Witamina B3(Niacyna, PP) min. 100mg na dzień, Melatonina na noc 5mg, Wapń 3000mg, arginina 1g, gaba, L-DOPA, Rexorubia, sen, dieta, witaminy, bieganie, rozciąganie, pływanie, afirmacje Zmieniony przez - MegaWaldi w dniu 2010-08-30 11:46:59
[...] 30 min przed snem a witaminki ok 3-4 h przed snem. Zalozmy wracam ze szkoly o 17 to biore odrazu witaminki a przed snem 30 min APL. Witaminki mam z lidla sa taie fajne multiwitamina tam sa wszystkie witaminy w 100 % zapotrzebowania dziennego oprocz D ja bralem Bobik D takie dla bobasow. Na nastepny cykl bede chyba tran lykal. Jesli chdozi o [...]
[...] ug ) ( najlepiej w srodku dnia zeby zdazylo sie przyswoic ) Dorzuc Magnez koniecznie ( bez niego apl slabo dziala ) Witamina C najlepiej razem z Wapniem Inne witaminy ( multiwitamina ) Bialko 1,5 g na 1kg Kwas foliowy ( jest na 90 % w multiwitaminie ) Ostatni posilek ok 2 h przed braniem APL popijajac zwykla woda Te witaminy to podstawa a [...]
[...] ug ) ( najlepiej w srodku dnia zeby zdazylo sie przyswoic ) Dorzuc Magnez koniecznie ( bez niego apl slabo dziala ) Witamina C najlepiej razem z Wapniem Inne witaminy ( multiwitamina ) Bialko 1,5 g na 1kg Kwas foliowy ( jest na 90 % w multiwitaminie ) Ultimate Nutrition APL dawka 2x - ok 30 min przed snem Ostatni posilek ok 2 h przed braniem APL [...]
[...] rodzaje promieniowania • tłuszcze trans (typu hydrolizowane LA) • choroby wirusowe • genetyczne predyspozycje Czynnikami zwiększającymi efektywność konwersji są m.in: • witamina B6 • niacyna • witamina C • witamina E • cynk • magnez • selen Tylko znów w stanach osłabienia organizmu, przewlekłej choroby efektywność spada. Jak dotąd nie [...]
[...] 4. śliwki, dorsz, oliwa, kilka orzechów włoskich z krzoka +warzywa z oliwą i octem jabłkowym: brokuł, kapusta kiszona, pomidory, oliwki + prochy omega 3 gold, multiwitamina sport olimpu, enzymy, kapsułki na włosy, + na przeziębienie:witamina C 1000 musująca, pyralgina, novorutin +napoje jedna kawa z odrobiną mleka, sok marchewkowy [...]
Czy jak jem obiad i są to np. ziemniaki z mięsem, to do ziemniaków można dodać masło? Bo same ziemniaki nie wchodzą za bardzo myślę ze możesz ale nie przetworzone i oczywiście takie z zawartością min 82 % tłuszczu a jeszcze najlepiej jakieś od krów wypasanych na trawie...:) Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat masła to polecam artykuły na [...]
[...] D na poziom testosteronu jednak nie do końca sobie to uzmysławiano Teraz powoli zaczyna się tą sprawę badać i rozgryzać Pozostaje wiele zagadek (chociażby z racji tego że witamina D działa niezwykle wszechstronnie i poprzez to może działać w z wielu stron pośrednio na poziom testosteronu) Poziom testosteronu łatwo odczuć latem kiedy to [...]
[...] 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso 250-300g Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/de79e89284ab4deca7877a3681d81341.jpg 0-3 x15ml enzymki multiwitamina ecdy x1 III posiłek: małe conieco: parówek kilka ser żółty 2 sztuki chlebkla ze smalcem /SFD/Images/2015/12/31/a7ba74e10219460381c66a4a5a9816c9.jpg \-) Orzechy [...]
Proszę bardzo: Wartość odżywcza(100g produktu) ciasteczkowy / orzeszki ziemne Wartość energetyczna 1668 kJ/406 kcal Tłuszcz 16g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 8 g [...]
DZIEŃ 4 22.12.2016 -- KONTYNUACJA MASY TRENING TRENING KLATKI WYCISKANIE hantli płasko 20kg x 10 25kg x 10 28kg x 10 30kg x 8 38kg x 6 WYCISKANIE HANTLI skos+ 20KGX12 22KG X 10 25KG X 10 28KG X 8 FST--7: ROZPIĘTKI 20,18,16 KG HANTLE 7 X 10-12 WYCISKANIE HANTLI 18KG X 10 20KG X 10 22KG X 10 25KG X 10 WYCISKANIE SZTANGI Z PRZED [...]
[...] 1000mg Etylowy Ester L-Leucyny 2000mg Etylowy Ester L-Izoleucyny 1000mg Etylowy Ester L-Waliny 1000mg N-acetyl-glutaminy 1000mg Jabłczan glutaminy 1000mg koenzym Q10 100mg witamina E 20mg witamina C 500mg Alfa,Beta - Karoten 10mg (2x5) Huperzyna 40mg taki o sobie stworzyłem skład Na maila natomiast wyślę jeszcze opis + inne rzeczy. Proszę o nie [...]
[...] i wieczorem, po pierwszym posilku jak odczekam z godzine, zeby nie brac na pelny zoladek. Po jedzeniu biore: zenszen rano i wieczorem, glukozamina 2 razy dziennie, witamina C gram rano i gram wieczorem i omega-3 raz dziennie wieczorem/na noc. Na watrobe: heparegen 2 razy dziennie po 1 tabsie (rano i wieczorem), esseliv/essentiale 3x2 [...]
rion10 Na pewno pomyślę nad witaminą D, bo nie zaszkodzi :-) ronie220 Widziałem w blogu, nabiło Cię ładnie. Po takim ładowaniu to na pewno siła będzie :-)) Jak waga po takim ładowaniu ? Poniedziałek 1. Wl 3 x 3 + regres / 89kg / 79kg (dokładam ) 2. Hantle poziom 3 x 6 / 37,5kg 3. Podciąganie nachwyt 3 x 3 + regres / 7,5kg / ciężar ciała [...]
[...] Jest to dla mnie super opcja. Sam low carb jest dla mnie świetny. Co do tłuszczy to Tak: wprowadzam zmiany o dodanie dodstkowych tłuszczy bogatych w o3. Suplementacja to: witamina d3+k2, witamina C, Hi tec A-Z, omega 3, ZMA. Myślę, że jest w porządku. Co do oliwy z oliwek to sporo właśnie spożywam. Nawet 100ml dziennie. Pozdrawiam Zmieniony [...]
[...] ale to bardziej odnosi się do stosowania profilaktycznie dość dużych dawek regularnie. Co więcej, też w niektórych książkach/publikacjach spotkałem się z tekstem, ze witamina C nie zwiększa odporności, w innych, że jednak tak w co bardziej jestem skłonny uwierzyć z praktyki własnej. U mnie leci przez cały dzień: herbata z imbirem, [...]