witamina s

[...] :-) 30 minut marszu na największym skosie: Done ;-) Trening codzienny: To boli %-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a191fa2dcf0481fb7ab021a7daa5bb9.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-07-25 15:09:03

[...] było. Trening codzienny: Zaliczony, męczy coraz bardziej. Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna Suplementacja: Od jutra wprowadzam nowe suplementy. - Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5566e16f1a694520821686b69c1b3beb.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-07-28 19:26:35

[...] czasu, wykonam go w niedzielę. Miska: Tnę tłuszcze do 65g - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: W większości połowa dawki. - Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran - No-xplode - Clenburexin Trec - L-karnirtyna z zieloną herbatą - HerbalEnergy Trec - Forsen - Chela-Mag B6 Mój parapet: [...]

[...] - Warzywa - cebula, brokuł - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Zastanawiam się co przyjmować w DNT, czy ogólnie warto całość spalaczy i przedtreningówek. - Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. - HerbalEnergy Trec - Chela-Mag B6 + Forsen /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e45562c7b5b4483a333e4697cd16c0e.png Zmieniony przez - [...]

[...] w nową fazę cyklu. Marszu i treningu domowego nie jestem jeszcze w stanie wykonać. Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - N.O.-XPLODE - L-karnityna z zieloną herbatą - Chela-Mag B6 + Forsen - Augmentin - Ketonal [...]

[...] uszkodzenie musi mieć czas na regenrację. Miska: Nowy rozkład - B - 150g WW - 100g T - 30g - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran. - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - ChelaMag B6 + Forsen /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f9212a3902841d2be079ab85f28b792.png Zmieniony przez - [...]

[...] To będzie widowiskowo trudne i rozkoszne 6 tygodni życia, nastawienie w 100% świetne /-)_ Miska: - Warzywa - cebula - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran. - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - od jutra dam większą dawkę Zastanawiam się nad zakupem żelaza, może mi się przyda. [...]

[...] Myślałam, że zemdleję. Trening codzienny: Done. Miska: B - 150g WW - 200g T - 30g - Warzywa - cebula, brokuł - Płyny - kawa czarna Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran. - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - L-karnityna - N.O-Xplode - ChelaMagB6 + Forsen [...]

[...] Trening codzienny: Zrobiłam rano na rozbudzenie, na czczo. Miska: Wreszcie można pojeść %-) - Warzywa - cebula, brokuł - Płyny - kawa czarna Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran. - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - dzień po zwiększeniu dawki troch mnie gniotło w klatce, teraz jest już normalnie - L-karnityna - [...]

[...] stąd spaghetti. Niestety nie mogłam zrobić własnego sosu więc kupny, ale wybraliśmy taki z najbardziej korzystnymi makro. - Płyny - kawa czarna Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - L-karnityna - N.O-Xplode - ChelaMagB6 + Forsen Znów będę się chwalić trochę mniej sportowo :-D Wreszcie [...]

[...] Widzę, że butki są jednak nieco za duże, ale chodzi mi się w nich dobrze. No i w mniejsze nie wsadziłabym stópska %-) Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran. - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - ChelaMagB6 + Forsen /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ec37de5c44447649ebafee11c3a93d3.png Zmieniony przez - [...]

[...] - Warzywa - cebula, szparagi, pieczarki - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Ostatnio mnie obsyfiło na ramionach, myślę, że trochę wychodzi cała ta chemia. - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - czasami mam wrażenie, jakby coś blokowało mi przepływ powietrza, muszę brać bardzo głębokie oddechy. Ale nie [...]

[...] ale już z dumą i pewnością, bo póki co obcasy nijak się mają do mojej osoby :-( Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran - HerbalEnergy Trec - Clenburexin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e967c2f1be414be0bb9927a7f768ccfa.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-09-01 [...]

[...] Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Jutro wycieczka do sklepu, powoli kończą mi się zapasy, a jeszcze co nieco należałoby kupić. - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran - HerbaLEnergy Trec - Clenburexin - L-karnityna - ChelaMagB6 + Forsen /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3849e18b888448f69b3a3b9e617bf8a5.png [...]

14.09.2014 DNT Niedziela pod znakiem drugiej zmiany, powoli ogarniam się do pracy. Tryb zmianowy raczej nie wpływa na mnie dobrze, chociaż dzisiaj udało mi się odespać chyba za cały tydzień :-D Czuję się wypoczęta, pomimo wczorajszego czita wygłodzona i jakoś w dobrym nastroju. W nocy źle się poczułam, zaliczyłam sesję wymiotów i nadal nie wiem [...]

[...] po siłowym dorzucam jeszcze cardio. Miska: - Owsiane, maliny, migdały, Whey Trening - Jaja, owsiane, banan, kakao - Indor, makaron, fasola, masło B - 145g WW - 155g T - 65g Kcal - 1791 Suplementacja: - Tran, magnez, witamina D, wapń, Whey - Kofeina - Xorimax + Lacidofil Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-09-29 13:29:51

03.10.2014 DT Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 10x20kg 8x25kg 8x25kg 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10 10x7kg 10x8kg 10x8kg 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej ujemnej 3x10 10x6kg 10x7kg 10x7kg 4. Rozpiętki z hantlami leżąc na ławce poziomej 3x10 10x5kg 10x6kg 10x6kg 5. Pompki 3x10 [...]

09.10.2014/10.10.2014 DNT #-P Już mam dosyć, dopiero jutro w końco mam możliwość treningu. W dni, kiedy mam na późniejszą godzinę zacznę wrzucać plyo, dam radę zrobić w domu, a lepsze to niż nic. Pierwsze tygodnie są podobno najgorsze, wciąż zmienia nam się plan. Z formą nie jest najgorzej, ale chcę znów ją szlifować, nie znoszę tak stać w [...]

11.10.2014 DT Trening siłowy: Klatka + plecy 1. WL 4x8-10 90s 8x25kg 8x25lg 8x25kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (30') 3x10-12 60s 10x8kg 10x9kg 10x9kg 3. Rozpiętki 2x12-15 30s 12x3kg 12x3kg 4. Ściąganie drążka szeroko 4x8-10 90s 8x30kg 8x30kg 8x30kg 5. Przyciąganie drążka dolnego do mostka 4x8-10 90s 8x27,5kg [...]

13.10.2014 DT Trening Plyo 1. Przysiad plie z wyskokiem 2. Pompki tyłem 3. Pompki odwrotne 4. Thrusthers z hantlami 5. Russian twist z hantlami Cardio - marsz szybkim tempem 30 minut Wreszcie ;-) To samo plyo które już robiłam, 20 powtórzeń, odrobinkę większe obciążenie. W pompkach starałam się schodzić znacznie niżej i fajnie mi weszły, mocno [...]