Eiszeit/DT

Marta, w niedzielę rano będą, dopiero wtedy będzie miał kto zrobić Niemniej podsumowanie planuję duże

Super publika czeka na zdjęcie nuszek w nowych bucikach i szykuję pompony do dopingu na zawodach

Do takich butów, nogi muszą być pierwsza klasa
Również czekam
kibicuję i podziwiam wolę walki

Dziewczyny Dzięki za wsparcie, to bardzo motywuje. Mam nadzieję, że nie zawiodę, bo chociaż nuki po szyję to jeszcze pozostawiają trochę do życzenia

Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-08-22 18:37:43

23.08.2014
DT

Trening: Plyo - podebrałam trening Ann, mam nadzieję, że się nie pogniewa
4 obwody po 20 powtórzeń

Przysiad z wyskokiem
Pompki
Wypady z wyskokiem
Burpees
Popki
Thrusters z piłką lekarską
Brzuszki z piłką lekarską
Russian twist z piłką lekarską

Komentarz: Zrobiłam dwa i prawie wyskoczyło mi serce Szacun Ann za ten trening, masakruje. Mimo wszystko pozytywne zmęczenie, jestem zadowolona. Następnym razem dam radę więcej

Trening codzienny:
Zrobiony, potem rozciąganie i masaż.

Miska: Dziś świętuję urodziny z moim makaronożercą, stąd spaghetti. Niestety nie mogłam zrobić własnego sosu więc kupny, ale wybraliśmy taki z najbardziej korzystnymi makro.
- Płyny - kawa czarna

Suplementacja:
- Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran
- HerbalEnergy Trec
- Clenburexin
- L-karnityna
- N.O-Xplode
- ChelaMagB6 + Forsen

Znów będę się chwalić trochę mniej sportowo Wreszcie dostałam tekst do korekty autorskiej. Za mocno nie zbeszcześcili mojego "dziecka", więc szybko się uwinę i kto wie, może za 2-3 miesiące mój najmłodszy twór będzie oglądał księgarnie
Obiecane foty nuk jutro, ćwiczę chodzenie w bucikach






Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-08-23 12:57:10

Tak sobie patrzę na Twoją michę i się zastanawiam,kiedymi Marta tak zetnie.

Trzymaj się.

24.08.2014
DNT

Poran, oby jak najpóźniej

Dzisiaj wstałam późno, więc tylko dwa posiłki. Wieczorem czit Obiecane zdjęcia nuk...cóż Marta, proszę powiedz co myślisz, jakby co dawaj zyebę



Widzę, że butki są jednak nieco za duże, ale chodzi mi się w nich dobrze. No i w mniejsze nie wsadziłabym stópska


Suplementacja:
- Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran.
- HerbalEnergy Trec
- Clenburexin
- ChelaMagB6 + Forsen







Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-08-24 14:01:02

ładne nogi w ładnych butach....teraz tylko czekamy na całość

25.08.2014
DT

Trening siłowy: Body pump
Tempo 1010
4 obwody po 25 powtórzeń


1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc
25x22,5kg 25x25kg 25x25kg 25x25kg
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc
25x20kg 25x20kg 25x20kg 25x20kg
3. Wyciskanie na maszynie siedząc
25x10kg 25x12,5kg 25x12,5kg 25x12,5kg
4. Rozpiętki na maszynie siedząc
25x15kg 25x15kg 25x15kg 25x15kg
5. Wznosy bokiem z linką wyciągu dolnego
25x1,25kg 25x2,5kg 25x2,5kg 25x2,5kg
6. Prostowanie rąk na wyciągu
25x5kg 25x6,25kg 25x6,25kg 25x6,25kg
7. Uginanie rąk na wyciągu
25x2,5kg 25x2,5kg 25x2,5kg 25x2,5kg
8. Prostowanie nóg siedząc
25x25kg 25x25kg 25x25kg 25x25kg
9. Uginanie nóg siedząc
25x20kg 25x25kg 25x25kg 25x25kg
10. Wypychanie nóg na suwnicy
25x30kg 25x30kg 25x30kg 25x30kg
11. Wspięcia na palce na maszynie do łydek
25x20kg 25x20kg 25x20kg 25x20kg
12. Unoszenie nóg w zwisie
25/25/25/25

Komentarz: Było super Dużo energii, dużo zapału i gigantyczne serce do treningu. Sam plan męczący, był rzyg po drugim obwodzie. Mimo to przeszłam wszystko bardzo poztywnie, jestem zadowolona. Ciężary niewielkie poprzez zakres powtórzeń, ale pod koniec była walka.

30 minut cardio na rowerze:
No nienawidzę
Trening codzienny:
Done.

Miska:
- Warzywa - papryka, cebula, szparagi

Suplementacja:
- Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran.
- HerbalEnergy Trec
- Clenburexin
- L-karnityna
- N.O-Xplode
- ChelaMagB6 + Forsen

Kebula, dziękuję

Woooow ale nogi piekne trzymaj się na tej misce już niedługo