem miesko z oliwa. 4 posiłek makaron140g lub ryz brązowy 130g filet lub ,schab lub, [...]

[...] masy ciała Białko: pierś z kurczaka, udo kurczaka, pierś z indyka, całe jajka, wieprzowina (schab, łopatka, karkówka), ryby (mintaj, morszczuk, łosoś, makrela, śledź), wołowina, twaróg, ser żółty, Whey C-6 i inne. Węglowodany: Ryż biały, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana, kasza jaglana, kasza kuskus, ziemniaki, płatki [...]

[...] -cebula 110g -pomidor 130g -czosnek 19g -chleb żytni pełnoziarnisty 225g -orzechy wloskie 13g B-50g(w tym 32g zwierzecych) T-19g W-122g Kcal-867 II.Posilek 11:00-w pracy -wołowina pieczeń 161g -chleb żytni pełnoziarnisty 200g -ogórek 105g -pomidor 105g -orzechy włoskie 9g B-50g(w tym 36g zwierzęcych) T-16g W-100g Kcal-748 III.Posilek 17:30-po [...]

Czesc mam problem z nabraniem masy miesniowej. Mam 15 lat 180cm wzrostu i waga 60kg mimo tej niskiej liczby jestem zadowolony z postepow zwlaszcza gdy patrze na siebie na zdjeciach, kiedys wrzucalem do oceny ale odziwo nastepnego dnia zniknal temat. moja historia wyglada tak ze regularnie cwicze od 15 miesiecy w tym 10 miesiecy w domu [...]

Witam! Prosił bym o pomoc w ukończeniu diety. Podam dane swoje do pomocy. Wiek: 29 Wzrost: 174 Waga: 93 Standardowo najwięcej fatu w okolicach brzucha i klatki. Zapotrzebowanie 2450 kcal. B - 188g , T - 132 , WW - 150 I posiłek: 2 całe jajka 2 białka jajka Płatki owsiane gógrskie - 50g Banan - 100g Jogurt naturalny 2% - 100g Rodzynki - 10g Oliwa z [...]

[...] przykładu - jedząc 100 g kurczaka oraz 100 g ryżu odkwasimy organizm spożyciem jabłek oraz pomidorów (oba produkty w ilości 200 g). Produkty zakwaszające: drób wieprzowina wołowina cielęcina jaja ser żółty i biały, kasza jęczmienna, płatki owsiane, ryż, makaron czekolada, orzeszki ziemne słodycze produkty o wysokim stopniu przetworzenia [...]

[...] lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych [...]

[...] jesc chleb zytni-razowy na naturalnym zakwasie Bialko: ryby: dorsz, tunczyk, pstrag, tilapia, okon, sandacz, leszcz, łosos, fladra; filety z kurczaka, indyka, karkowka, wołowina Warzywa: rzodkiewka, kalarepa, rzodkiew białą, koper, szpinak, brokul, kalafior, fasolka szparagowa, salata, ogorek, pomiodor, szczypior, cebula, czosnek, ziola, [...]

[...] mieszanki groszku z papryką czerwoną 242kcal B/T/W 46/3/7 POSIŁEK 4 (praca ok. 16.00) - orzechy włoskie 60g 392kcal B/T/W 9/39/2 POSIŁEK 5 przedtreningowy (dom 18.00) - wołowina 150g - ryż brązowy 70g 456kcal B/T/W 36/13/48 POSIŁEK 6 potreningowy (dom ok. 19.30) - wołowina 150g - ryż biały 65g - jabłko 483kcal B/T/W 36/12/56 POSIŁEK 7 (dom [...]

Witam wszystkich. Prosze o ocene . Jestem na tej diecie 1,5 miesiaca efekty srednie. Wydaje mi sie ze robie blad,jesli cos dostrzegacie,dajcie znac. Dzieki za wszelka pomoc. Kierowalem sie wyborem LOW CARB ze wzgledu na brak doswiadczenia zeby moc stwierdzic czy LOW FAT sprawdzil by sie lepiej. Nastepnej wiosny sproboje 2giej opcji. Probwalem jak [...]

Witam, większość już pewnie mnie zna z forum więc niema sensu się tutaj rozpisywać :-) Będę tu opisywał przygotowania do sezonu OSTATNIEGO juniorskiego (dalej kat.75). Starty mam zamiar rozpocząć w wakacje choć, może pojawię się gdzieś wcześniej... czas pokażę :-) Cel? Odegrać się za tą krzywdę w 2016r, , dowalić mięsa tam gdzie trzeba, [...]

Witam. Krotko o mnie: Nazywam sie Arek. Swoja przygote z ciezarami zaczelem w wieku 13 lat, ale jak wiadomo za malolata bez zadnych supli ani diety. Oczywscie do tego dochodza przerwy i dluzsze i te krotsze. W wieku 16 lat siegnelem pierwszy raz po supplementy: Universal Mono kreatyna + jakis gainer( Nie pamietam nazwy). Potem niestety 2 lata [...]

[...] Warzywa - sałata, ogórek, pomidor, brokuły, wszystkie strączkowe, wszystko co wymyślisz Białko: - piersi z kurczaka, indyka - czerwone mięso chuda wieprzowina, chuda wołowina - ryby w każdej postaci - jajka - nabiał serki wiejskie, chudy twaróg Węglowodany: - ryż paraboiled, basmati, brązowy (biały odpada - wysoki IG) - makaron z mąki [...]