07.10.2014
DNT
Miska:
- Warzywa - papryka, cebula, cukinia, szparagi, pieczarki
- Płyny - kawa czarna x2
Suplementacja:
- Witamina D, Whey, wapń, tran
- Kofeina
08.10.2014
DT
Trening siłowy FBW:
1. Przysiad klasyczny 3x10
10x25kg 9x25kg 10x25kg
2. MC Romanian 3x10
-/-/-
3. Wspięcia ze sztangą na barkach 3x10
10x20kg10x30kg 10x30kg
4.
Wyciskanie żołnierskie 3x10
10x10kg 10x15kg 10x15kg
5. Wyciskanie leżąc 3x10
10x20kg 10x20kk 9x25kg
6a. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10
10x6kg 10x6kg 10x6kg
6b. Uginanie ramion ze skrętem 3x10
10x5kg 10x5kg 10x5kg
Wreszcie udało mi się zrobić trening
Ogólnie jestem zadowolona, teraz mocno skupiam się na technice, bo z tym może być u mnie problem. Zauważam swoje błędy i staram się je korygować, mam nadzieję, że będzie tylko lepiej. Pominęłam MC bo ciągle mam z tyłu głowy słowa Saidy, że łączenie dwóch ćwiczeń tego typu nie jest dobrym pomysłem. Może zależy to od stopnia wytrenowania, ale ja po przysiadach dygoczę w takim stopniu, że nie miałam szans na MC. Co do samych siadów, podkładam pod pięty krążki, dzięki temu mogę nisko schodzić, co spowodowało dużo lepsze czucie i dużo mniejszy ciężar. Nie wiem, czy takie zabiegi są dozwolone
Trochę drażnią mnie małe ciężary, ale to już kwestia pokory. Nie chcę się szarpać, więc cierpliwie, powoli i do celu.
Miska:
- Warzywa - cebula, szparagi
- Płyny - kawa czarna x2
Suplementacja:
- Witamina D, Whey, wapń, tran
- Kofeina
Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-10-08 13:33:45