wk

Jak tak patrzę na te Wasze podekscytowanie, to aż mi się łezka w oku kręci i tęskno za czasami, kiedy jeszcze trenowałam na pełnym wk...ie :-| http://www.sfd.pl/-t617845.html ah rok 2010 @@-):-D

Dawid - widzialem Franka na stronie ktorej powadzisz, 8 wk out czy cos takiego. Jest duzy , wiem ze ma jeszcze duzo czasu, ale Ty wystepowales w lepszej formie niz on na wczesniejszych zawodach. Powiedz mi jak widzisz go jako swojego konkurenta jesli bedzie startowal w tej kategorii jakiej Ty startujesz.:-)

Słuchaj można przeklinać los że się jest mezzomorfikiem lub nawet lekko endo (to raczej w moim przypadku)ale dopiero byś się wk***jał gdybyś był ekto i musiał spozywać tysiące kilocalori w walce o każdy kilogram przyrostu .

Po 15 kilo sobie dołożyłeś jak gdyby nic Tylko Cię policją Wk*****wiać Avasso żaaartowałem

[...] przeżycie :) no i powodzenia w treningach w ogóle, podejrzałam trochę Twój dzienniczek i dopinguję :-) A dziś doszłam do wniosku, że mam kolejny powód, aby czasem wk... hm, zirytować się deregulacją życia, jakie wprowadza moja praca :'-( miska za szóstego czerwca przedstawia się, dość powiedzieć, żałośnie.. pewnie coś jeszcze dzisiaj [...]

2,49zł. Sprawdziłem później na paragonie bo jak tą colę zobaczyłem to na cenę nawet nie patrzyłem, od razu wziąłem żeby skosztować :-P Wrzucam tu też opinie dwóch sosów z WK; Peanut Butter Chocolate Cups - kur**, ale dupneli marketingową nazwe... bo równie dobrze tak jak Milky Way mógłby być jako smak "czekoladowy" tak ten równie dobrze mogli [...]

[...] 4. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 2 x 4-6 4,75/5,5kg 4kg (6/5x) Znów zmiana siłowni, taka tułaczka teraz będzie ;-) Te wznosy to na pewno kaleczę, już drugi raz się wk.rviam bo biorę za duży ciężar i oszukuję. Następnym razem 3kg i obaczym. Miska: 1 716,3 kcal b: 133,7 g (31,2%) ww: 144,4 g (33,6%) tł: 67,1 g (35,2%) + euthyrox 28.05 [...]

[...] w przypadku candidy (ale już wspominałem o tym kilka stron temu chyba). Pociesze Cię, że zawsze może być gorzej bo nasze objawy to męczarnia która nie pozwala normalnie funkcjonować ale są ludzie z nieswoistymi zapaleniami jelit i to dopiero jest jazda do końca życia :| Tak odnośnie siłowni jeszcze, zobacz sobie materiał wk z Pawłem Zontkiem ;)

DZIEŃ 22.03.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x6 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 50 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 50 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x16 12,5kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 7,5kg Roller na brzuch 2x4 + Plank 1:00 Regres na uginaniu hantli, kulała [...]

Wyciskanie hantlami - klata Wyciskanie na barki 60* - bark + góra klaty pełni mega duża cześć pomocnicza wiec to i to. Hammer poziomo - wiadomo klata - jakby dał jako drugie to Smith już gorzej by poszedł. Dipsy - klata / triceps - jakby dał przed Krzyzowanie linek to by mniej efektywnie poszły Dipsy, a z kolei w tym ćwiczeniu kolejność w sumie [...]

25 i 26.05.2017 Wczoraj dzień regeneracji, bardzo potrzebny, bo czeka mnie kilka intensywnych dni, aby wrócić chociaż do poprzedniej dyspozycji na Wisłę, wziąłem wolne w pracy i na spokojnie uczyłem się na egzaminy, wpadł lekki spacerek po lesie. Dzisiaj dzień treningowy, siłowy, ciężary nie koniecznie dobrze dobrane, ale poszło całkiem fajnie. [...]

