witamina s

[...] i hepaplus. Tran to pewnie standardowy jest, ginko biloba było tylko w kapsułkach z magnezem (ginko 40mg i magnez 150mg), wiesiołek w kapsułkach po 510mg i witamina C po 200mg. Ale tego dużo. Tran przeraża mnie absolutnie #-P. Powiedz jeszcze co z omega 3 (mam te gold z olimpu po 1000mg), mam też magnez+cynk+wapń, które brałam [...]

3.10.2013 TRENING Aeroby - 45min na rowerku MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f638079934c49ec8853fb248f5086b6.png +warzywa: papryka, pomidor, cebula, ogórek świeży i kiszony, rzodkiewka, sałata lodowa suplementy: witamina E (2xdziennie tab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-03 17:56:17

[...] tułowia, oburącz (2x3kg) 15,15 7. Pompki w podporze tyłem max 12,12 8. Wznosy nóg z leżenia 15,15 Rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c3d210ca9bb4819ba3d992038922552.png +warzywa: sałata lodowa, pomidor, papryka, cebula, ogórek świeży i kiszony suplementy: witamina E (2xdziennie tab) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-04 18:12:57

[...] DNT ale za to duuużo spacerowania :-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0e667c2451e4d8d910495254ed1c624.png + warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, cebula suplementy: witamina E (2xdziennie tab.) Mija dziś tydzień od zmiany miski wg nowych zaleceń, zmiany może niewielkiej ale jednak na plus. Czuję się z tym rozkładem bardzo dobrze, nie [...]

6.10.2013 TRENING Aeroby - 45min (rowerek) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05f376f08b084a5db9cea666239222ec.png + warzywa: papryka, cebula, pomidor, ogórek suplementy: witamina E (2xdziennie tab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-06 18:29:54

[...] 47s, 41s Rozciąganie Jako bonus kilka km maszerowania po mieście bo tysiąc spraw do załatwienia i bieg na 10 piętro i z powrotem :-D MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305128cce9d34953be36092f2a255501.png +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek kiszony suplementy: witamina E (2xdziennie tab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-07 21:30:12

8.10.2013 TRENING Dzisiaj DNT i tyle w temacie :-P MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5d00eab3851467e9494ce139dedd937.png +warzywa: pomidor, ogórek, cebula, papryka suplementy: witamina E (2xtab.) Kurier doręczył mi dziś zamówiony gryf do sztangi (218cm, 10kg) :-D jutro czekam na obciążenie (4x5kg) także będzie się działo... %-) Zmieniony przez - [...]

[...] 15,15 7. Wyciskanie francuskie siedząc (1x5kg) 15,15 8. Plank max czas 51s,47s Rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d4bef2757014022bfb15443a6de5778.png +warzywa: pomidor, ogórek świeży i kiszony, cebula, papryka, brokuł, rzodkiewka suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-11 19:29:22

[...] TRENING DNT, spacery i zabawy ze sztangą (chłopak szkolił mnie z przysiadu z użyciem nowej zabawki :-D) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61fefea9dcac4f21bc24ed74bddd37c3.png +warzywa: papryka, cebula, brokuł, pomidor, ogórek kiszony, rzodkiewka suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-12 17:40:48

13.10.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cb3af87719c4fd681eaaca7f2aa56c1.png +warzywa: pomidor, ogórek świeży i kiszony, cebula, papryka, rzodkiewka, brokuł suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-13 21:27:56

[...] marszobiegu po mieście, niekoniecznie w celach rekreacyjnych @@-) jakkolwiek dzień intensywny i w ruchu :-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e309bb8bbe24f6e976f3a3a83fed685.png +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek, cukinia i rzodkiewka suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-14 21:25:08

[...] jak w każdy wtorek... MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4711d878c4d43a0bc083109317c93fe.png +warzywa: cebula, pomidor, papryka, ogórek świeży i kiszony, rzodkiewka suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Jest lakonicznie, bo na tyle czas pozwala. Chociaż dzięki temu dokładnemu planowaniu miski i treningów jestem o 100% lepiej [...]

[...] (2x3kg) 15,15,15 7. Wyciskanie francuskie siedząc (1x5kg) 15,15,15 8. Plank max czas 55s, 47s, 39s Rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d505f594e302408cad5d22d9421a4722.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, rzodkiewka, kalafior suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-16 21:39:09

17.10.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46a425b158524cf5bfc6f45f02917978.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek kiszony, brokuł suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Miska dzisiejsza jak od linijki wyszła normalnie... %-) ale to się jakoś tak samo układa, fajna zabawa :-D Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu [...]

[...] (2x3kg) 15,15,15 7. Pompki w podporze tyłem max 15,15,15 8. Wznosy nóg z leżenia 15,15,15 Rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd0b684da8e34566bc7604e0d8f05b9d.png +warzywa: pomidor, ogórek kiszony, cebula, papryka, brokuł, rzodkiewka suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-18 19:30:36

19.10.2013 TRENING DNT, spacery i takie tam podobne... ;-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f08218d0cc364a759570b4fdff7ceda9.png +warzywa: papryka, cebula, pomidor, brokuł suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-19 20:25:20

[...] 15,15,15 7. Wyciskanie francuskie siedząc (1x5kg) 15,15,15 8. Plank max czas 57s, 46s, 44s Rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/197a48f640434ca1beee56797208dcc4.png +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek kiszony, sałata lodowa suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-20 21:32:05

21.10.2013 TRENING Aero 45 min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b62bd9d4890f4cbd870931bb0cd9a961.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek kiszony, sałata lodowa suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-21 21:46:37

[...] mam tak przeliczone wartości dla 1 szt. jak dla 100g. Przepis własny oczywiście - testowanie wypieków na święta było. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4660e7ccd95f43a0badd2ed68d0fe667.png + warzywa: pomidor, ogórek, cebula, papryka, sałata lodowa suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-12-20 21:15:01

[...] mam możliwość :-) Zobaczę, jak to wyjdzie przez święta, może wypadnie troszkę dłuższa przerwa. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4cfeaaf3cb74a7d991e274e1b7d4dfd.png +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek świeży i kiszony, kiszona kapusta suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-12-21 21:00:06