[...] zamierzam dokładać kg tylko z powodu tego, że ktokolwiek pisze że jest mały. Przez to gubie technike edit: a tak w ogole to glowa mnie boli strasznie, jestem zmeczony i brat wk.urw.ia... Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-12-18 14:32:42 dziś był ciężki dzień, właśnie wróciłem z zakupów i kłade się spać... jakoś dziś naszła mnie ochota na kasze [...]

a te lato to tak naprawde wk.urwia za goraco, zeby wyjsc z domu, a na plaze z gipsem to sie psychicznie idzie wykonczyc jak widzisz, ze kumple sobie plywaja za to mam czas na dokladne przemyslenie treningu i diety bedzie dobrze

[...] dobrze sprawdzil sie jak na debiut, ma wyczucie sceniczne Dla naszej Grasi niestety nie starczylo czasu, co bylo bardzo przykre wg. mnie i nie fair ja bym sie mocno wk... na jej miejscu. Bardzo sympatycznie bylo na after party, jezeli tak to mozna nazwac gdzie przez ok. 5 godzin dyskutowalismy na rozne tematy, integrujac i poznajac sie [...]

[...] gdy nawalałem się z jednym reszta rąbnęła mi bagarz. I jedno solidne manto które spuścił mi mąż kobiety z którą się przespałem ( na wiasem mówiąc bez stylowy ale mocno wk***** wole o tym nie wspominać).Jedno butowanie dyskoteka w W-wie 1992 start w obronie kumpli rezultat wstrząs mózgu, złamana ręka,pęknięty łuk briowy, popekane dolne żebra [...]

[...] wystarczą już tylko główne boje i dużo ćwiczeń uzupełniających, ruchy partialne itp. podkreślam to bycie początkujących, nie chcąc nikomu nic ujmując, ale ostatnio się wku*wiam na małolaty, które pozjadały wszystkie zmysły i sie podniecają 150kg w hip thrust a zapominają o podstawach (!!): PERIODYZACJA treningowa (a nie ciągłe operowanie [...]

DZIEŃ 31 - Masa Trening wyciskanie sztangi płasko 4s 55,5kg 8-7x wyciskanie sztangielek skos dodatni 4s 20kg 12x WK 5kg 4s 10x uginanie ramion ze sztangą 5s 25kg-30kg 12x-8x młotki siedząc 4s 12kg 12x uginanie z supinacją 4s 12kg 12x Suplementacja Monohydrat 5g przed treningiem, 5g po Beta Alanina 4mg Dieta [...]

Dzień 38- Masa Trening Wyciskanie sztangi płasko 4s 55kg 10x Wyciskanie sztangielek skos gorny 4s 20kg 10-8x WK środek klatki 4s Rozpietki brama 4s Uginanie ramion sztanga prosta 12-6x 25kg-35kg-30kg Młotki siedząc 4s 12kg 12x Uginanie na wyciągu 4s 12x Suplementacja Monohydrat 5g Beta Alanina 4g Dieta [...]

14/30 Trening Wyciskanie sztangi płasko 55,5kg x 10 / 60,5kg x 4, 60,5kg x4, 60,5kg x2 Wyciskanie sztangi skos dolny 45kg x 12/ 50kg x 10/ 50kg x10/ 50kg x8 Wyciskanie sztangielek skos górny 20kg x12/ 22kg x8/ 22kg x7/ 22kg x8 WK środek klatki 4s 5 Rozpietki sztangielkami Uginanie ramion ze sztangą 25kg 4s 10x / 10x / 10x/ 8x (bardzo wolny [...]

27/30 Trening Wyciskanie sztangi płasko 4s 60,5kg 6x / 5x /4x /4x Wyciskanie sztangi skos dolny 4s 45,5kg 12x/12x/12x/12x Wyciskanie sztangielek skos gorny 4s 22kg 10x/10x/10x/10x WK środek klatki 4s Uginanie ramion ze sztangą (wolny negatyw) 4s 25kg 9x/9x/9x/8x Młotki 4s 12kg 12x / 15kg x 10 / 8/ 8 Suplementacja 10g CM3 4g BA Dieta [...]